Dietary change đœ pour aider les filles Ă©claircir lâacnĂ© đđŒđđ»đđżđđœ...
Je lâai dit avant, mais il convient de dire encore une fois. Votre alimentation a un rĂŽle dans ce qui ressemble Ă votre peau. Bien quâil y a encore dĂ©bat autour de la question de savoir si certains aliments peuvent causer des boutons, lâessentiel est que votre peau a besoin les bons nutriments pour rester lisse et impeccable. Câest pourquoi faire simple changement de rĂ©gime alimentaire est tel un moyen facile pour effacer votre peau afin que vous ayez le meilleur teint dans la ville.
1 nix votre habitude de soude une fois pour toutes
Le sucre est lâun des plus grands dĂ©linquants lorsquâil sâagit de poussĂ©es. Quand vous mangez beaucoup de trucs sucrĂ©s, insuline supplĂ©mentaire tout ce qui peut conduire Ă pores obstruĂ©s. Pores obstruĂ©s finissent souvent par se transformer en boutons. Soda est quelque chose qui est trĂšs riches en sucre et nâa aucune valeur de santĂ© que ce soit. Par nixing lâhabitude de soude, vous remarquerez que votre peau commence Ă Ă©claircir sans dĂ©lai.
2 mangez plus de Grains entiers
Beaucoup comme le sucre, grains raffinĂ©s peuvent causer un pic dans les niveaux dâinsuline, menant Ă des Ă©ruptions. Sans compter quâils ne sont pas tous que la santĂ© soit. Un pari beaucoup mieux est de remplir votre assiette avec des grains entiers au lieu de cela. Sub out blanc pain et les pĂątes pour leurs homologues de blĂ© entier et ont le riz brun au lieu du blanc. Ces changements faciles vous permettent dâapprĂ©cier les aliments que vous aimez sans les consĂ©quences de lâacnĂ© sur la route.
3 commencer Ă manger des haricots aujourd'hui
Les haricots sont chargĂ©s avec la fibre, qui remplissent votre ventre et lâaider Ă rĂ©sister Ă manger de la malbouffe qui est pleine de sucre et de glucides raffinĂ©s. De plus, les haricots sont une source principale de protĂ©ines, dont votre peau a besoin pour rester en bonne santĂ© et magnifique. Les haricots sont un excellent ajout Ă la soupe de lĂ©gumes, salades, les tacos et les burritos afin de les apprĂ©cier aujourd'hui.
4 Remplissez votre bouteille dâeau plus souvent
Votre peau a besoin dâeau pour rester hydratĂ©. Je sais que câest une Ă©vidence, mais la vĂ©ritĂ© est que beaucoup de dames ne reçoivent pas autant liquide quâils ont besoin au quotidien. La meilleure façon de sâassurer que vous ĂȘtes assez sirotant est dâobtenir une bouteille dâeau super mignonne et le transporter avec vous toute la journĂ©e. De cette façon, vous avez un rappel facile Ă boire plus chaque jour.
5 aller simple Ă lâHappy Hour ce soir
Selon les experts, les nombreuses boissons alcoolisĂ©es sont chargĂ©s avec du sucre, ce qui les rend aussi mauvais pour vous comme la soude. En outre, alcool dessĂšche votre peau, ce qui est quelque chose qui peut vous rendre plus sujettes Ă lâacnĂ©. Il est trĂšs bien boire un verre, mais hyperphagie et assurez-vous que nâest pas un verre dâeau pour chaque cocktail Ă que vous vous adonner. Essayez de rester loin des boissons sucrĂ©es comme les daiquiris et pina colada.
6 ajouter plus de légumes-feuilles verts à votre Plan de repas
-Feuilles de lĂ©gumes verts sont bons pour autant dâaspects de votre santĂ©, mais les recherches montrent quâils peuvent Ă©quilibrer le pH interne de votre corps, quelque chose qui, selon de nombreux experts mĂ©dicaux aide contrĂŽle lâacnĂ©. Manger plus de lĂ©gumes en gĂ©nĂ©ral sera idĂ©al pour votre peau, mais le chargement sur les Ă©pinards, le chou frisĂ© et romaine est un excellent choix que vous ne regretterez jamais de dĂ©cisions.
7 siroter du thé vert toute la journée
Le thĂ© vert est idĂ©al pour votre peau, parce quâil est plein de polyphĂ©nols qui stimulent le flux dâoxygĂšne tout au long de votre peau. Cela se traduit par une peau plus saine et un teint lumineux. Le thĂ© vert est trĂšs chaude ou froide et goĂ»ts vraiment bons donc vous ne devriez avoir aucun problĂšme Ă boire plus de lui.
8 grignotez des noix du Brésil
Ce type dâĂ©crou est trĂšs riche en sĂ©lĂ©nium (un antioxydant puissant qui apparaĂźt pour aider Ă amĂ©liorer lâacnĂ©) et vise Ă protĂ©ger les cellules contre les dommages inflammatoires, tout en prĂ©servant lâĂ©lasticitĂ© de la peau ! Vous devriez voir une grande amĂ©lioration avec votre peau. Astuce supplĂ©mentaire : il fonctionne encore mieux lorsquâils sont accompagnĂ©s de vitamines E et A, alors, mangez vos noix du BrĂ©sil avec quelques amandes !
9 Obtenez votre Omega 3
Acides gras omĂ©ga-3 aidera Ă garder lâinflammation Ă distance, ce qui signifie qu'il a la capacitĂ© de rĂ©duire les signes de lâacnĂ© ! Les poissons gras comme le saumon, sardines, maquereaux et tous se vanter des acides gras omĂ©ga-3, ainsi que les graines de lin et les noix de Grenoble, donc incorporent dans votre rĂ©gime alimentaire lorsque câest possible aussi !
10 faites le vitamine C
Alors quâils ne peuvent ĂȘtre le remĂšde absolu contre lâacnĂ©, les aliments riches en vitamine C aidera Ă renforcer les parois cellulaires mais aussi de protĂ©ger votre peau contre les cicatrices que lâacnĂ© peut souvent causer. Pour plus de regard de vitamine C inclure les tomates, les oranges et les melons dans votre alimentation.
Lequel de ces changements alimentaires avez-vous lâintention de faire ?
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