Lorsque vous êtes occupé, manger sainement peut être un défi Toutefois, il n'est pas impossible, surtout quand on sait quels aliments sains à avoir sous la main. Quand j'étais au Collège j'ai été très occupé, et je me sentais comme si j'avais jamais une minute à moi. Pourtant, en dépit d'être tellement occupé, j'ai réussi encore à manger sainement. Il a fait faire de la planification, et la seule façon que j'ai été en mesure de s'assurer que j'ai mangé sain donc j'ai eu assez d'énergie pour faire passer ma journée a été d'avoir un accès facile aux bonnes choses. Voici quelques aliments sains à avoir sous la main.
Table of contents:
1 les fruits
Pommes, oranges et les bananes sont tous les aliments grande à avoir sous la main quand vous êtes occupé. Ils sont extrêmement portables. Vous les jetez simplement dans votre sac à votre sortie de la porte pour une collation sur le pouce. Vous pouvez également utiliser des fruits frais pour faire des salades de fruits pour le petit déjeuner ou comme une friandise sucrée lorsque vous sont envie de dessert.
2 bâtonnets de légumes
Bâtonnets de légumes sont aussi un moyen facile pour s'assurer que vous mangez vos légumes lorsque vous exécutez toujours. Bâtonnets de carotte et de céleri est si faciles à transporter, et vous pouvez grignoter sur eux lorsque vous vous sentez la faim. Vous pouvez même acheter houmous au magasin et utilisez-le pour une protéine emballé dip. Pendant que vous y êtes, aller de l'avant et obtenir quelques pré couper des bâtonnets de légumes au magasin pour vous économiser du temps.
3 noix et graines
Noix et graines sont la collation idéale d'on-the-go. Ils n'encombrera pas votre sac, et ils vous fourniront de l'énergie. Amandes crues, noix et graines de citrouille sont tous des grands à garder à portée de main. Ils ont des graisses saines et même vous donnera un peu de protéines.
4 gruau
Farine d'avoine ne prend presque aucun temps à préparer. Flocons d'avoine ne prennent que 5 minutes, et avoine rapide prendre seulement 1 minute à cuisiner. Presque tout le monde a une minute. Parce que l'avoine est tellement rapide à préparer, il fait un parfait petit-déjeuner sain pour les gens occupés. C'est un grain entier qui a de grands nutriments pour vous, et c'est une façon réconfortante pour commencer une journée bien remplie.
5 pâtes de grains entiers
Pour un dîner rapide facile, vous pouvez faire des pâtes. Garder les pâtes de grains entiers ou des pâtes de riz gratuit sans gluten dans votre garde-manger pour des nuits bien remplies. Tout ce que vous avez à faire est de faire bouillir l'eau et les pâtes sont prêtes en 10 minutes environ. Ensuite, vous pouvez le compléter avec quelques magasin acheté marinara, et vous avez un dîner sain. Vous pouvez également ajouter quelques légumes cuits à la vapeur pour le rendre encore plus sain.
6 en conserve de haricots
Lorsque vous êtes occupé, avoir des haricots dans votre garde-manger en conserve peuvent être un épargnant de vie. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir la boîte et ajouter les haricots à votre repas. Haricots, par exemple, faire un excellent ajout aux pâtes. Ils ajoutent des protéines et leur goût merveilleux.
7 gelée de Fruits et légumes
Garder les fruits et légumes surgelés dans le congélateur vous aidera à vous assurer que vous mangez beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez utiliser des fruits surgelés pour faire des smoothies aux fruits, et vous pouvez ajouter des légumes surgelés à presque n'importe quel repas. Baies congelées et le brocoli congelé sont quelques-unes des options plus saines dans votre congélateur. Ils sont bourrés de nutriments, et ils coûtent beaucoup moins que le brocoli et les baies fraîches.
Si vous pensez que vous ne pouvez pas manger sain parce que vous êtes trop occupé, vous savez maintenant que vous pouvez réellement manger des aliments sains. Elle exige une planification Toutefois, lorsque vous avez tout ce dont vous avez besoin, vous pourrez facilement rejoindre pour options saines. Quels trucs vous avez pour les gens occupés à manger sainement ?