Fatigué des même vieux beurre de cacahuète et gelée au déjeuner ? Secouer les choses en faisant un "sandwich" wrap. Elles peuvent être faites dans un énorme de multiples façons afin que vous vous retrouvez avec un repas de temps de midi qui est délicieux. Maintenant, nous allons parler de la santé. Tout comme avec n'importe quoi, un sandwich wrap peut rapidement devenir une bombe de régime si vous ne prenez pas les mesures pour le garder sain et nutritif. Profitez de votre écharpe sans culpabilité en utilisant les conseils suivants lorsque vous roulez vers le haut.
Table of contents:
- passez la Tortilla blanche et ai un blé entier celui au lieu
- reculer du pot de Mayonnaise
- remplir avec une grande variété de légumes
- oubliez les obturations Fried et ceux qui ont grillé à la place
- Glissez quelques cornichons là-dedans
- ne jamais, jamais utilisation traitées fromage car frais est le meilleur moyen
- Évitez les Tortillas énormes
1 passez la Tortilla blanche et ai un blé entier celui au lieu
Il n'existe pas vraiment de grande différence de saveur dans une tortilla de blanche par rapport à un blé entier un, mais l'impact sur la santé est énorme. Vous recherchez des tortillas de blé entier 100 %, qui sont beaucoup plus élevées en fibres que la version blanche. Cela se traduit par une plus remplissage wrap "sandwich", ce qui signifie moins de chance de toucher la machine distributrice car vous obtenez féroce entre les repas.
2 reculer du pot de Mayonnaise
Il pourrait le goût délicieux, mais mayo est l'un des condiments en calories plus élevés et peut ruiner un enveloppement sinon hypocaloriques. Il y a beaucoup d'autres façons d'ajouter de la saveur à votre écharpe sans ruiner vos objectifs de santé. Qu'en est-il bon vieux moutarde jaune ? Ou vous pourriez essayer un frottis de raifort propagation ou une purée d'avocat.
3 remplir avec une grande variété de légumes
Légumes sont une source privilégiée de fibres, qui digère lentement, satisfaire votre appétit pendant plus longtemps. Ce qui les rend le choix parfait pour votre wrap. Pense que concombres, tomates, choux, épinards, oignons rouges, poivrons et carottes râpées. Chacun ajoute couleur et goût ainsi que de fibres et vous voulez un délicieux enveloppement, droit ? Mélanger et assortir vos favoris.
4 oubliez les obturations Fried et ceux qui ont grillé à la place
Parmi les meilleures enveloppes que j'ai jamais eu était rempli de croquettes de poulet. Alors qu'il était délicieux, je sais que ce n'est pas un choix sain sur une base quotidienne. Un bien meilleur choix serait reste poitrine de poulet grillée. Restes de steak grillé ou côtelettes de porc font aussi délicieuses garnitures. Si tout cela échoue, opter pour la viande maigre déjeuner au lieu de Bologne gras ou frits pépites.
5 Glissez quelques cornichons là-dedans
Cornichons sont délicieux car ils sont salés et piquante, mais ils ajoutent également crunch et texture à votre wrap pour très peu de calories. Cornichons paire vraiment bien avec beaucoup d'autres ingrédients et rendre votre pellicule intéressant si vous êtes satisfait, sans exagération. N'importe quel élément mariné fonctionne, y compris les poivrons ou piments jalapenos. Juste modération pratique puisque la plupart des marinades ont un peu de sel.
6 ne jamais, jamais utilisation traitées fromage car frais est le meilleur moyen
Aucun fromage américain plus ne simple pour vous ! Fromage fondu est beaucoup plus élevé en graisses, de calories et de sel que les fromages frais. Si vous me demandez, les versions frais meilleures goût quand même. Choisir un fromage qui a une saveur intense, parce qu'alors vous avez seulement besoin d'un peu petit pour charger votre enveloppe avec goût, tout en réduisant l'apport calorique. Essayez sharp Cheddar, Gouda ou chèvre fromage. Yum !
7 Évitez les Tortillas énormes
Même un enveloppement sain peut être trop riche en calories si elle est trop grande. Au lieu de saisir ces tortillas énormes, coller avec la petite taille de fajita ones. Je vous promets que vous vous sentirez satisfaits et vous serez en mesure de profiter de votre déjeuner sans culpabilité en même temps. Contrôle des portions est la clé pour un déjeuner nutritif qui permet de contrôler votre poids.
Quoi que vous mettez dans vos sandwichs wrap ? J'adore la salsa, fromage, haricots, avocat et poulet déchiqueté. Lequel de ces conseils allez-vous utiliser la prochaine fois que vous faire un enveloppement ?