Œufs peuvent avoir obtenu une mauvaise réputation dans le passé parce que les experts ont estimé qu'ils étaient trop pleins de cholestérol sain. La bonne nouvelle est que la recherche a réfuté qu'et la plupart des professionnels de santé sont maintenant vantant les avantages de manger des oeufs. Ils contiennent toujours des taux de cholestérol, mais la plupart des gens peuvent manger en toute sécurité un oeuf chaque jour. Pourquoi voudriez-vous ? Voici pourquoi.
Table of contents:
- un œuf contient seulement environ 70 Calories
- les oeufs regorgent de protéines
- les oeufs sont une de vos meilleures Sources de deux importants antioxydants
- manger des œufs peut améliorer votre humeur
- les oeufs vous donnent de l'énergie
- Protégez votre coeur avec une assiette d'oeufs
- vous pourriez être en mesure de lutte hors maladies de manger des oeufs
1 un œuf contient seulement environ 70 Calories
Lorsque vous souhaitez maintenir un poids santé, il est important d'équilibrer les calories avec calories, à. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous brûlez. Oeufs font un excellent ajout à un plan de repas de perte de poids parce qu'ils sont de remplissage, mais faible en calories. Un oeuf dur rend une collation idéale et une omelette est le moyen idéal pour bien commencer votre journée.
2 les oeufs regorgent de protéines
Vous avez besoin d'une quantité adéquate de protéines pour pratiquement toutes les fonctions que votre corps fait. Il favorise la peau et des cheveux sains, construit des muscles et assure la production de l'hormone appropriés. Les œufs sont une source principale de protéines, surtout pour les gens qui ne mangent pas de viande. Un oeuf peut être une option saine à tous les repas et est un moyen facile et rapide pour augmenter votre apport quotidien en protéines.
3 les oeufs sont une de vos meilleures Sources de deux importants antioxydants
Antioxydants font une multitude d'emplois à l'intérieur de votre corps et deux de ceux trouvés dans les oeufs, la lutéine et la zéaxanthine, promouvoir la vision saine. La chose à retenir est que les deux de ces antioxydants ne se trouvent dans le jaune de le œuf. Cela signifie que si vous avez habituellement seulement les blancs de œufs, vous pourriez être lésiner sur ces antioxydants importants. Alors, mangez moins un jaune d'oeuf pour aider à couvrir vos besoins.
4 manger des œufs peut améliorer votre humeur
Vous vous sentez vers le bas et le bleu ? Un oeuf pourrait bien être la réponse que vous recherchez. Les œufs contiennent neuf acides aminés importants, dont votre corps a besoin pour réguler les hormones qui empêchent de vous sentir heureux et bien. Devenir déficient dans aucun de ces acides aminés peut conduire à la dépression et autres problèmes mentaux. Œufs ne remplacent jamais les médicaments et la thérapie, mais bien sûr, ils ne peut pas nuire.
5 les oeufs vous donnent de l'énergie
Les œufs sont une source principale de vitamine B2, qui permet de convertir les aliments que vous mangez en énergie. En augmentant votre consommation, vous rendez le processus plus efficace, vous donnant ainsi plus d'énergie. Les œufs sont un premier choix avant un entraînement ou à passer à travers cette crise midafternoon.
6 Protégez votre coeur avec une assiette d'oeufs
Contrairement à ce que vous avez entendu jusqu'à présent, les oeufs ne causent une crise cardiaque. En fait, manger un par jour est bon pour votre cœur. Il existe deux types de cholestérol. HDL est le bon genre et LDL est le mauvais genre. Lorsque vous mangez des œufs, vous triez d'équilibre que, qui contribue à vous protéger contre les maladies cardiaques ou de crise cardiaque. Alors allez-y et profitez de cette plaque d'oeufs et toast sans aucune culpabilité !
7 vous pourriez être en mesure de lutte hors maladies de manger des oeufs
Imaginez conjurer toutes sortes de maladies et de maladies, simplement en ajoutant des oeufs à votre alimentation. Le croire ! Des études montrent que le sélénium dans les oeufs peut stimuler votre système immunitaire considérablement. Quand votre immunité fonctionne comme il se doit, votre corps est mieux en mesure de combattre les virus et les bactéries qui peuvent vous rendre malade.
À quelle fréquence mangez-vous les oeufs ? Quelle est votre façon préférée de leur servir ?