Vous voulez connaître les stratégies de courir pour perdre du poids ? Si vous voulez perdre du poids, un des moyens plus efficaces pour brûler des calories est en cours d'exécution. Mais pourquoi est-ce à une course en cours d'exécution, il y a des gens de toutes les formes et les tailles ? Quelle est la différence entre les formes, autres que la génétique ? Comme un entraîneur certifié en cours d'exécution, j'ai appris ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour le nombre incalculable de vies, et maintenant je suis ici pour vous aider ! Voici les stratégies de courir pour perdre du poids :
Table of contents:
1 saine alimentation est un ingrédient clé
Une des stratégies clés de courir pour perdre du poids est de manger sainement. Si vous faites des choix alimentaires sains, mangez plus de fruits et de légumes et évitez les aliments transformés, vous perdrez du poids inévitablement. Ajouter toutes les calories que vous dépensez de course et c'est une victoire, victoire, ou je devrais dire perdre, perdre parce que les kilos vont fondre !
2 préparer un programme d'entraînement
Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement et atteindre vos objectifs de perte de poids de la course, établi une base régulière en cours d'exécution. Essayez d'exécuter en même temps et obtenir un horaire régulier, alors il devient une partie de votre vie, comme se brosser les dents ! Et avant que vous le sachiez, vous pouvez même envie votre course quotidienne.
3 Exécutez souvent
Le plus souvent vous exécutez, vous brûlerez plus de calories. La femme moyenne de 135 livres brûle les calories 100 mètres en cours d'exécution, donc cela se classe parmi l'exercices plus forte dépense de calories. Viser pour 4-6 jours par semaine et que vous devenez plus fort, construire votre endurance, aller plus longtemps ! N'oubliez pas, les plus de milles que vous exécutez, vous dépensez plus de calories et chaque pas est un pas de plus vers votre but.
4 varier vos entraînements de course
Basculer vers le haut de vos itinéraires en cours d'exécution et changer le terrain si vous le souhaitez. Vous pouvez ajouter dans les sentiers, pistes et même certains de fond. Vous mettra au défi votre corps et votre esprit que vous brûlez des calories pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Assurez-vous que vous ajoutez quelques courses de colline ainsi, pour mettre votre corps à l'épreuve !
5 Croix de Train
Si vous voulez rencontrer vos objectifs de perte de poids de s'exécuter, assurez-vous que vous ajoutez également une formation croisée à travailler une gamme complète des muscles, tout en empêchant une blessure. Ajouter quelques séries de mouvements brusques, les squats, les levées de jambe et entraînement en résistance poids haut du corps. Ces exercices aideront également à construire le muscle, tissus métaboliquement active qui peuvent vous aider à perdre du poids !
6 répondre aux amis en cours d'exécution
Si vous voulez perdre du poids de l'exécution, de ne pas juste faire le poids, mettre l'accent sur l'amélioration de votre santé et même devenir plus social. Adhérer à un club local en cours d'exécution avec des personnes ayant des objectifs similaires et travailler avec de nouveaux amis afin de pouvoir soutenir et pousser les uns les autres !
7 rester positif et s'amuser
Rester positif et s'amuser. En cours d'exécution peut être un sport individuel très autonomisation qui peut vous aider à voir la force que vous ne savais même pas que vous aviez. Si vous pousser, trouver votre force intérieure et s'amuser dans le processus. Que vous accélérez pour perdre du poids, vous pouvez constater que vous apprendrez à aimer ce sport par le biais de ce grand voyage !
Si vous êtes prêt à courir pour perdre du poids, s'aimer soi-même et atteindre les objectifs que vous n'auriez jamais cru possible ? Puis sortez pour vous amuser pendant que vous courez !