La formule magique pour perdre du poids n'est pas du tout vraiment magique. Il est tout simplement en vous assurant que vos calories en reste moins de vos calories dehors. Vous pouvez obtenir ce déficit en calories de découpe de votre plan de repas et augmentant la quantité de temps vous dépensez physiquement actif. Si vous essayez de déposer quelques livres, envisager d'entrer dans une classe de barre. Vous serez surpris comment génial les avantages peuvent être.
Table of contents:
1 ce qui est barré ?
Barre combine des éléments du yoga, de Pilates et de ballet. Il pourrait ne pas sembler beaucoup, mais vous allez être choqué à la façon dont il fonctionne vos muscles et brûle des calories. La barre réel est fixé au mur en studio et vous l'utiliserez pour maintenir votre équilibre pendant l'entraînement. Peut-être que vous ne choisissez pas il exclusivement, mais la barre peut être un ajout fantastique à votre routine régulière.
2 les muscles utilisés
Ballet pourrait ressembler à un entraînement du corps inférieur, mais lorsque vous incorporez les autres aspects de la barre, vous travaillez effectivement à peu près tous des groupes musculaires de votre corps. Évidemment, vous allez faire beaucoup de mouvements de jambe, mais nombreuses routines incluent également la main légère en poids pour les bras et beaucoup de mat travaillent pour cibler votre noyau et inversement. Vous allez certainement vous sentir elle le lendemain.
3 vous pouvez le faire à la maison
Si vous préférez travailler à la maison, allez-y et examiner la barre. Vous pouvez facilement installer la barre dans l'espace de votre séance d'entraînement et utiliser les didacticiels en ligne et applications smartphone pour vous guider à travers les mouvements. C'est super si vous avez des enfants et n'avez pas le temps de frapper la salle de gym ou vous voulez juste être loin de la foule quand vous vous exercez.
4 combien de Calories je brûle ?
C'est la question, vrai ? Et c'est un très bon aussi. Après tout, comment êtes-vous censé savoir si votre dépense moins de calories que vous mangez, si vous ne savez pas combien vous êtes incendiant au cours de votre classe de barre ? La femme moyenne brûle au moins 300 calories lors d'un cours d'une heure. Certaines estimations vont jusqu'à 600 calories. Cela, bien sûr, dépendra de la quantité d'énergie vous mettre en.
5 qui peut faire la Barre ?
Peu près n'importe qui, qui est qui. Il est idéal pour tous les niveaux de forme physique que vous pouvez modifier les mouvements basées sur votre endurance et la capacité. Les experts disent que les femmes enceintes même peuvent exécuter en toute sécurité les mouvements avec l'approbation de leur médecin. Les mouvements ne sont pas super fort impact et sont parfaits pour les débutants à s'habituer à travailler dehors et experts qui recherchent quelque chose de nouveau et stimulant.
6 autres avantages
Si vous cherchez à perdre du poids, les calories de prestations peut être tout que vous intéresse quand il vient à la barre. Vous allez aussi Remarquez bien que les autres avantages. Barre est incroyablement efficace pour aider à améliorer la posture et la flexibilité. Malgré ses calories potentielles, il a été rapporté par de nombreuses femmes comme étant un excellent moyen de réduire le stress. Barre a également construit le tonus musculaire et la définition et vous stimule le métabolisme.
7 a qui le fait ?
Il y a une raison pourquoi les séances d'entraînement barre gagnent en popularité. C'est parce que les célébrités le font (pourquoi d'autre, non?). Kelly Ripa, Madonna et Natalie Portman sont quelques stars de grands noms qui prennent régulièrement une classe de barre. Rejoignez-les-vous allez aimer ça.
Vous êtes jeu d'essayer barre ? Laquelle de ces raisons sont plus convaincants ?