Comment perdre du poids lorsque vos fringales de fin de nuit garder ruiner votre routine saine ? La clé est de trouver la bonne nourriture à grignoter à tout moment de la journée, au lieu de vous empêchant d'entrer dans le droit de la cuisine après le dîner. L'écart entre les temps de repas et de sommeil est vraiment long, snacking est donc important de vous empêcher d'aller au lit, grincheux et affamé et de promouvoir une nuit de sommeil confortable. Voici donc quelques-uns des meilleurs snacks nocturnes qui ne nuisent à votre progrès de perte de poids !
Table of contents:
1 Accueil éclaté avec du miel
Oubliez le pop-corn pré-faite qui est rempli de graisse et sucre ajouté et plutôt choisir l'alternative saine en allant avec pop-corn maison enduit avec du miel. Popcorn contient la sérotonine, qui est une hormone qui vous aide à vous détendre juste avant de vous s'éloignent au pays des rêves, et il est considéré comme un glucide complex, qui permet de freiner naturellement vos envies. Il contient également des fibres et contribue à satisfaire votre faim malgré le fait qu'il est léger et pauvre en calories. De plus, il s'agit d'un snack qui vous durera plus longtemps que quelques secondes !
2 moyenne Apple avec quelques cuillères à soupe de beurre d'arachide
Tranches de pommes et beurre d'arachide sont la collation idéale pour n'importe quel moment de la journée. D'une part, pommes ont beaucoup de fibres et le beurre d'arachide contient une bonne quantité de protéine qui sera vous combler. Et si vous n'êtes pas un fan des deux, vous pouvez remplacer les fruits avec des bananes qui sont riches en potassium et en tryptophane et le beurre d'arachide avec n'importe quel autre type de beurre de noix, comme le beurre d'amande.
3 grecque yaourt aux fruits et graines
Yaourt grec est une collation nocturne sans culpabilité délicieuse et nutritif que contient le calcium qui favoriser sommeil une bonne nuit de. Ajouter quelques baies et autres fruits, couronner le tout avec les graines de chia ou noix de votre propre goût et ça y est, une collation rapide qui n'ajoutera pas sur vos poignées d'amour !
4 petite portion de farine d'avoine avec purée banane
Farine d'avoine est habituellement une nourriture petit déjeuner mais bon, qui dit qu'on ne peut pas en profiter pendant la nuit ? Elle est saine, légère et facile à faire. Juste écraser chez le bananier pour la saveur supplémentaire et ajouter des noix, des fruits et des graines pour une texture supplémentaire. Assurez-vous juste de regarder vos portions afin qu'il ne devienne pas un autre repas au lieu d'une collation.
5 les crudités avec Hummus
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec hoummos et des légumes comme collation. C'est une excellente façon d'obtenir votre dose quotidienne de légumes si votre alimentation est en jouissent pas autrement et d'alimenter votre corps avec des aliments très nutritifs avec beaucoup de crunch. Carottes, concombres, céleri, vous l'appelez ; ils font tous une grande combinaison avec hoummos, qui est riche en vitamine B6.
6 une poignée de noix non salées
Acheter un conteneur de noix mélangées et gardez-le dans votre armoire de cuisine, comme les noix est un moyen idéal pour garder la faim aux abois ! Noix non salées contiennent beaucoup de protéines et donc peut facilement satisfaire votre envie d'un en-cas croustillant. Juste une poignée suffit pour vous aider à s'endormir sentir satisfaits.
7 thon avec des craquelins de blé entier
Pour ceux d'entre vous cherchez quelque chose de plus substantiel, juste avant de dormir, thon et craquelins sont la voie à suivre. Cette collation est riche en fibres et glucides complexes mais la lumière sur le ventre dans le même temps, ce qui signifie que vous ne réveillerez gonflé ! Craquelins de blé entier beaucoup moins calorique que le pain ordinaire, mais continuent de requérir une limite de consommation pour éviter la prise de poids.
N'oubliez pas, manger le soir ne signifie pas que vous vous réveillerez dix livres plus lourd le lendemain ! Tout cela se résume à des choix que vous ferez, alors tant que vous pouvez contrôler vos portions et gravitent vers des solutions de rechange saines, collation de loin !
Sources : Self.com, dailyburn.com