De nombreuses études de recherche ont découvert que grignoter entre les repas peut avoir une place précieuse dans un plan de repas sains. C'est parce que lorsque vous avez trop faim, vous êtes beaucoup plus susceptibles de choisir des aliments malsains ainsi quant à trop manger au moment des repas. En mangeant de petites quantités d'aliments entre les repas, vous stabilisez votre métabolisme et la faim afin que vous ayez plus de contrôle quand vous vous asseyez pour un repas. L'astuce est choisir les bonnes collations et les manger en quantité modérée. Voici quelques choix savoureux et sains. Profitez !
Table of contents:
1 pistaches
Pistaches, comme beaucoup d'autres types de noix, ne pourraient pas sembler comme un bon choix en raison de leur teneur en calories. Tandis que vous voudrez limiter votre collation à propos une once, pistaches ont une foule d'avantages pour la santé. Ils contiennent des acides gras oméga-3, mais aussi beaucoup de protéines. Qui se traduit par une collation de remplissage que vous donne également un tas d'énergie. Devoir enlever les coquilles aide à vous garder d'exagérer.
2 les raisins
Les raisins sont premiers en-cas parce qu'ils sont très faibles en calories, ce qui vous permet de manger une grosse poignée (ou deux) absolument sans culpabilité. En plus des fibres et de vitamine C contenant des raisins, vous obtenez également beaucoup d'eau, dont les douves au large de la déshydratation et la faim. Raisins rouges contiennent le resvératrol, un antioxydant qui contribue à éloigner les plusieurs problèmes de santé, y compris le cancer.
3 air de maïs soufflé
Maïs soufflé est considéré comme un grain entier, ce qui signifie qu'il offre beaucoup de fibres et se remplit en même temps. Il est également très faible en calories pour une poignée ne va pas vous reculer trop. L'astuce consiste à éviter le beurre et autres garnitures grasses, qui peuvent rapidement transformer un snack vertueux dans une chute de régime alimentaire. Essayez vôtre assaisonnement avec de la poudre de piment à la place. Yum !
4 faible en gras fromage
Fromage de chaîne était un goûter cet merveilleux comme un gamin, droit ? Vous pouvez toujours manger maintenant que vous êtes tous grandi et les avantages sont énormes. Le fromage est riche en calcium, dont les femmes nécessité de ward de l'ostéoporose. Il est aussi plein à craquer de protéine pour l'énergie. Choisissez options allégés pour garder les gras saturés et apport calorique faible.
5 trail Mix
Une poignée de mélange montagnard est une collation idéale pour grignoter comme vous avancez dans votre boîte de réception après-midi. Il est également idéal pour une randonnée d'une journée ou un après-midi passé à jouer avec vos enfants au parc. Non seulement pouvez vous manger sur le pouce, mais si vous choisissez les bons ingrédients, vous obtenez une bonne dose d'énergie et de nutriments. Votre meilleur pari est faible en gras, céréales à grains entiers, quelques noix et une petite pincée de pépites de chocolat. Un tout petit peu de fruits secs est également bénéfique, mais gardez-le en échec parce que les fruits secs a un peu de calories.
6 crudités de saison
C'est juste un mot fantaisie pour les légumes en tranches. Une poignée d'entre eux est parfaite pour grignoter pendant une journée bien remplie et vous pouvez même les manger pendant que vous êtes dans la voiture ou à pied pour ramasser les enfants de l'arrêt de bus. Fleurons de brocoli, les poivrons rouges, les carottes et les concombres sont d'excellentes options. Si vous êtes en mesure de s'asseoir, faire glisser ces crudités à travers certains houmous pour supplément de protéines et de fer.
7 frais Fruit entier
Rien ne rend une collation mieux qu'un morceau de fruit frais, que vous pouvez manger n'importe où, n'importe quand sans avoir besoin d'une plaque ou l'argenterie. Porter une pomme, orange, poire ou banane avec vous et vous aurez un snack facile des grèves de la faim de temps. C'est assez facile, n'est-il pas ?
Quel est votre collation préférée ? J'espère que cette liste vous donne quelques nouvelles idées savoureuses à déguster aujourd'hui. Que l'on vous tentera une première ?