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7 façons naturelles pour obtenir sous tension sans caféine...

Caféine peut vous donner un regain d'énergie et vous aider à qu'obtenir toute la journée, mais il n'est pas un moyen naturel pour augmenter votre niveau d'énergie. Entre travail, classes et autres responsabilités, un horaire chargé peut drainer la vie hors de vous. Mais heureusement, il ne faut pas se fier au stimule pour passer à travers tout. Voici sept moyens naturels pour obtenir sous tension sans caféine

Table of contents:

  1. aller se coucher tôt
  2. exercer le matin
  3. baisser la température
  4. buvez beaucoup d'eau
  5. ne pas sauter le petit-déjeuner
  6. ne pas trop manger au déjeuner
  7. faire une sieste de chat court de 20 minutes

1 aller se coucher tôt

C'est l'un des moyens meilleurs – et la plus évidentes – d'avoir plus d'énergie sans caféine. C'est compréhensible, aller au lit au début peut être difficile. Il n'ya pas assez de temps dans la journée pour chaque tâche dans notre assiette. Mais si vous entrez dans une routine de sommeil entre sept et neuf heures, vous réveiller rafraîchi et avoir plus d'énergie tout au long de la journée.

2 exercer le matin

Ajustez vos séances d'entraînement quotidiennes calendrier et plan le matin avant le travail. Cela vous donnera une rafale d'énergie instantanée, plus les entraînements matin peuvent augmenter votre métabolisme et vous êtes plus susceptible de faire des choix alimentaires plus sains toute la journée.

3 baisser la température

Les températures chaudes nous rendent léthargique et morose. Si vous avez besoin d'un regain d'énergie, réduire la température de votre maison ou votre bureau, ou allumez un ventilateur. Les températures plus fraîches peuvent vous réveiller et vous aider à vous sentir plus alerte. Si vous vous sentez plus alerte, vous aurez plus d'énergie.

4 buvez beaucoup d'eau

Ne pas entrer dans une habitude de boire du jus, soda et thé toute la journée. Ces boissons ont la saveur, mais il n'est pas identique à l'eau potable. Boissons sucrées ou contenant de la caféine peuvent vous déshydrater. Et si vous êtes déshydraté, vous vous sentirez léthargique et fatigué. But pour huit verres d'eau chaque jour. Si vous avez besoin d'un regain d'énergie, boire un verre d'eau et observez la différence.

5 ne pas sauter le petit-déjeuner

Vous pouvez sauter le petit déjeuner si vous êtes se précipiter tous les matins. Mais si vous ne consommez pas calories dès le début, vous n'allez pas à se sentir plus fatigué et ont moins d'énergie. Toujours prendre le petit déjeuner, même si c'est un petit déjeuner léger tel qu'un morceau de fruit ou un muffin. Aussi, gardez des collations saines avec vous tout au long de la journée pour réguler votre taux de glycémie et de maintenir votre niveau d'énergie.

6 ne pas trop manger au déjeuner

Manger un déjeuner léger et sain de se sentir énergisé. Si vous prenez l'habitude de manger un repas lourd, vous êtes susceptibles de se sentir morose immédiatement après le déjeuner, et il pourrait être plus difficile de rester productif pendant tout le reste de la journée.

7 faire une sieste de chat court de 20 minutes

Si vous n'avez pas assez dormi la nuit précédente et que vous vous sentez léthargique, essayez et caser une sieste de 15 / 20 mn. Cela donne à votre cerveau et votre corps une chance de recharger, et vous serez éveillé sentiment excité et prêt à remplir le reste de la journée. Peut-être que vous pouvez prendre une courte sieste dans votre voiture sur votre pause déjeuner ou reposez vos yeux à votre bureau après avoir mangé le déjeuner.

Beaucoup de gens traite de faible énergie, mais vous n'avez pas besoin de caféine pour augmenter votre niveau d'énergie. Souvent, il s'agit simplement de mieux, adopter des habitudes plus saines et de changer votre routine. Apportez les modifications nécessaires et de voir si vous remarquez une différence dans votre niveau d'énergie. Quels sont les autres moyens naturels pour obtenir un regain d'énergie sans caféine ou autres stimulants ?


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