Si vous êtes à la recherche de commencer à travailler plus mais ne sont pas prêtes à s'engager dans la salle de gym tout de suite, essayez ces défis d'entraînement taille d'abord. Ils sont un excellent moyen de tester juste comment vous êtes sérieux, et ils vous aideront à obtenir un petit peu mieux former avant de rejoindre une salle de sport, qui vous fera économiser embarras si vous craignez que vous n'êtes pas suffisamment avancée pour rejoindre une salle de gym tout de suite. Si vous obtenez par le biais de ces défis de remise en forme pour les 30 jours complets, alors il est temps de rejoindre une salle de sport, parce que vous êtes sérieux au sujet de travailler !
Table of contents:
1 30 jours Butt Challenge
Comme quelqu'un qui a récemment accro à squats, je pense que c'est une des façons plus faciles à mettre en place votre tolérance pour eux. Vous commencez petit, mais à la fin du mois, vous faites presque 100 squats en une seule journée. De plus, si vous n'avez pas beaucoup de temps à faire de l'exercice pendant la journée, les ponts peuvent être faits dans le confort de votre lit avant d'aller vous pour coucher ou après que vous vous réveillez le matin. Pas d'excuses maintenant !
2 30 Journée Beach Body Challenge
Si il n'y a rien que je déteste dans une séance d'entraînement, c'est la monotonie. J'ai super hâte de changer ma routine tous les jours, donc j'aime les défis d'entraînement qui ne sont pas le même exercice tous les jours. Non seulement les différents exercices vous sauvera de la monotonie, mais ils vont aussi garder votre corps sur ses orteils. Commutation vers le haut de votre séance d'entraînement signifie que votre corps ne peut jamais s'habituer à l'exercice !
3 30 jours bras défi
Tout en écrivant cela, je suis personnellement le jour 10 de ce défi. Jusqu'ici, je l'aime vraiment. Je n'ai jamais été un pour push-ups, comme un gamin dans la classe de P.E., mais ce défi a vraiment me soulagé en push-ups et m'a permis d'accumuler beaucoup de force dans mes bras dans quelques jours !
4 3 minutes Workout
Ce n'est pas un défi typique, mais c'est un graphique d'entraînement que j'ai commencé à utiliser comme un défi de 30 jours. C'est tellement rapide et facile que vous n'avez presque pas une raison pour inclure dans votre routine quotidienne. Vous pourriez même faire beaucoup de ceux-ci dans votre lit juste après le réveil, vers le haut ou par le téléviseur après une longue journée à l'école.
5 squat Combo
Bon, je vais être honnête. J'ai appris à aimer les squats, mais je n'aime pas faire le même mouvement maintes et maintes fois 100 fois par jour. Plutôt que de faire le même squat maintes et maintes fois, suivre cette routine avec votre défi squat typique. Vous travaillerez tant de plus vos jambes avec ces squats que vous le feriez lorsque vous faites un squat typique.
6 30 jour Crunch Challenge
Tout le monde peut faire des redressements assis. Si vous êtes à la recherche d'un moyen de soulager dans une routine d'entraînement, commencez par cela. Vous allez construire éventuellement croque jusqu'à 150, mais le premier jour, il suffit de faire 20 croque. C'est le moyen idéal pour commencer petit et de voir une grande différence !
7 30 jours de planche défi
Planches ne sont pas une blague, et n'est pas ce défi de la planche. La fin de ce défi planche de 30 jours, vous serez dans une planche pendant cinq minutes. Alors que cette pensée me terrifie, je pense que c'est aussi un excellent moyen de construire une résistance et d'être fiers de vos progrès ! J'aime voir des progrès à court terme, et il s'agit d'un moyen idéal de le faire !
Quels sont vos défis d'entraînement préféré ? Je veux entendre tout sur eux dans les commentaires !