Beaucoup de filles appelle leurs cuisses une zone trouble et ferait n’importe quoi pour les amincir vers le bas et les tonifier. L’astuce pour obtenir cet écart de cuisse idéal est de combiner cardio et musculation. Cardio aide à brûler les calories et la graisse sur votre corps et de l’entraînement en force se déplace ton aide et définir la zone. Cardio grand choix pour vos cuisses incluent course, marche, natation et vélo. Combinez cela avec ces mouvements de formation de force et vous serez bien sur votre chemin vers les cuisses, que vous avez toujours rêvé d’avoir.
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Quand il s’agit d’obtenir vos cuisses en excellent état, vous ne pouvez pas choisir un meilleur coup qu’un squat. Ils travaillent la cuisse intérieure et extérieure, ce qui vous aide à façonner votre cuisse. Dans le même temps, squats aident à tonifier vos fesses et abaisser les jambes trop. Commencez par une série de 12 postures accroupies et ajoutez à cela que vous devenez plus fort. Utiliser la vidéo pour vous aider à obtenir votre formulaire juste à droite.
Même si vous n’êtes pas un danseur de ballet, vous pouvez encore bénéficier de certains des mouvements. La plie est parfait pour sculpter les cuisses maigres, tons et n’est pas tout ce que difficile à maîtriser. Ce tutoriel va vous apprendre comment faire le parfait flounder, lequel fonctionne votre cuisse entière, pour vous aider à créer un look musclé qui n’est pas trop volumineux ou viril. Vous allez adorer ajoutant ballet se déplace à votre routine régulière.
Si vous êtes plus d’une sorte d’yoga de jeune fille, salutations au soleil sont votre mouvement de jambe idéal. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis d’yoga à faire le déplacement. Lorsque vous maintenez la posture, vous activez les muscles tout au long de vos jambes, y compris ceux de votre cuisse. Ajouter les salutations au soleil à votre routine d’yoga sur une base régulière et vous devriez commencer à voir vos cuisses gagner une définition en quelques semaines.
Mouvements brusques ne sont pas mon exercice favori, mais ils sont l’un des meilleurs pour obtenir les cuisses maigres, tons, que vous voulez vraiment. Mouvements brusques ne sont pas si difficiles à faire, mais ils ont un impact majeur sur vos jambes comment sculptées sont. Quelques mouvements brusques au cours de chacune de vos séances d’entraînement de force peuvent vraiment changer forme de votre corps inférieur. Cool, droit ?
Quand vous jambe de cercles, vous vous sentirez il dans les zones de votre intérieur et extérieur de la cuisse. Cette démarche est super efficace et constitue un excellent choix pour les débutants comme les experts. Le déplacement peut se faire couchée ou debout, il est donc idéal si vous voulez passer des choses jusqu'à maintenant et puis.
Non seulement cela ne bouge aide créer maigre, cuisses sculptées, mais il bénéficie également vos abdos en même temps. Vous aurez besoin d’une boule de stabilité pour effectuer cette démarche, mais vous allez adorer l’efficacité, c’est une fois que vous l’ajoutez à votre routine à chaque session. Le déménagement n’est pas trop dur donc c’est génial pour les débutants.
La grande chose au sujet des sauts de la boîte est qu’ils activent vos muscles de la cuisse, mais ils également brûlent des calories que vous pouvez faire double tâche lorsque vous travaillez pour tonifier vos jambes. Une boîte de petit exercice et une bonne dose de motivation est tout ce que vous devez faire boîte saute le travail pour vous.
Lequel de ces mouvements vous ajouterez à votre routine aujourd'hui ?
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