Si vous avez déjà regardé une vidéo de Parkour, vous devez savoir qu'il est assez dangereux, ce qui signifie que vous ne devrait pas tourner autour de l'essai à l'échelle des bâtiments comme les gens que vous avez vu sur Youtube. Toutefois, vous pouvez voler quelques mouvements de début de personnes qui pratiquent le Parkour afin de vous donner une séance d'entraînement que vous pouvez vanter. Non, vous ne sera pas probablement finir par faire des cascades folles, mais vous serez certainement renforcer votre corps. Si vous cherchez une nouvelle séance d'entraînement, Voici quelques Parkour inspiré des exercices n'importe qui peut essayer :
Table of contents:
1 base se fend
Vous ne voulez pas vous retrouver à l'hôpital, ce qui signifie que vous devez prendre les choses lentement. Commencez par faire quelques étirements de base et ensuite passer à faire des mouvements brusques. Cela semble ennuyeux, mais ça va vous aider à dégourdir pour l'ensemble des exercices que vous allez faire. De plus, ça va aider à renforcer votre corps.
2 mur renversés
Si vous savez déjà comment faire un appui tendu renversé, puis les grands ! Vous n'avez pas à utiliser un mur. Mais si vous n'avez jamais fait auparavant, vous devriez le faire contre un mur afin de s'assurer que vous ne tombez et endommager votre tête ou du cou.
3 sauts de large
Tout ce que vous avez à faire est de plier vos jambes un peu et aller aussi loin que vous pouvez atteindre vos bras sur. Cela semble être une chose facile à faire, mais il est difficile de sauter une distance lointaine. C'est pourquoi vous devriez pratiquer autant que possible et trouver un moyen de marquer dans quelle mesure vous êtes en mesure d'atteindre chaque fois. De cette façon, vous pouvez suivre votre amélioration.
4 mur creux
Cet exercice donnera à votre haut du corps un entraînement très intense. Trouver un objet solide que vous pouvez soulever votre corps au-dessus de. Maintenant, vous devez agir comme vous faites des pompes, sauf vos jambes seront balançant vers le bas ci-dessous vous au lieu de tendu derrière vous.
5 identification des Squats
Vous certainement ne doit pas commencer par faire des squats de rail, comme le fait l'homme dans cette vidéo. Vous devriez commencer en faisant des squats régulières et une fois que vous maîtrisez les, vous pouvez passer à vivre plus dangereusement. Bien sûr, assurez-vous juste que vous avez quelque chose de mou sous vous, ou un programme d'assistance à proximité pour te rattraper.
6 planches de
Le concept d'exercices planche est assez simple, mais qu'ils sont difficiles à faire si vous n'avez pas beaucoup de force. Cependant, c'est pourquoi vous faites de l'exercice en premier lieu ! Après quelques semaines, vous trouverez votre corps en faisant des choses que vous jamais pensé que vous seriez capable de faire ! Il faut juste du temps.
7 vers l'arrière en cours d'exécution
Celui-ci est super facile, aussi longtemps que vous regardez où vous allez. Si vous n'avez pas, vous pourriez finir par vous-même embarrassante. Alors assurez-vous que vous choisissez de faire cet exercice dans un endroit que vous connaissez très bien, comme dans votre propre arrière-cour. De cette façon, vous ne sera pas être pris au dépourvu par des objets ou des passants.
Parkour est environ aussi intense qu'il obtient, donc vous ne pouvez pas attendre devenir un pro de chez lui. Cependant, vous devez voler quelques mouvements d'échauffement afin de se mettre en forme. Connaissez-vous quelqu'un qui peut faire le Parkour ? Quelle est la chose la plus folle que vous avez jamais vus faire ?