Vous aimez sortir pour manger, mais je déteste ce qu'il peut faire à votre poids ? Si vous pensez sortir à manger quand vous essayez de perdre du poids ou suivre un régime est hors de question, mais tout cela se résume à des aliments que vous choisissez. Éviter ces sept aliments peuvent aider à maintenir votre poids et améliorer votre santé. Vous seriez surpris combien il est facile d'économiser des centaines de calories !
Table of contents:
- n'importe quoi avec les fromages fondus est demandé pour une crise cardiaque
- hot Fudge Brownie sundae peut emballer jusqu'à 1 000 Calories
- fonction veloutés contiennent plus de gras saturés que bouillon en fonction potage
- frits crevettes, poulet, cornichons (Oui, cornichons)
- extra fromage Pizza sans légumes offre Mega Calories avec Nutrition mineure
- plats de pâtes raffiné ne mèneront qu'à des pics de sucre dans le sang et le Gain de poids
- soda et autres SSBs sont des Calories vides juste
1 n'importe quoi avec les fromages fondus est demandé pour une crise cardiaque
Frites de piment, nachos et une tonne d'autres malsaines mange dans les restaurants viennent généralement avec un comble, suintant à côté de la sauce de fromage fondu. Manger cette sauce, c'est peu près demandant une crise cardiaque. Non seulement cela ne fournit-il aucune valeur nutritive, mais il est chargé en calories, de gras saturés et de sodium. Il ne comprend même pas vrai fromage ! Si vous aimez vraiment de fromage, il vaut mieux manger une petite portion d'un fromage de haute saveur, que vous aimez vraiment comme la feta ou mozzarella. De cette façon, vous obtiendrez une bonne dose de calcium avec des nachos ou ce "sandwich".
2 hot Fudge Brownie sundae peut emballer jusqu'à 1 000 Calories
Si vous êtes vraiment tenté de commander un sundae de brownie fudge chaud après déjeuner ou dîner dans votre restaurant préféré, simplement ne pas le faire. Ces desserts peuvent emballer plus de 1 000 calories, ce qui peut être plus de la moitié de ce que vous mangez dans une journée. Si vraiment, vous voulez le goût d'une sucrerie mais ne veux pas ruiner une journée entière d'une saine alimentation, essayez une petite portion de la vanille ou au chocolat la crème glacée avec une petite cuillerée de fraîchement crème fouettée et une cerise. Vous vous sentirez comme vous êtes se livrant à un dessert ultra décadent, mais vraiment vous mangez seulement environ 200 calories.
3 fonction veloutés contiennent plus de gras saturés que bouillon en fonction potage
Chaudrée de maïs et une chaudrée de palourdes peuvent paraître appétissants sur une froide journée d'hiver, mais ils sont l'une des dernières choses que vous voulez manger lorsque vous êtes en train de regarder votre poids. Veloutés de base ont presque toujours une calorie de contenu plus élevée par rapport aux soupes de bouillon basé. Poulet et nouilles et minestrone soupe aux pois cassés sont bien meilleurs choix qui ont beaucoup moins de calories et de grammes de matières grasses.
4 frits crevettes, poulet, cornichons (Oui, cornichons)
Dans certaines régions, apparemment cornichons frits profonds sont un délice ! Mais si vous essayez de manger sainement, il est bon d'éviter tous les aliments qui sont frits. Ceci inclut mais n'est pas limité trop frits crevettes, poulet, courgettes, etc.. Si vous aimez manger des sushi ou cuisine asiatique, n'oubliez pas que ceci inclut n'importe quoi avec le mot « tempura » en face d'elle.
5 extra fromage Pizza sans légumes offre Mega Calories avec Nutrition mineure
Pizza au fromage ordinaire peut sembler assez simple, mais il peut emballer des charges de calories. Une once de fromage entier peut emballer facilement 100 calories. Et si vous avez fromage supplémentaire sur votre tranche, qui ajoute des matières grasses et calories supplémentaires. Si vous devez manger une pizza, optez pour la croûte mince. Demandez à votre serveur pour ajouter double les légumes et utiliser la moitié du fromage. De cette façon vous obtiendrez quelques vitamines et minéraux essentiels avec votre repas.
6 plats de pâtes raffiné ne mèneront qu'à des pics de sucre dans le sang et le Gain de poids
Si vous aimez aller aux restaurants italien ou méditerranéen, Méfiez-vous ! De nombreux plats de pâtes peuvent emballer plus de 1 500 calories, ce qui pourrait être les calories dont vous avez besoin en un seul jour. Pire encore, plats de pâtes raffinées comme fettuccine alfredo ne conduisent qu'à une hausse de la glycémie suivie d'un accident qui vous laisse vous êtes fatigué et léthargique. S'en tenir aux pâtes de grains entiers, ou, mieux encore, abandonner les pâtes au total !
7 soda et autres SSBs sont des Calories vides juste
Si c'est une boisson que vous commander dans un restaurant, il vaut mieux être de l'eau avec du citron ou de lime. Soda et autres boissons sucrées (BSN) sont pratiquement vides calories, augmenter votre consommation de sucre raffiné, qui a été liée à la prise de poids. En outre, ne pense pas que vous pouvez vous contenter de gazeuses diètes. Bien que sans calorie ces boissons sont chargés avec des édulcorants artificiels, qui peuvent aussi plaisante avec votre taux d'insuline.
Manger dans votre restaurant favori n'a pas besoin d'être une expérience anxieuse. Tant que vous naviguez stratégiquement votre chemin à travers le menu, vous pouvez profiter de l'expérience et s'en tenir à vos objectifs de santé et de bien-être. Ce qui est de certains aliments que vous évitez lorsque vous mangez dehors ?