Guide des filles pour perdre du poids sans faire de régimes...
Les régimes ne sont pas toujours la clé de la perte de poids durable. Oui, vous pouvez obtenir une perte de poids temporaire mais que se passe-t-il lorsque vous arrêtez après la diète ? Poids peut se glisser lentement sur. En bannissant le régime alimentaire mot de votre vocabulaire et en suivant ces simples conseils, vous pouvez perdre du poids sans jamais aller sur un régime alimentaire.
Quand vous buvez de l’eau au lieu de soda, thé sucré ou même jus, vous êtes à raser des centaines de calories hors de votre apport quotidien. Un simple changement peut conduire à la perte de poids pour vous. C’est particulièrement vrai si vous buvez plusieurs sodas ou autres boissons à forte teneur en calories par jour. En plus de vous aider à perdre du poids, l’eau est bon pour vous. Votre corps a besoin plus que tout autre type de boisson de l’eau.
2 modifier vos recettes préférées
Une autre façon de perdre du poids sans aller sur un régime alimentaire est de tordre vos recettes préférées. Il ne faut pas abandonner les aliments que vous aimez ! Suffit de faire une version plus saine, plus faible en calories d'entre eux. Par exemple, si vous aimez les hamburgers puis faire avec boeuf haché maigre ou pulvérisés brioches de Turquie et blé au lieu de blanc. Vous coupez vos calories, lipides et obtenez plus de fibres et de vitamines, trop. Il peut prendre un peu pour s’habituer à la nouvelle recette mais dans le temps vous trouverez probablement que vous préférez.
3 Mettez vos Condiments
Calories peuvent cacher en condiments. Vous ne pouvez pas réaliser exactement combien de calories que vous consommez lorsque vous barbouiller mayo votre sandwich au jambon ou ranch sur votre salade. En fait, les condiments peuvent saboter votre repas ensemble. Interrupteur pour abaisser des versions de calories ou de condiments différents au total. Vous pouvez également essayer différents condiments comme la moutarde ou une vinaigrette, qui sont des solutions de rechange plus faibles calorie.
4 Choisissez la Pizza mince croûte plus épaisse
Il s’agissait d’un commutateur difficile pour moi de faire mais j’avoue que c’est beaucoup moins de calories. Pâte à pizza épaisse peut ajouter 100 à 150 calories par tranche. Croûte mince est beaucoup plus faible en calories. Vous obtenez toujours toutes les garnitures que vous aimez et il vous donne votre fix de pizza. Et bien sûr vous pouvez parfois faire des folies pour la croûte épaisse ; Oui !
5 laissez la malbouffe au magasin
Si vous voulez manger moins de nourriture indésirable, puis c’est le secret. Laissez-le au magasin ! Vous ne pouvez pas farcir vous-même avec Oreos et petits gâteaux au chocolat si vous ne les avez pas dans la maison. Une friandise occasionnelle est parfaitement OK. C’est d’avoir traite tous les jours ou plusieurs fois par jour qui vous mène en difficulté.
6 remplir votre frigo avec collation Options 🍉 🍇
Au lieu de remplir votre réfrigérateur avec l’ordure, choisissez des options plus saines de snack. Fromage, bagel de blé entier et fruits et légumes sont des collations tous en bonne santées. Dans le temps, vous trouverez que vous avez réellement envie des aliments sains. Si votre corps est utilisée pour les repas et collations saines, alors c’est ce qu’il a envie. Essayez-le et vous trouverez que vous avez envie bientôt des collations saines comme la salade de fruits, bâtonnets de carotte et hoummos.
7 build exercice à votre mode de vie 🚴
Enfin, la nécessité d’un régime alimentaire diminuera quand vous vivez une vie active. Exercice vous aide à atteindre une perte de poids plus facilement. Vous serez plus susceptible de s’en tenir à une routine d’exercice si vous l’appréciez. Essayez de trouver quelque chose que vous attendons avec impatience comme prendre une marche, de vélo ou d’une classe d’exercice. Avec un style de vie actif, votre poids sera géré plus facilement.
8 utiliser une plaque plus petite
En utilisant une plaque plus petite, les yeux de tromper votre cerveau qui astuces votre corps en pensant que vous mangez beaucoup lorsque vous n’êtes pas qui contribue évidemment à vous perdez du poids car le contrôle de la partie. Donc commencez à rétrécir la taille de votre plaque pour aider à perdre du poids sans vraiment rien changer.
9 vers le haut votre apport en protéines
En mangeant plus de protéines vous emplir votre corps plus rapidement mais il prend plus de temps à digérer, vous laissant plus complète plus. Il s’agit d’un bon truc pour perdre du poids parce que la protéine est effectivement très bonne pour vous par d’autres moyens.
10 le sommeil
Études ont montré des attaques de sommeil de mauvaise qualité, votre cerveau, dans la section de suppressant d’appétit. Elle conduit à la production a ralenti de la leptine, ce qui ralentit le sentiment plein. Il ajoute également le stress de votre corps qui produit plus de cortisol qui vous oblige à retenir les matières grasses dans votre section médiane.
Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids sans jamais aller sur un régime alimentaire. Quels conseils vous suivez pour maintenir un poids santé ? J’adore apprendre de vous !
