Il y a beaucoup de façons d'améliorer votre humeur. Nourriture est un bon choix – tant que vous faites le choix juste sains – parce que non seulement vous améliorent votre état d'esprit, mais vous êtes stimuler votre nutrition trop. Il est toujours bon d'avoir quelque chose qui offre un double coup dur de la bonté. Voici le top 10 des superaliments pour augmenter votre bonheur :
Table of contents:
1 avocat
Contenant de la sérotonine, un neurotransmetteur qui nous fait du bien, avocats sont des aliments de l'été avec avantages « heureux ». Ils ont bon goûtent comme trempette guacamole avec des légumes crus bâtons et sont aussi bonne masques faciaux et conditionneurs de cheveux naturels. Idéal duo de scampi et gambas en salade, avocats mettent autres super-aliments à la honte quand il s'agit de polyvalence.
2 noix du Brésil
Il n'est pas seulement à Noël que les noix du Brésil ont une influence positive sur votre humeur. Tout comme le lait, ils libèrent des aliments riches qui créent un sentiment de bien-être et de confort. Ils sont également une excellente source de protéines pour les végétariens. Vous pouvez partager un bol de bonheur avec vos amis plutôt que des croustilles !
3 le chocolat
Oublier le facteur de la culpabilité : chocolat contiennent des niveaux d'endorphines, une substance chimique « feel-good » produites dans notre cerveau qui nous aide à stave off la dépression et l'anxiété. Considérons que choco-muffin au petit déjeuner comme votre médicament « heureux » légitime, conçu pour rester sain d'esprit.
4 noix de coco
Manger des noix de coco peut vous faire plaisir parce que cela vous rappelle des vacances exotiques de l'île, mais il existe une explication plus scientifique pour leur facteur de bien-être : noix de coco a une influence positive sur la fonction de votre cerveau. C'est aussi un excellent après-shampoing !
5 chili
Piments produisent la capsaïcine, responsable de l'élévation des niveaux d'endorphine dans notre cerveau. Ceux-ci aident à garder des sentiments de dépression et de stress à la baie. Essayez d'arrosage huile de piment un peu plus de poisson ou de viande, si vous n'aimez pas les repas qui sont trop épicés.
6 miel
Le miel est un choix bien meilleur que le sucre pour sucrer les repas ou boissons chaudes. Il fournit plus d'énergie de votre corps et induit une humeur stable. Pas étonnant que Winnie l'Ourson est toujours souriant !
7 grecque yaourt
Emballé avec des nutriments qui équilibrent votre humeur, yaourt grec contient également de calcium pour des os solides. Et il a un goût délicieux avec des fruits, de noix et de miel.
8 lait
Riche de nombreux éléments nutritifs comme le calcium pour la croissance osseuse et la force, lait induit également une bonne humeur. Il suffit de demander les veaux gambadant dans un champ !
9 le saumon
Riche en huiles oméga-3, le saumon fait notre cerveau même brainier, lorsque nous mangeons beaucoup de lui. Étant plus malin que nos amis et voisins aussi nous rend heureux. Essayez de saumon avec asperges et les pâtes, une bonne alternative à la viande comme source de protéines.
10 épinards
Aucun étonnant que Popeye n'a toujours un large sourire sur son visage ! L'épinard est riche en magnésium, qui aide à maintenir les niveaux de sérotonine dans notre cerveau. La sérotonine est responsable de la diminution des signes de dépression et de fatigue. Vous ne pouvez pas apprécié cela comme un gamin, quand vous avez causé une agitation trouver quelques trucs verts non identifiables dans votre assiette, mais manger beaucoup d'épinards peut augmenter votre bonheur – et c'est tellement bon pour vous.
Alimentaire n'est pas un carburant just pour que notre corps fonctionne. Il peut affecter notre bien-être à bien des égards. La prochaine fois que vous vous sentez un peu bleugh, vous-même réparer quelque chose de savoureux avec n'importe lequel des superaliments énumérés ci-dessus.
Vous voulez ignorer les chips et bonbons la prochaine fois et atteindre pour l'un d'entre eux à la place ?