Saviez-vous qu'il ya des exercices pour bardière afin que vous pouvez aider à éliminer cette zone trouble ? Chacun d'entre nous, Mesdames redoutent la graisse qui semble insinuer sous notre courroie de soutien-gorge, mais n'ayez pas peur ! Ces exercices renforcera et cibler ces muscles qui n'auraient pas obtenu fonctionnés vous avaient pas fait attention à eux. Et à part au beau fixe, le renforcement de ces muscles est important en améliorant votre posture, qui vous fera apparaître encore plus maigre. Femmes négligent le plus souvent se concentrer sur leur dos car ils ne savent pas comment cela fonctionne ou assumeront-ils retour exercices sont seulement pour les hommes. Alors permettez-moi de partager avec vous les exercices pour bardière afin que vous pouvez commencer à voir les résultats :
Table of contents:
1 les pompes
Si vous avez fait des pompes toute votre vie ou vous êtes débutant, il est important de se concentrer sur la forme à la maîtrise de ce mouvement de base. L'enfoncement peut sembler simple, mais les résultats, qu'il peut vous donner sont tout sauf simples. Donc maîtriser cet exercice de pouvoir pour éliminer la graisse dorsale. C'est l'un des meilleurs exercices pour bardière parce que cela fonctionne votre poitrine et le dos !
2 triceps Dips
Pour éliminer la graisse dorsale et renforcer vos triceps, effectuer quelques trempettes triceps. J'adore cet exercice efficace pour tonifier le haut du corps. Mais assurez-vous que vous mangez sainement et reçoivent beaucoup de cardio pour voir les meilleurs résultats !
3 les tractions
Chin ups, où palmiers face à vous, cibler les biceps plus que le dos et les épaules ou vous pouvez effectuer des ups de traction, qui sont plus difficiles mais cible plus de votre dos. Il s'agit d'un excellent exercice, que vous pouvez le faire dans le confort de votre maison ou même à un parc jungle gym. Commencer avec juste 1 et construire jusqu'à 10 !
4 lignes vers le haut
Effectuer 12 vers le haut les lignes de travailler le haut du dos, tonifier et renforcer. Il s'agit d'un excellent exercice pour aider à bannir les indésirables gras dorsal mais assurez-vous juste que vous mangez propre aussi bien ! Assurez-vous de que faire cet exercice pour tirer le meilleur parti de la routine d'exercice lentement.
5 corde à sauter
Corde à sauter est et seront toujours être l'ultime brûle graisses exercice et puisqu'il n'y a aucun retrait au comptant, cette séance d'entraînement cardio peut vous aider à vous débarrasser du gras dorsal. Si rapidement sauter votre bardière loin pendant que vous mincir et forme ! Viser pendant 10 minutes pour les débutants et travailler votre chemin vers une routine plus longtemps !
6 Machine à ramer
Le rameur est un entraînement cardio grand pour travailler votre corps total, en particulier le noyau et inversement. Et dans un court laps de temps, vous pouvez obtenir un entraînement intense pour aider à abaisser vos réserves de graisse et d'atteindre votre meilleur dos. Étant donné que de nombreux amateurs de gym sont intimidés par cette machine, vous pouvez généralement trouver sans une ligne, par rapport au tapis de course populaire.
7 planche
La planche est un super exercice pour travailler vos abdos et sans craquements sans fin. Assurez-vous juste que vous concentrer sur la bonne et due forme, comme dans cette vidéo et n'en faites pas trop. Je recommande commençant par 20 secondes et travailler votre chemin vers le haut à 2 minutes pour aider à bannir la bardière tout en renforçant votre cœur !
J'espère que vous avez apprécié tous ces exercices pour aider à se débarrasser du gras dorsal. N'oubliez pas de mettre l'accent sur le renforcement de vos muscles du dos, faire cardio et propre et sain manger ! Avez-vous trouvé ces vidéos et des conseils utiles pour atteindre vos objectifs ?