Trop de sucre dans votre corps peut vraiment faire des ravages sur comment vous regardez et se sentez. Les trucs sucrés est très bien en petites quantités lorsque vous l’enregistrez pour votre journée de triche. Cependant, la coupe retour global est important pour sauver votre peau et en aidant whittle votre tour de taille. Plus facile à dire qu’à faire, à droite ? Voici un guide, avec la permission de manger bien, vivre bien, qui vous aideront à réduire les mauvaises choses et de se concentrer sur le bien, une semaine à la fois.
Semaine : manger un minimum de deux différents fruits ou légumes (de préférence biologiques) à chaque repas Petit déjeuner, déjeuner et le dîner.
Deuxième semaine : boissons sera limitées aux café, thé, eau et lait (seulement naturellement sucré avec un peu de miel ou de sirop d’érable pur 100 %)
Troisième semaine : toutes les viandes consommées cette semaine sera déclenché localement et sera limité à 3 - 4 fois par semaine
Quatrième semaine : aucun Fast-Food ou aliments qui ont été frits dans l’huile.
Semaine 5 : essayez un minimum de deux nouveaux aliments entiers que vous n’avez jamais eu auparavant.
Semaine 6 : ne pas manger d’autres produits alimentaires qui sont étiquetés comme « maigre », « lite », « lumière », « réduit gras » ou « sans gras ».
Semaine 7 : tous les grains consommés doivent être 100 % grains entiers.
Semaine 8 : écouter vos indices internes et d’arrêter de manger quand vous vous sentez plein.
Semaine 9 : sans édulcorants raffinés ou artificiels.
Semaine 10 : pas de pétrole raffiné ou hydrogénées
Semaine 11 : manger des aliments localement cultivé ou élevé au moins 1 à chaque repas.
Semaine 12 : éviter tous les édulcorants ajoutés.
Semaine 13 : éviter les produits de tous les aliments emballés qui contiennent plus de cinq ingrédients peu importe ce qu’ils sont.
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