Beaucoup de gens n'aime pas vraiment mesurer leur poids car ils sont trop critiques sur eux-mêmes, et ces chiffres sur la balance souvent peur et bouleversé les. Même s'il est important de se peser régulièrement, essayez de garder quelques petites choses à l'esprit lors de cette opération. Je ne dis pas que vous vous débarrasser de votre balance et jamais de vous pesez à nouveau. En fait, beaucoup d'études ont montré que « les individus qui se peser sur une base cohérente valent mieux à maintenir leur perte de poids à long terme ». Assurez-vous que vous utilisez votre échelle correctement et avec la bonne mentalité. Voici ce qu'il faut retenir chaque fois que vous appuyez sur cette échelle :
Table of contents:
1 fat Loss n'est pas linéaire
Ne vous attendez pas à perdre du poids tous les jours parce que la perte de graisse n'est pas linéaire. Pendant la journée, votre poids variera en haut et en bas pour d'innombrables raisons. En outre, vous ne peut pas prédire combien de poids vous allez perdre au fil du temps à cause de toutes ces fluctuations, donc vous ne devrait pas faire confiance à ces calculatrices en ligne qui vous indiquent combien vous devriez peser avant une certaine date.
2 rétention d'eau
Rétention d'eau est en fait un énorme contributeur à cet excès de poids que vous n'aimez pas voir sur une échelle. Les experts disent que vous pouvez gagner jusqu'à 5 kilos de poids de l'eau en une seule journée en raison de votre alimentation, à la quantité de sodium que vous prenez dans et même si vous n'êtes que des temps spéciaux du mois.
3 la balance n'indique pas toute l'histoire
Si vous vous entraînez et vous avez remarqué que, au lieu de perdre du poids que vous effectivement mis sur quelques livres, vous ne devrait pas s'inquiéter parce que que le poids ne signifie pas nécessairement mauvais poids. L'échelle de mesure en fait tout dans votre corps : l'eau, muscle, graisse, OS, etc. contenu d'estomac. Il suffit de garder à l'esprit que l'échelle ne peut pas faire la distinction entre la graisse et les muscles, ou toute autre chose.
4 vous pèsera plus le lendemain vous soulevez des poids
Après que vous vous entraînez, surtout si vous soulevez des poids, votre corps a besoin récupérer de l'accent porté sur elle et pour faire que vos muscles stockent plus de glycogène qui aboutit souvent à un gain de poids à court terme. Il suffit de garder à l'esprit ce qui n'est pas gras, ce n'est que le poids.
5 l'échelle n'est pas le seul moyen de suivre la perte de graisse
Il y a beaucoup de façons de suivre la perte de graisse, pas seulement à l'échelle. Par exemple, il suffit de regarder dans le miroir ; vous aimez ce que vous voyez ? Avez-vous remarqué des changements ? Comment situez-vous vos vêtements ? Ils deviennent plus souples ? Vous baissent les tailles de vêtements ? Si oui, alors vous êtes sur la bonne voie.
6 Pesez-vous dans les mêmes Conditions
Chaque fois que vous pesez vous-même, assurez-vous que vous le faites sous les mêmes conditions exactes. Utiliser la même échelle car votre poids variera d'une échelle à l'échelle. Si vous vous pesez première chose le matin, puis le faire en même temps exactement dans les mêmes conditions car pesant à différents moments pourrait vous donner des résultats incohérents.
7 l'échelle ne définit pas vous
Il est important de fixer des objectifs, surtout quand il s'agit de la perte de poids, mais n'oubliez pas que l'échelle est pas précis qui vous êtes. Même si vous n'aimez pas les chiffres sur le pèse-personne, gardez à l'esprit que vous êtes toujours la même chose étonnante et femme de talent, le même ami merveilleux et la même Dame fabuleuse.
Pour rester solide et motivé sans marcher sur votre balance, trop souvent, n'oubliez pas que votre voyage vers une vie plus saine est un marathon, pas un sprint. Regardez votre composition corporelle plutôt que votre poids, fixer des objectifs qui ne sont pas orientés sur les poids et de tenir un journal pour suivre votre progression. Ce que vous pensez quand vous montez sur votre balance ? S'il vous plaît, partagez vos idées avec nous dans la section commentaires !
Sources :