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21 choses que les gens font ce soir 🌜to ont un meilleur demain 🌞...

Ayant une grande routine avant heure du coucher peut faire une rĂ©elle diffĂ©rence Ă  tous demain et chaque jour pour votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre. SantĂ© nocturne n’est pas obtenir Ă  peu prĂšs une bonne sieste – mĂȘme si c’est essentiel-il s’agit aussi comment vous arrivez Ă  dormir et comment vous vous rĂ©veillez. Faire ces choses ce soir pour un meilleur demain :

Table of contents:

  1. faites un dßner sain-se concentrer sur quelque chose, vous voulez augmenter ou améliorer tels que de la nourriture riche en oméga-3 ou en vitamine D
  2. Mangez lentement votre dĂźner pour que vous sachiez quand vous ĂȘtes complet
  3. boire un verre de vin rouge pour augmenter la solidité osseuse et réduire votre risque de crise cardiaque
  4. prĂ©parer l’avoine pendant la nuit pour un petit dĂ©jeuner nutritif
  5. emballez votre dĂ©jeuner prĂȘte pour demain
  6. faites de votre propre Ă©nergie Bars ou les piqĂ»res d’insectes afin d’avoir une collation saine pour quand vous frappez la salle de Gym
  7. méditer pendant au moins 10 Minutes
  8. Si vous travail énoncées dans la soirée le faire au moins 3 heures avant le coucher si vous vous réveillez Refreshed
  9. Si vous allez à la Gym demain, préparez votre sac ce soir
  10. Ă©crire dans votre Journal – surtout si vous gardez un Journal alimentaire
  11. ne pas manger des collations de fin de nuit qui ne sont pas bons pour vous
  12. avez-vous un chocolat foncé, carré de Lower votre sang pression et garder la Fatigue aux abois
  13. prendre une tasse de thé vert pour stimuler votre métabolisme
  14. Nettoyer correctement votre maquillage –
  15. faites un Ă©tirements de Routine ou doux de Yoga lumiĂšre pendant 15 Minutes avant d’entrer dans le lit
  16. boire un verre d’eau pour les cheveux, peau et corps sain
  17. avoir des relations sexuelles avant d’aller dormir car il va vaincre le Stress et renforcer votre immunitĂ©
  18. aller au lit une heure plus tît pour s’assurer que vous obtenez 7-8 heures Shut Eye
  19. rĂ©gler votre rĂ©veil une heure plus tĂŽt donc vous pouvez presser dans une sĂ©ance d’entraĂźnement ou Ă©viter l’écrasement matin font la navette
  20. Éteignez tous vos Tech pour sommeil une meilleure nuit de
  21. RĂ©pĂ©tez votre Affirmation Positive prĂ©fĂ©rĂ©e avant d’aller dormir

1 faites un dßner sain-se concentrer sur quelque chose, vous voulez augmenter ou améliorer tels que de la nourriture riche en oméga-3 ou en vitamine D

2 Mangez lentement votre dĂźner pour que vous sachiez quand vous ĂȘtes complet

3 boire un verre de vin rouge pour augmenter la solidité osseuse et réduire votre risque de crise cardiaque

4 prĂ©parer l’avoine pendant la nuit pour un petit dĂ©jeuner nutritif

Recettes ici : Buzzfeed.com

5 emballez votre dĂ©jeuner prĂȘte pour demain

IdĂ©es ici : Greatist.com

6 faites de votre propre Ă©nergie Bars ou les piqĂ»res d’insectes afin d’avoir une collation saine pour quand vous frappez la salle de Gym

Recettes ici : 35 piqĂ»res d’énergie vous pouvez facilement fabriquer vous-mĂȘme... @Neecey

7 méditer pendant au moins 10 Minutes

8 Si vous travail énoncées dans la soirée le faire au moins 3 heures avant le coucher si vous vous réveillez Refreshed

9 Si vous allez à la Gym demain, préparez votre sac ce soir

10 Ă©crire dans votre Journal – surtout si vous gardez un Journal alimentaire

11 ne pas manger des collations de fin de nuit qui ne sont pas bons pour vous

12 avez-vous un chocolat foncé, carré de Lower votre sang pression et garder la Fatigue aux abois

13 prendre une tasse de thé vert pour stimuler votre métabolisme

14 Nettoyer correctement votre maquillage –

15 faites un Ă©tirements de Routine ou doux de Yoga lumiĂšre pendant 15 Minutes avant d’entrer dans le lit

16 boire un verre d’eau pour les cheveux, peau et corps sain

17 avoir des relations sexuelles avant d’aller dormir car il va vaincre le Stress et renforcer votre immunitĂ©

18 aller au lit une heure plus tît pour s’assurer que vous obtenez 7-8 heures Shut Eye

19 rĂ©gler votre rĂ©veil une heure plus tĂŽt donc vous pouvez presser dans une sĂ©ance d’entraĂźnement ou Ă©viter l’écrasement matin font la navette

20 Éteignez tous vos Tech pour sommeil une meilleure nuit de

21 RĂ©pĂ©tez votre Affirmation Positive prĂ©fĂ©rĂ©e avant d’aller dormir

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