Vous essayez d'obtenir un bout plus rond et plus complète, ou peut-être un peu lever à ce dos de la vôtre ? Eh bien, vous pouvez regarder dans certains types d'aliments qui rendent vos fesses plus grand. Je suis en train de remodeler et tonifier mes bas trop. Ce que j'ai appris, c'est que, afin de gagner un peu de poids butin, votre corps a ramasser quelques kilos globales. Sur le dessus de vos exercices glute — fentes et squats, vous devrez également consommer des aliments qui contiennent beaucoup de protéines et de graisses saines. Si vous êtes intéressé, je vais vous expliquer dans ce post certains aliments qui rendent vos fesses plus et mieux.
Table of contents:
1 les noix
Afin d'obtenir quelques "junk" dans le coffre, vous devez manger des aliments sains qui vont rendre vos fesses plus grand. Manger un assortiment quotidiens de noix peut vous aider à démarrer sur la bonne voie. Noix mélangées se composent généralement de noix de cajou, amandes et arachides. La plupart des portions de 1 once contiennent au moins 135 calories. Habituellement, je n'aime pas le goût de noix sur leurs propres, alors parfois je peux jeter sur une salade ou les jumeler avec des raisins secs. Si vous n'êtes pas un amateur de noix non plus, alors je suggère fortement que vous essayez quelque chose de doux comme les arachides caramel de Star Snack ou mélange d'yogourt pommes noix de Kar.
2 avocat
Avocat est tout autour du choix d'aliments sains. Ce fruit vert à chair est truffé de potassium, de fibres et de divers minéraux et vitamines. Cependant, la grande chose au sujet d'avocat est qu'il est fabriqué avec de la graisse — en particulier les graisses mono-insaturées. Si vous ne faites pas attention, avocat peut vous mettre dans une position où vous êtes gagnant trop de poids. Par conséquent, manger avec modération, mais avoir du plaisir avec elle. Mettez-le sur un sandwich à la dinde ou l'ajouter à un burrito yummy.
3 grecque yaourt
Un de mes plats préférés est l'yaourt grec. Contrairement au yogourt régulier, yaourt grec packs d'au moins 16 grammes de gras saturés. C'est plus d'yaourt ordinaire de 11 grammes. Cela peut augmenter le taux de cholestérol, qui est généralement le coupable de cardiopathie. Les nutritionnistes recommandent que les amateurs d'yaourt grec investissent dans des solutions de rechange faibles en gras ou sans gras et mangent avec modération, parce que vous allez certainement commencer à ramasser quelques livres.
4 whole Wheat
Vous devriez commencer à remplacer tous vos pains de beurre et des pains blancs pour pain de blé entier. La grande chose au sujet de blé entier, c'est que c'est un choix alimentaire plus sain par rapport aux autres pains. Certains de pain le plus populaire à l'épicerie est faite sans grains naturels, qui est une source très bénéfique des fibres. Pain de blé entier contient plus de calories et vous garde au complet, contrairement au pain blanc ordinaire. C'est certainement une excellente façon d'ajouter sur quelques livres.
5 thon
Le thon est en fait idéal pour votre butin. Une boîte de thon détient un peu moins de 200 calories et est une source idéale de protéines et de gras sains. Si vous cherchez à prendre du poids lourd, puis ajouter un peu plus de calories à votre repas de thon en mélangeant dans les oeufs, mayo, céleri ou relish sucrée. Vous pourrez profiter de votre salade de thon encore plus en l'utilisant comme une propagation sur une tranche nutritive du pain de blé entier. Toutefois, si vous essayez d'éviter un dosage élevé de calories, alors profiter de votre thon ordinaire et non séché.
6 les fruits séchés
Ananas séchées, bananes séchées et abricots secs... ils sont essentiellement les mêmes quand il descend à un contenu élevé de sucre. Assez étonnamment, fruits secs met plus de livres sur vous par rapport aux fruits frais réguliers. D'après Conditionnement physique pour hommes, « Deux cuillères à soupe de canneberges séchées ou de raisins secs ont la même quantité de calories pour 1 tasse de framboises fraîches ou 1 ¼ tasse de fraises. » Ce choix de collation bénéficieront certainement votre voyage vers un fond plus complète, mais ne plaisante pas avec elle si vous avez peur du nombre de calories massive.
7 pommes de terre
Dernier point mais non le moindre sur la liste est les pommes de terre. Oui, la pomme de terre a des hydrates de carbone que rogner sur quand ils essaient de perdre du poids, mais si vous essayez de faire un peu plus « coussin pour le Pushin ', » la plupart des gens ne puis éliminer cette nourriture. Comme je l'ai mentionné à plusieurs autres aliments sur cette liste, vous devez manger ce légume avec modération, car même une pomme de taille moyenne a 163 calories. Pourtant, les pommes de terre sont une excellente source de vitamine C, vitamine B6 et de potassium. Assurez-vous de toujours manger des pommes de terre non pelées parce qu'ils ont la meilleure valeur nutritive.
Poids, stimuler les boissons comme les smoothies aux fruits et le lait peut aussi être un excellent additif à votre alimentation si vous essayez d'obtenir un plus grand bout à bout. Être juste attention à ne pas en faire trop et veillez toujours à brûler les calories que vous alliez. Avez-vous essayé un de ces aliments super gras enrichi en protéines ? Quelles sont d'autres façons que vous avez essayé d'obtenir le butin de vos rêves ? S'il vous plaît partager !
Sources :activebeat.com, mensfitness.com