Les baies sont parmi les plus délicieux fruits de la nature et manger des baies pour perdre du poids est une excellente idée, si vous cherchez une solution plus naturelle que les pilules amaigrissantes dangereuses. Juste être conscient : aucun un aliment ne sera comme par magie brûler les calories. Perte de poids est de manger des aliments sains toute cette portions attention en. Cependant, quand il s'agit de produire, les études ont montré que les baies ne peuvent pas être seulement une partie de la perte de poids, mais liés directement à elle. Vous vous demandez quelles baies sont les meilleurs ? Toutes les baies sont riches en antioxydants, donc ils sont formidables pour votre coeur, peau, digestion, mais ces 9 baies pour perdre du poids ci-dessous sont ceux qui doivent se concentrer sur quand il s'agit de rester dans votre jeans skinny !
Table of contents:
1 Acai Berry
La baie d'açaï n'est pas seulement une des meilleures baies pour perdre du poids - c'est aussi un des plus exotiques trop ! Baies d'açai se développent en Amazonie et sont un vrai superfruit à bien des égards. Leurs pouvoirs de perte de poids viennent du fait qu'ils sont une source naturelle d'acides gras oméga-3 et de fibres. Cela les rend très remplissage et utile pour votre indice glycémique. Toujours acheter de purée d'acai pur, non sucré ou de poudre, comme la marque de Sambazon, au lieu de jus d'açai transformés ou des pilules.
2 les bleuets
Les bleuets contiennent plus d'antioxydants que les fraises, les mûres et les framboises. Les bleuets ont également été directement liée à la perte de poids dans la région abdominale et même été trouvé pour aider à réduire le risque de diabète, Alzheimer et les maladies cardiaques. Car ils sont riches en fibres et délicieusement doux, ils font une addition satisfaisante aux flocons d'avoine ou de smoothies au lieu d'un érablière bol de céréales.
3 framboises
Framboises sont une autre option de berry très faible teneur en sucre et ils sont la plus haute teneur en fibres. Framboises contiennent 9 grammes de fibres par tasse et ont un index glycémique très faible donc ils ne doper votre taux de glycémie. Framboises sont également une excellente source de vitamine C, qui a été trouvé pour aider à la réduction du stress qui mène à la perte de poids.
4 mûres
Mûres sont riches en vitamine C, potassium et antioxydants appelés anthocyanines. Ils sont également plus faibles en sucre que bleuets et remplissage beaucoup plus (bien que tous deux sont d'excellents choix). Mûres ont tel un bonbon, satisfaisant la saveur, juste une tasse fait une collation idéale et ils sont faciles à utiliser dans une variété de plats.
5 baies de Goji
Ce superfruit contient tous les acides aminés essentiels que votre corps a besoin, pour ne pas mentionner les fibres et vitamine C. Goji baies sont un super-aliment chinois antique et ils sont couramment utilisés dans une variété de plats pour leurs vertus médicinales. Ils aident à renforcer le système immunitaire, diminuer le stress et rampe à son tour le métabolisme, ce qui conduit à la perte de poids. Baies de Goji sont également utiles pour détoxifier le foie, ce qui est excellent pour la perte de poids et la santé globale.
6 le Camu Camu baies
Avez-vous entendu parler de ce superfruit ? Camu camu baies sont vendus ici aux États-Unis sous la forme d'une poudre qui peut facilement être ajoutée à n'importe quel plat de petit déjeuner ou de smoothie de votre choix. Camu camu baies sont la source la plus élevée du monde de la vitamine C, avec un énorme 1600 % de vos besoins quotidiens par portion. Non seulement cela aide votre système immunitaire mais aide aussi à perdre du poids en raison de la façon dont vitamine C diminue le cortisol, l'hormone de stress qui stocke la graisse.
7 fraises
Dans l'ensemble, les fraises sont très faibles teneur en sucre, pourtant riche en fibres et vitamine c. Ils sont aussi très satsifying, ce qui pourrait vous aider quand vous avez envie de moins respectueux de l'alimentation en-cas. Comme juste une tasse contient seulement 40 calories, ils ont une bonne bouffe grand volume, que vous pouvez profiter sans se soucier de la clouant sur livres excès.
8 les mûres
Les mûres sont originaires de Turquie et sont vendus ici aux États-Unis comme un super (comme la marque Navitas Naturals). Les mûres sont incroyablement délicieux et si vous n'avez pas eu eux encore, vous simplement devez leur donner un essai ! Ils ont été associés à une réduction de l'appétit et de la glycémie et de rang inférieur en sucre que les autres fruits secs. Ils sont blanc ou noir en couleur et le goût du mélange entre un raisin et un blackberry. Vous pouvez utiliser dans des smoothies ou granola, le gruau, ou simplement grignoter leur cru.
9 or baies
Or baies sont un autre super que vous aurez envie de faire un essai. Comme les mûres, ils sont une bonne source de fer, ainsi que de la vitamine C et de potassium. Fer augmente votre métabolisme et combats de potassium ballonnements qui peuvent causer des poids de l'eau en excès. Or les baies sont également faibles teneur en sucre par rapport aux fruits secs comme dates ou raisins secs et ils ont une saveur délicieuse, acidulée et sucrée, ce qui les rend très satisfaisant.
Bonus : airelles, baies de maqui et Boysen est également tous les grands pour vous. Si vous ne trouvez aucun des superfruit baies à votre magasin local d'aliment, les vérifier en ligne dans les sources ci-dessous. Utilisez-vous une de ces baies pour perdre du poids ?
Sources :navitasnaturals.com, Shop.brightearthsuperfoods.com, sambazon.com, Shape.com, Care2.com, eatingwell.com, Health.com, psychologytoday.com