Se détendre, reposer votre corps, mis sur la musique zen et préparez-vous à somnoler de rêves douces et paisibles. Si vous êtes couché dans son lit agité, vous pouvez changer votre routine. Essayez de détendre votre corps et votre esprit avec une séance d'entraînement tranquille avant d'aller vous coucher ce soir. Une séance d'entraînement tranquille peut aider à desserrer vos articulations et soulager vos muscles en préparation pour le lendemain. Après que vous faites cet entraînement tranquil, vous permettant de récupérer votre corps et la facilité en rêves paisibles. Voici quelques-uns des séances d'entraînement que j'aime le plus :
Table of contents:
1 cobra Stretch détendra votre dos
Le tronçon de cobra va détendre votre bas du dos et le noyau ainsi que renforcer votre dos. Il s'agit donc de détente et de volonté en fait déstresser votre corps. Je me sens tellement plus souple après avoir fait un tronçon de cobra. Suivez le long avec cette vidéo pour apprendre simplement comment vous pouvez oublier le stress trop !
2 les épaules Rolls
Réinitialiser votre posture, vous reposer votre corps et se préparent à une nuit de sommeil avec des rêves douces en commençant par rouleaux simple épaule. Abaisser le stress et les rigueurs de la journée que vous commencez avec des rouleaux avant et puis roule marche arrière vers l'avant. Reposer, se détendre et rouler !
3 essayez la Progression de bras
Cercles de bras look simple et facile à faire, donc effectuer de petits cercles et grands cercles. Commencez à l'avant, puis inverser. Rouler progressivement les bras en cercle, obtenir plus vite et puis il ralentit. Détendez-vous comme vous obtenez prêt à frapper le foin pour certains yeux fermé !
4 une Squat cale pendant que vous brossez vos dents
Sentir la brûlure sur le devant de vos cuisses. Descendre bas dans une position de 90 degrés pour renforcer le bas du corps et de se préparer à une bonne nuit. Vous pouvez vous brosser vos dents pendant que vous obtenez dans une squat cale et multitâche. Dans un monde de vies occupées, les échéances et les longues heures de travail, multitâche peut être la clé de la réussite de perte de poids !
5 maintenant, allez dans la posture de la chaise
Expirez, plier à vos genoux et la chute vers le bas en position assise. Assurez-vous que vous relâchez la tension que vous permettez vos hanches déplacer vers le bas et inversement. Déposez-le bas comme vous étirer et ouvrez vos hanches. Cela vous aidera à dormir son et se sentir plus souple !
6 plie Stretch à Stretch out Your face interne des cuisses
Étirer vos cuisses que vous obtenez dans le tronçon flounder et s'accroupir. Si vous êtes sur vos pieds pour la plupart de la journée ou même assis à un bureau de travail tous les jours, vous pouvez vous sentir raide par nuit, donc ce tronçon sera utile et elle se double d'un exercice de renforcement trop ! Alors glisser vos jambes dans un V et profiter de ce tronçon super !
7 aller dans une séance d'entraînement de la bonne nuit court Yoga
Avant de vous rendre dans la ville endormie, pourquoi ne pas faire cette séquence court yoga d'étirements pour allonger votre corps, de détendre vos muscles et apaiser votre esprit du stress de la journée ? Respirez profondément, détendez-vous et suivez cette courte vidéo !
Repos bien, se détendre et avoir des rêves saines et heureuse ! Avez-vous apprécié cette séance d'entraînement tranquille ?