N'ignorez pas combien votre métabolisme est important. C'est tout simplement la science derrière le maintien d'un poids santé et le corps. Votre métabolisme est l'ensemble des processus biochimiques qui transforment les aliments en carburant de l'organisme. Et avec tous les processus chimiques qui en permanence à l'intérieur de votre corps, si vous pouvez influer sur votre métabolisme, il peut faire une grande différence. Voici quelques façons dont vous pouvez « makeover » votre métabolisme :
Table of contents:
1 H.I.I.T
Une façon de donner à votre métabolisme un relooking est d'essayer H.I.I.T. ou entraînement par intervalles de haute intensité. Votre métabolisme est un produit direct de votre niveau d'activité, ce qui signifie que lorsque vous êtes au repos, votre métabolisme sera lent. S'impliquer dans le travail d'intensité plus élevée signifie que vous vous exposer votre corps à des niveaux beaucoup plus fortes de l'activité sur une base régulière des sorties, et par conséquent votre métabolisme viendra chercher le rythme pour rester en conformité avec votre physicalité.
2 régulière sommeil
Bon exercice, bon sommeil est également un élément clé pour lancer à partir de votre métabolisme. Obtenir les recommandé sept à huit heures de œil fermé chaque nuit sera Poussée votre niveau d'énergie et augmenter naturellement votre productivité. On a également découvert que les personnes qui reçoivent seulement une moyenne de quatre heures dorment un calories de brûlure de nuit beaucoup plus lent que ceux qui obtiennent sept à huit heures.
3 baissez le chauffage
Comme une tendance de la population en général, nous vivons tous dans des environnements qui sont trop chauds pour nos métabolismes de vraiment s'épanouir. Preuve a démontré que réduire la température de votre espace de vie peut provoquer ce qu'on appelle thermogenèse non-frissons qui aide à activer la « bonne » graisse brune qui vous isoler naturellement au lieu de la graisse blanche qui stocke les calories excédentaires. Fondamentalement, étant légèrement plus froide est préférable pour votre métabolisme.
4 éviter le sucre et les graisses saturées
On dirait une astuce évidente à donner, mais il convient de rappeler. Le nœud du problème est qu'une saine alimentation favorise un métabolisme sain, et les régimes alimentaires plus sains sont ceux qui évitent des quantités excessives de sucre et de graisses saturées. Ne laissez pas votre corps à habitués à haute teneur en glucides, les aliments riches en matières grasses car il acceptera ceux comme la norme et votre métabolisme va ralentir en conséquence. Sans compter le risque de diabète de type 2.
5 soulever des poids
L'image de personnes, soulever des poids comme ces énormes culturistes est false et la résistance et la musculation est rapidement devenue une des formes plus populaires de l'exercice aujourd'hui. Alors qu'il s'agit de calories et perte de poids, gagner un corps maigre et le muscle grand messe est important pour conjurer la possibilité du diabète de type 2, et ce contrôle de la glycémie aide également à coup commencer votre métabolisme et qu'elle fonctionne de la façon dont vous le souhaitez.
6 aucun Crash régimes amaigrissants
Si votre métabolisme lent pourrait être la raison de votre prise de poids en premier lieu, une des pires choses que vous pouvez faire est de crash diète. En abaissant considérablement votre consommation de nourriture, votre corps vont penser quelque chose ne va pas au sérieux et il se met ce qui peut être décrit comme mode de survie, ce qui signifie qu'il va ralentir votre métabolisme complètement parce qu'il pense que vous êtes être affamé. C'est le contraire de ce que vous voulez !
7 contrôle de la partie
Méfiez-vous des vos portions. Votre corps peut être très sensible aux aliments trop et votre métabolisme peut réagir négativement à devoir faire face à trop de calories pour digérer etc.. Glucides sont une grande chose à observer dehors pour en obtenir les tailles de portions correctes. Le corps ne réagit pas bien à devoir digérer trop d'hydrates de carbone à la fois.
Il se résume vraiment à ce que nous savons déjà. Une alimentation saine et équilibrée et un exercice régulier est aussi bon pour votre métabolisme comme c'est votre entière santé et le bien-être. Combien avez-vous pensez à votre métabolisme et comment vous l'influencer ?