5 excuses 🗯 vous cachez derrière 🙈 lorsque vous êtes ⚖️ pas perdre du poids qui doivent se terminer 🙅...

Vous cherchez excuses de que vous cachez derrière quand ne pas perdre du poids? Comme un entraîneur personnel et un spécialiste en conditionnement physique, j’ai entendu toutes les excuses du livre quant à pourquoi quelqu'un ne peut pas perdre du poids. Je comprends pas, il est difficile de perdre du poids, mais si c’était facile que tout le monde serait un poids santé (et je serais sans emploi). Perdre du poids prend du temps, effort et travail acharné. Si vous avez essayé et échoué perdre du poids peut-être vous présentez un de ces communes excuses de que vous cachez derrière quand ne pas perdre du poids.

1 je ne pas avoir le temps d’exercice

J’ai entendu cette excuse beaucoup et c’est en fait l’un des plus communs excuses de que vous cachez derrière quand ne pas perdre du poids. J’ai l’obtenir, nous avons tous à vivre une vie bien remplie avec des horaires de fous. Et il seulement s’aggrave les nous avons plus de responsabilités. Cependant, juste parce que vous ne fréquentez pas la salle de gym ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids. En fait, l’exercice est seulement un petit pourcentage de perte de poids, c’est notre alimentation qui empêche la plupart des gens de perdre du poids.

Quoi faire : ne pas avoir le temps d’exercer n’ya aucune excuse pour la mauvaise nutrition. Faire mieux s’alimenter une priorité essentielle, car elle est la partie la plus difficile de n’importe quel voyage de perte de poids. En ce qui concerne l’obtention plus actif, essayez d’augmenter votre niveau d’activité autant que vous pouvez tout au long de la journée. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, garez votre voiture plus loin et aller faire un tour sur vos pauses au travail. Quelque chose est mieux que rien.

2 repas préparation prend trop de temps

Vous savez ce qui est drôle sur les excuses de préparation repas ? Les gens qui les font n’ont jamais fait auparavant. Alors, comment savez-vous comment le mauvais, c’est que si vous essayez ? Je dirai qu’oui, préparation des repas prend un certain temps au début, mais après un certain temps, préparation des repas devient beaucoup plus facile lorsque vous prenez l’habitude de le faire.

Que faire : pour citer Nike « Just Do It ». Une habitude qui est une nouveauté va être difficile et peut-être même beaucoup de temps à tout d’abord, mais il y a une tonne de façons de faire des repas prep plus facile. Pour commencer, vous n’avez pas à la préparation des repas pour toute la semaine. Essayez le repas préparer 3 jours à la fois. Cela réduit le temps de préparation en parties plus courts tout au long de la semaine, rendant plus facile à gérer. Vous pouvez également enregistrer des repas temps préparer en gardant vos repas Recettes mijoteuse de simple et d’utilisation simple et saine.

3 c’est trop cher pour être en bonne santé

OK, celui-ci j’ai faire preuve d’empathie avec un petit peu. Oui, les aliments sains sont beaucoup plus chers que les aliments unhealthier à l’épicerie. Voir comment j’ai mentionné « à l’épicerie », c’est parce que je sais d’aliments plus sains sont plus chers dans le magasin, ils sont encore moins cher que le repas de restauration rapide ou manger dehors.

Que faire : éviter de manger à l’extérieur, vous permettra d’économiser plus d’argent et a ajouté des calories. Si manger à l’extérieur n’est pas un problème pour vous, trouver les moyens pour tenir des aliments plus sains dans votre budget. Vous recherchez un marché d’agriculteurs locaux qui offre des aliments complets à des prix inférieurs. Vous économiser de l’argent, manger plus sain et le soutien des entreprises locales.

4 j’ai tricher au cours du week-end

Formidable ! Tout le monde mérite un repas de triche, il permet de nous garder sain d’esprit, je me le procurer. Mais un problème fréquent que je vois avec beaucoup de mes clients de perte de poids est qu’ils faire grands pendant la semaine, perdent du poids, puis reviennent le lundi seulement à ont gagné ce retour. Cela est généralement dû à des goodies de week-end et est OK si vous êtes dans la phase d’entretien de votre voyage de perte de poids. Si vous êtes encore à essayer de perdre du poids, cela peut être préjudiciable à votre progression.

Que faire : tout d’abord, personne n’a dit vous avez eu à manger parfaitement au cours du week-end, mais nous avons à l’esprit. Vous pouvez avoir tricher un peu au cours du week-end mais gardez-le à quelque chose de petit et simple. Avoir un petit bol de crème glacée, un côté de fries Français, quelles que soient vos aliments de choix. Faites-le, savourer, profiter et passer. Quand votre triche est terminé, remettre tout de suite sur les rails et n’oubliez pas de que vous obtenez un autre cheat la semaine prochaine.

5 ma famille est en surpoids, ce n’est qu’en génétique My

Honnêtement, cette excuse me frustre le plus. Bien que génétiquement, vous ne soyez jamais une taille 00 (je vais jamais être avec ces hanches larges et des épaules), nous ne sommes pas génétiquement programmées pour être obèses ou en surpoids. En fait, les humains ne sont pas destinés à être sur un certain poids pour votre taille, c’est pourquoi nous voyons les effets négatifs sur la santé quand on est sur un certain poids.

Que faire : arrêter de faire cette excuse. Il n’y a pas de gène « obèse » ou « obèse », le problème que je vois dans les familles plus en surpoids (y compris le mien) est que leur passage vers le bas de mauvaises habitudes d’une génération à l’autre. Essayez de consulter une diététiste et un entraîneur personnel pour vous aider à apprendre les habitudes de vie plus sains. Si vous avez encore mal à perdre du poids avec la diète et l’exercice, il peut être temps de consulter un médecin au sujet d’un problème génétique qui le rend plus difficile pour vous de perdre du poids ou de thyroïde.