Comme un entraîneur certifié, j'aide les gens qui travaillent jusqu'à 90 heures par semaine avec un temps limité, de se mettre en forme. Avec l'entraînement de droite vous pouvez toujours trouver le temps. Et si vous faites la santé et remise en forme votre priorité, pour que vous pouvez trouver du temps exercent. Pour vous aider à commencer, permettez-moi de partager avec vous certaines séances d'entraînement plus courtes qui sont faciles à sculpter dans votre journée bien remplie. Et ces séances d'entraînement nécessitent zéro équipement qui signifie que vous pouvez les faire n'importe où ! Si vous êtes prêt à commencer ? Alors Let's do it - maintenant !
Table of contents:
1 huit Minutes est All You Need
Vous êtes sur un manque de temps, mais mourir pour caser une séance d'entraînement ? Obtenir un entraînement vraiment génial en seulement 8 minutes alors que vous effectuez une routine de haute intensité tabata de 20 secondes d'exercices intenses, suivies de 10 secondes de repos. Cette séquence de travail, repos est répété pour la durée totale de 8 minutes.
2 cinq minutes bras
Les poids de fossé et travailler fort pour seulement cinq minutes le haut du corps. En 5 minutes, vous pouvez travailler les petits groupes musculaires, également connu sous le nom des groupes de muscles accessoires. Vous allez sentir et paraître étonnant, après avoir obtenu sur un muscle normal tonification de routine avec les séances d'entraînement comme ça. Vous n'avez pas besoin de soulever des poids lourds à tonalité il suffit donc de le faire dans la zone !
3 cinq minutes Fat Blast
Puisque nous avons seulement 5 minutes de remise en forme aujourd'hui, chaque séance d'entraînement est assez intense et travaille votre corps dur. Nous allons donc écraser cet entraînement délibérément et le donner à tout cela que tu as. Je suis une personne super intense et focalisée, alors j'essaie toujours de regarder les séances d'entraînement dans le sens qui compte chaque moment de la remise en forme. Alors, profitez de chaque instant et me montrer ce que tu as !
4 regardez bien dans votre entraînement de Leggings
Dire au revoir à la trémousser jambe et tonifiez votre moitié inférieure avec cette grande séance d'entraînement. Mettre l'accent sur les muscles des jambes lorsque vous serrez les. Suivre cet entraînement et si vous êtes avancé, répétez cette opération. Cette séance d'entraînement vous aidera à lutter contre le sentiment jamais gênés dans votre bikini. Alors faire sauter la graisse et amusez-vous !
5 féroce Abs à 5
Qui dans le monde a le temps de consacrer 30 minutes par jour pour travailler leurs abdos ? Certainement pas moi. Bannir ce ventre et réaliser de grands résultats en suivant cette routine de conditionnement physique de 5 minutes. Jumeler ce plan avec une alimentation saine et vous êtes lié pour obtenir certains résultats vraiment incroyables ! Alors êtes-vous prêt à atteindre l'incroyable abs ? Obtenez alors féroce en 5 !
6 bye Bye cuisses de fromage Cottage
Il y a rien de plus frustrant que le capitonnage de cuisses lorsque vous travaillez votre queue et mangez sain. Mais tu fais les exercices de droite ? Alors permettez-moi de partager avec vous ce que vous pouvez faire pour emmenez ces cuisses alvéolées. Dites adieu aux cuisses fromage cottage après avoir terminé cette séance d'entraînement sur une base régulière. Et veillez à ce que vous mangez des aliments sains à coupler avec ces exercices ciblés !
7 cinq Minute Body Blast
Tirer le meilleur parti de votre temps limité et travailler votre corps total avec cette grande séance d'entraînement. Si vous êtes vivre la vie toujours sur une crise pour le moment, vous devriez commencer avec un excellent entraînement comme ça. Aucun équipement nécessaire donc vous pouvez le faire à tout moment et n'importe où ! Alors choisissez une tache, Lacez vos chaussures et obtenir ce corps en mouvement. Chaque mouvement que vous faites est un mouvement plus près de votre objectif.
Alors maintenant que vous avez quelques idées de grande séance d'entraînement, vous pouvez trouver un peu de temps pour commencer à mettre en forme et prendre la prochaine étape vers vos objectifs. Êtes vous prêt à faire quelques changements positifs dans votre vie dès aujourd'hui ?