L’anxiété est difficile même les plus petites tâches, qui est probablement la raison pour laquelle vous recherchez ici remèdes maison contre l’anxiété. L’anxiété peut interférer avec faire un appel de téléphone important à rejouer une conversation dans votre tête un million de fois parce que vous pensez que vous mai ont offensé quelqu'un. Médicament est prescrit si vite, et ça aide. Malheureusement, il ne résout pas le problème sous-jacent. Si vous êtes comme moi, vous voulez riposter. Il existe différentes méthodes pour aider à traiter l’anxiété avant il devient même un problème. Voici 5 choses simples que vous pouvez faire pour aider l’anxiété de ruiner tous les événements plus et vous pouvez le faire tout à la maison, le travail ou l’école. Soyez prêt à botter les fesses de l’anxiété ! N’oubliez pas que tandis qu’ils remèdes maison contre l’anxiété sont grands, qu'ils ne devraient pas remplacer tout ce que prescrit votre médecin, à moins qu’il dit que c’est OK.
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Écrit pendant des périodes stressantes peut être une libération pour l’anxiété. Si vous écrivez une histoire ou simplement les entrées de journal, ce sera une grande distraction pour votre esprit occupé. Vous n’avez pas besoin d’être un professeur d’anglais ou un excellent écrivain. C’est juste pour vous. La journalisation est l’un des plus couramment recommandées remèdes maison contre l’anxiété donc lui donner un essai aujourd'hui.
Je sais. Lorsque vous êtes préoccupé par tout le monde, l’exercice est cette dernière chose sur votre esprit. Exercice de rejets des hormones « heureux » dans notre cerveau, qui contrebalancera les pensées anxieuses. J’ai trouvé la course m’aide. Vous pouvez danser, courir, marcher, poids de levage-quelque chose que vous aimez. Il suffit de se lever et faire.
Vous devez vous rappeler que nous sommes ce que nous mangeons. Tout ce que nous mettons dans le Monte. Si vous mettez indésirable dans votre corps qu’attendez-vous sortir ? Caféine et la restauration rapide sont les deux principaux contributeurs à l’anxiété. Vous pensez peut-être comment dans le diable je vais vivre sans caféine. Tu peux le faire ! Vous aurez plus d’énergie si vous mettez des aliments sains dans votre corps qui peut être utilisé pour faire de l’énergie. Si vous avez absolument besoin de ce café du matin, limitez-vous à une tasse par jour.
Les exercices de respiration, d’yoga et méditation aident à vous faire tomber de l’anxiété. Aller quelque part tranquille et prendre un siège. Fermez les yeux et se concentrer sur la respiration profonde. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Faire chaque inspiration derniers 5 à 7 secondes et expirez tout aussi lentement. Cela pendant 5 minutes. Lors de cette opération, faire votre esprit mise au point sur le comptage de vos respirations au lieu de tout ce qui est sur votre esprit.
Rester organisé peut sembler comme une petite chose, mais si vous êtes comme moi alors vous s’énerver si les choses ne fonctionnent pas dans le calendrier qui est dans votre tête. Rester sur le dessus de choses va vous empêcher de l’effondrement parce que votre journée ne vont pas comme prévu. Par exemple, vous est resté jusqu'à tard hier soir pour finir le travail que vous avez eu des semaines à faire, mais vous a attendu jusqu'à la dernière minute. Vous vous réveillez tard le lendemain matin, déjeuner n’est pas faite, la maison n’est pas propre, vous avez laissé votre téléphone à la maison, vous êtes tard à travailler ou à l’école... des choses que tout aurait pu être évité si vous aurait travaillé sur votre projet dès le début, au lieu d’attendre jusqu'à la dernière minute. Garder vous-même organisé est une excellente façon d’éviter ce genre de mode panique.
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