Vous vous demandez pourquoi vous ne perdez pas de poids, même si vous mangez une alimentation saine ? Le coupable peut être les sucres cachés dans tant d'aliments apparemment en bonne santés. Si vous êtes manger les aliments préparés plutôt que de cuisiner à partir de zéro, vous pourriez être downing cuillères de sucre sans même le savoir. Voici donc certains aliments avec sucres cachés qui ajoutera à votre tour de taille...
Table of contents:
1 Sauce pour pâtes alimentaires
Sauce pour pâtes doit être en bonne santée, avec toute cette tomate, droite ? Seulement si vous êtes en faire vous-même. Sauces commerciales contiennent l'équivalent de 3-4 cuillères à café de sucre. Et il s'agit d'un plat savoureux ! Alors que vous pourriez vouloir ajouter une pincée de sucre pour équilibrer l'acide des tomates, vous ne serait pas ajouter 3 cuillères à café, le feriez-vous ? Donc, faire votre propre sauce, à l'aide de tomates en conserve et légumes frais - ça va être plus savoureux et plus sains.
2 céréales de petit déjeuner
Il n'est pas surprenant que beaucoup des céréales de petit déjeuner sont riches en sucre, en particulier ceux destinés aux enfants. C'est la teneur en sucre qui les rend si attrayants. Mais les céréales même apparemment sains tels que les flocons d'avoine et céréales bran peuvent avoir une teneur en sucre élevée. Vérifiez l'étiquette - l'option plus saine va faire votre propre farine d'avoine ou de bouillie.
3 Sauce barbecue
Vous devez être prudent de n'importe quel sauce, car ils sont souvent riches en sucre. Sauce barbecue, ketchup, sauces à salade et autres sont remplis de sucres cachés. Si vous êtes généreux avec la sauce (j'adore le ketchup et tendent à poil il sur), vous allez consommer beaucoup. Laisser ces sauces hors de votre assiette, ou tout simplement avoir un goût très petit.
4 baked Beans
Fèves sur toast au est un snack très populaire parmi les britanniques, mais il ne fera rien, avec jusqu'à 4 cuillères de sucre ajouté British tour de taille. Si vous êtes friands de haricots en conserve vous-même et vous essayez de perdre du poids, oeuf sur pain grillé serait un repas snack sain.
5 à emporter
Poissonnerie peut être un régal, mais peut être une étonnamment douce. Vous passez votre commande un poulet aigres-douces vous donnera une bonne dose de douceur, avec l'équivalent de 5 cuillères à café de sucre. Une sauce korma est un autre coupable. Même un "sandwich" humble peut avoir caché sucres, aussi bien dans le pain et le remplissage.
6 boissons énergisantes
Sodas d'aucune sorte ne sont pas votre ami, surtout si vous voulez perdre du poids ou le maintenir à un niveau sain. Et les boissons énergisantes peuvent être certains des pires. Pensez-y - ce qui vous donne l'énergie ? Pas d'eau ! Découvrez à quel point sucre que contient votre boisson énergétique préférée et vous aurez probablement jamais le toucher à nouveau. Si vous avez besoin d'un regain d'énergie, manger une banane à la place.
7 en bouteille thés
Thés en bouteille sont devenus la prochaine grande chose pour les consommateurs à la recherche d'une boisson rafraîchissante. Mais ils ont une autre boisson que vous ne soupçonnez d'être riche en sucre - jusqu'à douze cuillères à café. Horrible. Étanchez votre soif avec de l'eau ordinaire, ou si vous souhaitez que peu de saveur, ajouter les rondelles de citron.
Si vous voulez perdre du poids, la meilleure option consiste à découper les aliments tout préparés et faites cuire uniquement avec des ingrédients frais. Vous serez en mesure de garder une trace de combien de sucre vous mangez et ne sera pas involontairement saboter vos propres efforts avec un apport de sucres cachés. Quel est votre sucrerie préférée ?