Cette đđŒđđŒ est comment brĂ»ler plus de Calories âïž đŽ tandis que vous dormez... 1 mangez beaucoup dâaliments qui contiennent le tryptophane Le tryptophane est un acide aminĂ© que l'on retrouve dans beaucoup de diffĂ©rentes viandes qui peuvent contribuer Ă vous donner des sensations de fatigue. Sommeil la meilleure nuit de vous avez, plus de calories, vous ĂȘtes susceptibles de brĂ»ler.
2 temps parfaitement votre pause thĂ© Non seulement les thĂ©s aimez camomille ou menthe poivrĂ©e donner un sentiment similaire de dĂ©roulement qui pourrait mener Ă la fatigue, ils ont aussi des qualitĂ©s de suppresseur de lâappĂ©tit qui aideront Ă perdre du poids.
3 mangez des cĂ©rĂ©ales complĂštes pour le dĂ©jeuner On croit gĂ©nĂ©ralement que câest une bien meilleure idĂ©e de manger votre repas de glucides complexes Ă midi plutĂŽt quâavant de se coucher. Vous ne voulez pas avoir Ă ĂȘtre digĂ©rer les glucides tandis que vous dormez.
4 collez de petites collations pendant la nuit Si vous devez absolument manger tard dans la soirĂ©e, puis coller de petites collations. Le plus de nourriture que vous mangez tard, plus votre corps doit travailler pendant que vous ĂȘtes au lit Ă la digĂ©rer et cela conduira Ă plus interrompu le sommeil.
5 RĂ©glez la cuisine strictes heures par vous-mĂȘme DĂ©cider dâĂȘtre le patron de votre propre voyage de perte de poids et un ensemble strict manger heures pour la journĂ©e, par exemple, 07:00 Ă 19:00 et absolument rien aprĂšs ça. Et ne pas manger aprĂšs minuit cos vous savez ce qui se passe !
6 entrer dans Shakes protĂ©inĂ©s Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que boire un shake protĂ©inĂ©, peu de temps avant dâaller au lit peut stimuler votre mĂ©tabolisme pour travailler en overdrive que vous dormez. Un moyen simple de brĂ»ler plus de calories !
7 odeur menthe poivrĂ©e coupe-faim Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que mĂȘme si certaines odeurs vous faire saliver, dâautres rĂ©ellement suppriment votre appĂ©tit et menthe poivrĂ©e est lâun d'entre eux. Peut-ĂȘtre brĂ»ler des bougies de menthe poivrĂ©e dans votre chambre Ă coucher durant la soirĂ©e.
8 garder votre maison à une température plus froide Les scientifiques ont découvert que vivant dans un environnement plus froid oblige votre corps à brûler plus de graisse afin de rester au chaud. Vous pouvez également dormir sous une couverture plus mince.
9 cesser dâutiliser tout type de lumiĂšre de nuit Quand vous brĂ»lez plus de calories dans un profond sommeil, vous devriez faire un effort pour rendre votre chambre aussi sombre et interruption libre que possible ; aucune lumiĂšre de nuit plus !
10 interdire les dispositifs Tech de la chambre Ă coucher Trop de stimulation avec les smartphones ou les tablettes avant dâaller dormir est vraiment prĂ©judiciable Ă la qualitĂ© du repos que vous avez et le plus agitĂ© vous ĂȘtes, les moins de calories que vous brĂ»lerez.
11 fossé le Late Night TV Shows De façon similaire, regarder la télévision trop tard dans la nuit aura un effet la facilité avec laquelle et paisiblement, vous serez en mesure de trouver le sommeil.
12 investir dans quelques nuances Blackout de bonne qualitĂ© Le meilleur moyen dâassurer la totale reste de calories pacifiques, consiste Ă bloquer la lumiĂšre du soleil avec un ensemble de nuances blackout de trĂšs haute qualitĂ©. Vous serez morts dans le monde !
13 prendre une douche chaude le soir Prendre une bonne douche chaude avant dâaller au lit est idĂ©al pour vous aider Ă obtenir sommeil une bonne nuit de, car il dĂ©tend tous les muscles et soulage beaucoup de tensions de la journĂ©e. Corps chaud gratuit ! De rien.
14 peindre votre chambre bleu pour un rĂ©sultat Maximum ! Selon les experts, la couleur bleue peut rĂ©duire votre pression artĂ©rielle et de ralentir votre rythme cardiaque, crĂ©er lâambiance parfaite pour une sommeil nuit de bĂ©nĂ©fique de calories.
15 ne fonctionnent pas trop tard dans la journĂ©e Alors que lâexercice rĂ©gulier aide-t-il vraiment avec bon sommeil, entraĂźnez trop prĂšs de votre coucher aura lâeffet inverse, avec les endorphines pour vous tenir Ă©veillĂ© beaucoup plus longtemps.
16 investir dans un trĂšs bon oreiller On peut dire que la clĂ© de tout bon sommeil est de trouver le bon oreiller. Si vous voulez brĂ»ler autant de calories que possible de dormir aussi bien que vous pouvez, alors il est temps dâĂ©clabousser lâargent sur quelque chose de vraiment spĂ©cial ! Et rendent la soie et vos cheveux vous remercieront dâavoir trop.
17 get Jiggy avec elle plus souvent ! Il nâest pas amusant, câest scientifique ! Les personnes ayant des relations sexuelles plus souvent dans la soirĂ©e ont tendance Ă mieux dormir, ce qui Ă son tour signifie que les calories, qu'ils ont brĂ»lĂ© alors que faire est renforcĂ© par le bon repos !
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