7 sculpture exerce 🏋🏼, vous devez ajouter à votre Routine pour les filles qui veulent fluidifier les cuisses 👌🏼...

Nous avons tous un domaine qui nous semblent abriter des excès de poids, est moins tonique ou voudrais me concentrer sur plus. C’est peut-être génétique ou manque de concentration correcte, mais il n’y a aucune raison de s’installer à être malheureux. Vous méritez de sentir la confiance et être fier de vous-même. Et pas un sentiment d’insécurité sur votre corps. Permettez-moi donc de vous aider à cibler votre zone trouble et la zone à. Pour beaucoup, c’est les cuisses qui ont nous a souligné et mal à l’aise, nous allons donc mettre l’accent sur ce sentiment. Si vous cherchez à visser et tonifiez vos cuisses il y a certains exercices que vous devez ajouter à votre routine comme celles-ci :

1 squat Hold

Avoir un siège contre le mur et travailler le bas du corps tandis que vous êtes assis dans un siège de mur. Gardez votre posture droite, poids dans la foulée et sentir la brûlure dans les jambes pendant que vous travaillez votre corps. Si vous ne vous sentez pas elle, descendre plus bas et sculpter les cuisses et les jambes.

2 avant se fend

Si vous souhaitez tonifier et sculpter vos jambes, en particulier vos cuisses, puis effectuez quelques mouvements brusques. Suivez le long comme je l’ai effectuer dans cette vidéo vraiment se concentrer sur la forme, afin que vous obteniez le meilleur parti de cet exercice super efficace. Effectuer 3 séries de 18 sur chaque jambe pour ultime cuisse sculpture résultats !

3 inversez les mouvements brusques

Impossible de travailler un côté et l’autre fonctionne pas ou que vous allez créer un déséquilibre musculaire donc tomber la jambe vers le bas et effectuer un mouvement inverse. Cet exercice va travailler vos fessiers et les ischio-jambiers et aider à resserrer les jambes. Au revoir Bonjour et zone trouble tonique, jambes serrées !

4 sauter Squats

Si vous voulez resserrer vos jambes, votre base de travail et mettre au défi votre corps. Suivez cette vidéo et assurez-vous que vous suivez les conseils sur l’entretien bonne et due forme ainsi que l’alignement. Vous faire atterrir doucement pour absorber les chocs grâce à vos muscles.

5 levées de jambe

Travailler votre bas du dos, les abs et les jambes d’effectuer l’exercice composé de levées de jambe. Serrez les muscles de vos jambes et vraiment sentir la brûlure pendant que vous travaillez le corps pour atteindre les jambes super sculptés que vous méritez. Arrêter le souhaitant et commencer à faire !

6 V Squats

Dans un squat de V ou Plie, vos genoux sont plus pointées vers l’extérieur et sont également plus apart qu’un squat ordinaire. Ce squat particulier cible face interne des cuisses et des fessiers plus qu’un squat ordinaire. Donc zapper les cuisses et sculpter loin avec cet exercice effectif.

7 kick out

Réduire la cellulite et maximiser les résultats dans les grands groupes de muscles de vos jambes et cuisses avec ces exercice. Suivez le long de cette vidéo et si vous voulez faire monter l’intensité ajouter un jogging léger. Tirer le meilleur parti de chaque moment de remise en forme pour réaliser vos meilleurs résultats !

Alors maintenant avec ces exercices pour cibler vos cuisses, vous êtes prêt à réaliser vos objectifs ? Puis se lever et bouger parce que vous méritez d’obtenir la remise en forme et la grandeur de la santé !