Une des choses plus simple que vous pouvez faire lorsque vous essayez de perdre du poids est de manger des repas qui ont un bon mélange de fibres, de protéines et de graisses saines. Cette combinaison vous donne l'énergie tout en également satisfaire votre appétit. Cela représente la différence entre monopolisant des Cheetos et Oreos, entre les repas et en restant assez complet pour le rendre jusqu'à votre prochain repas. Vous cherchez des idées de repas que vous obtiendrez par le biais de la soirée et tout le chemin jusqu'au matin ? Vous êtes venu au bon endroit. Voici quelques idées savoureuses que vous allez aimer.
Table of contents:
- synchronisez un filet de poisson blanc avec riz brun et légumes cuits à la vapeur
- remuer une salade du Chef musclé
- avoir un Couple de poulet Tacos molle avec haricots
- concocter une omelette aux légumes
- faites cuire le riz « Frit » avec beaucoup de légumes
- mélanger un lot de gaspacho frais
- faire griller un Steak et des légumes
1 synchronisez un filet de poisson blanc avec riz brun et légumes cuits à la vapeur
La grande chose au sujet des poissons blancs est qu'elle est très faible en calories et qu'il n'est pas un goût de poisson très fort. Griller ou rôtir avec votre herbe préférée et d'épices. J'ai comme le mien avec une giclée de jus de citron et du sel et poivre. Puis, servez-le avec une petite boule de riz brun et vos légumes cuits à la vapeur préférés. La fibre à la fois vous fera sentir rassasié sans réglage vous revenir beaucoup dans la voie de la graisse ou des calories.
2 remuer une salade du Chef musclé
Votre salade de légumes moyenne probablement Won't hold vous très longtemps, mais vous pouvez encore profiter d'un repas de bouchères avec certaines protéines et fibres supplémentaires. Démarrer avec un lit de mesclun, puis tirage au sort dans quelque légumes vous avez sous la main. Tomates, concombres, poivrons et radis sont d'excellents choix. Ajoutez ensuite une poitrine de poulet grillée, haricots ou saumon pour les protéines. Œufs durs hachés et le fromage faible en gras ajoutent un peu de graisse et peu de saveur et vous êtes tous ensemble.
3 avoir un Couple de poulet Tacos molle avec haricots
Tacos sont en fait un choix assez sain, si vous essayez de perdre du poids. A que vous ne les emballez avec crème sure, guacamole et fromage. Optez pour tortillas fraîches sur les croquants parce qu'ils sont plus faibles en gras et en calories. Puis remplissez votre taco avec poulet déchiqueté, fèves noires, laitue, tomate et oignon. Ajouter quelques morceaux d'avocat pour les graisses saines. Vous serez pleinement sans tous les extras gras.
4 concocter une omelette aux légumes
Œufs ne sont pas seulement pour le petit déjeuner. En fait, ils sont un excellent choix le soir car ils regorgent de protéines et ont un petit nombre de calories. Oeufs sont devenus une mauvaise réputation, mais de nouvelles recherches montrent qu'ils sont en fait un choix sain tous les jours de la semaine. Faites cuire votre omelette avec les légumes en dés pour certaines fibres et assaisonner de sel et de poivre. Coupler votre omelette avec des fruits et vous avez un bien-arrondie et remplissage des repas qui se réunit en quelques minutes.
5 faites cuire le riz « Frit » avec beaucoup de légumes
Si vous aimez emporter, perte de poids peut être très difficile. La plupart des repas de restaurant sont très riches en graisses, de calories et de sel. Manger trop souvent et vous pourriez vous retrouver prendre du poids. Si vous tentez de perdre, il est préférable de préparer vos repas à la maison, donc vous pouvez contrôler les ingrédients. Pour faire une version allégée de riz frit, simplement préparer un lot de riz brun et un plat de légumes mélangés à la vapeur. Combiner les deux et puis mélanger dans un œuf brouillé cuit. Psychopharmacologiques sur un peu de sauce de soja et vous avez un repas, vous pouvez sentir bon à manger.
6 mélanger un lot de gaspacho frais
Gaspacho, c'est un repas d'été emblématique qui fait grand usage de tous vos produits de jardins. Il est vraiment facile à faire et prend seulement des minutes. Il est parfait pour profiter dehors sur la terrasse sur une chaude journée d'été. Commencez en combinant le jus de tomate non salées avec quelques gousses d'ail et une tasse ou plus de la chapelure dans le mélangeur. Ajoutez-y vos légumes préférés en dés. Concombres, poivrons, avocat, radis, tomates et courgettes sont de bons choix. Servir le gaspacho avec des crevettes ou de poulet grillé.
7 faire griller un Steak et des légumes
Vous pourriez être surpris de constater que le steak peut être un choix sain même si vous essayez de perdre du poids. L'astuce est de choisir un "sirloin" au-dessus d'une côte à l'os ou le faux-filet. Un filet est une coupe très maigre de bœuf, et si vous le servir avec des légumes grillés, vous avez un repas faible en calories, faible en gras que vous pouvez manger sans culpabilité.
Quel est votre go-pour un dîner léger ? Vous sont heureux d'essayer un de ces ?