Aucun doute, que vous avez été ne gonflé une fois ou deux. Nous sommes tous n'ont pas ? Bien qu'il y a beaucoup de choses qui puisse être la cause de votre malaise, les aliments que vous mangez certainement jouent un rôle. Dans certains cas, vous pouvez réduire le problème en mangeant certains aliments. Dans d'autres cas, vous pouvez blâmer votre repas pour les ballonnements, que tu souffres grâce à ce moment. Savoir quels aliments sont bons et qui sont mauvais quand il s'agit à la météorisation est la solution idéale pour ne pas avoir à passer par l'agonie de celui-ci plus jamais.
Table of contents:
1 cause – légumes crucifères
Pense que les brocolis, choux-fleurs et choux de Bruxelles. Ces légumes contiennent des composés que votre corps a un moment difficile à digérer. Mais, ils sont tels que vous ne voulez pas éviter complètement des choix sains. Les experts suggèrent de cuisson des légumes crucifères, plutôt que de les manger crues car la chaleur aide à briser ces composés avant d'arriver à votre système digestif.
2 cure-bananes
Fruit est riche en fibres, ce qui facilite la digestion. Bananes aussi contiennent du potassium, qui régissent votre taux de sodium, contribuant à réduire la rétention d'eau et les ballonnements. En revanche, trop de fibres peut conduire à gonfler alors ne mange pas plus d'une banane à la fois. Pistaches et les avocats sont les autres options haute-potassium.
3 les causes – les haricots et les légumineuses
Ils sont le fruit magique... blague tous à part cependant, les haricots et les légumineuses sont certainement le coupable pour beaucoup de gens quand ils se plaignent de ballonnements. C'est généralement parce que vous avez mangé une grande quantité et sont maintenant regretter. Ont une petite portion de haricots au lieu de polissage au large de l'ensemble bol de trempette aux haricots et vous devrait être en mesure d'en profiter sans les ennuis digestifs plus tard.
4 cure-yogourt
L'yogourt est une grande source de probiotiques, qui sont des bactéries saines dont votre système digestif a besoin pour le fonctionnement optimal. Votre meilleur pari est d'yogourt grec nature parce qu'il est plus faible en sucre que plus fruités. Manger des yaourt sur une base régulière et vous aidera à réguler votre digestion et garder toutes sortes de questions, notamment les ballonnements, dans la baie.
5 cause – restauration rapide
Fast food est un choix terrible pour de nombreuses raisons. L'une est que toutes les matières grasses et sel vous prenez dans conduit à gonfler. Vous serez aux abois pour trouver un repas exceptionnel dans un menu de restauration rapide, il est donc préférable d'éviter le volant lorsque cela est possible. Choisissez plutôt des aliments faibles en gras, frais la plupart du temps pour éviter les ballonnements.
6 cure-eau
OK, c'est techniquement pas un aliment, mais l'eau est l'un de vos meilleurs résultats lorsque vous souffrez de ballonnement. Il peut sembler paradoxal de mettre plus d'eau dans votre corps quand vous êtes ballonné, mais liquides aident à déplacer l'air et la nourriture dans votre tube digestif. La meilleure chose à faire est de boire l'eau tout au long de la journée donc vous n'aurez jamais à être s'inquiéter à ce sujet.
7 pourrait aller de toute façon – fruits
Tandis que les bananes sont un excellent choix lorsque vous êtes gonflé, autres fruits pourraient ne pas être. Fruit est incroyablement sain et vous ne devez jamais il supprimer de votre alimentation. Cependant, vous devez étaler votre apport toute la journée si vous n'êtes pas chargement sur un tas de fibres tout en une seule séance. Voyez – vous pouvez avoir vos fruits et manger aussi !
Ce qui vous fait vous sentir ballonné ? Que faites-vous pour la faire disparaître ?