Rapides et faciles des aliments crus sont une des façons plus simples pour faciliter la perte de poids et de vous donner une dose complète de nutrition en même temps. Alors que les aliments cuits ont leur place dans votre régime alimentaire, les aliments crus sont un excellent moyen pour vous aider à perdre du poids pour autant qu'ils proviennent principalement des fruits et légumes. Cuisson des fruits et légumes réduit leur teneur enzymatique et rend votre corps à travailler plus dur à digérer. On croit que ce (mais non prouvé) de ralentir le métabolisme parce que toute l'énergie est concentrée sur la digestion au lieu de brûler des calories. Si vous êtes à la recherche pour mincir ou simplement se sentir mieux, rapides et faciles des aliments crus peut vous aider à faire exactement cela. Découvrez quelques-unes de mes favoris et snack sur ces ou vos repas de base sur eux lorsqu'au lieu de traitées ou fortement les aliments cuits.
Table of contents:
1 les légumes-feuilles
Légumes verts sont un élément fondamental de tout plan de perte de poids et sont parmi les mieux rapides et faciles les aliments crus que vous aurez envie de consommer. Ils sont ridiculement faibles en calories, mais rempli de nutrition.
2 framboises
Framboises sont moindres en sucre encore plus élevée en fibres que toutes les autres baies communes. Une framboise contient juste une calorie ! Une tasse par jour dans un smoothie, sur certains avoine pendant la nuit, ou juste comme une collation de remplissage.
3 les bananes
Bananes sont généralement interdits pour perdre du poids, mais ils peuvent réellement vous aider à perdre du poids pour plusieurs raisons. Bananes contiennent beaucoup de fibres, eau, vitamine B6 et de magnésium. Si vous êtes nerveux ou anxieux, avoir une banane. Votre taux de cortisol (hormone du stress) diminuera et vous serez très satisfait. Parce qu'ils contiennent certains amidons, ils sont très remplissage et peuvent éviter envies de malbouffe malsaine.
4 céleri
Le céleri est riche en eau, de potassium, de sodium naturel et de fibre. C'est un grand remède anti stress et anti ballonnement. Je voudrais ajouter une tige ou deux de smoothies, des salades, ou aux soupes et ragoûts. Céleri est un diurétique naturel pour perdre du poids de l'eau et peut réduire le besoin de manger quelque chose de salé et croustillantes comme les croustilles et craquelins.
5 concombre
Comme le céleri, le concombre est un naturel diurétique et plein de potassium. Il est également riche en eau et vitamine C. concombre est formidable pour battre l'indigestion et de rester hydraté. Cela peut aider à garder votre ventre plat et vous combler sur moins de calories.
6 raisins tomates
Ces petits bijoux est parfaits pour les collations car ils sont faibles en sucre, matières grasses, riche en fibres et très faible en calories. Par tasse, vous seulement prendrez dans 30 calories de tomates raisins et être assez complet par la suite. Ils sont impressionnants, mangé seul ou jeté sur n'importe quelle salade de votre choix.
7 carottes
Les carottes sont très remplissage, naturellement doux et tout simplement s'amuser à grignoter car ils sont lumineux en couleur et facile à manger. Vous pouvez manger des carottes ou hacher les carottes entières en tranches ou en lanières. Snack sur eux quand vous obtenez un petit creux et vous serez intégralement dans quelques minutes.
8 les pommes
Pommes sont remplis d'eau, fibres et des sucres naturels pour satisfaire votre dent sucrée. Pommes vertes, rouges et roses sont tous des grands à ajouter à votre régime alimentaire et plein d'avantages nutritifs. Pommes contiennent une fibre spéciale appelée pectine qui vous remplit, élimine le cholestérol de l'organisme et peuvent même bloquer l'absorption des graisses.
9 les poires
Les poires sont plus élevées en fibres que les pommes et offrent une douceur exceptionnelle qui est difficile à battre. Ils sont également chargés avec la vitamine C et de potassium. Avoir une poire mûre à la prochaine fois que votre dent sucrée hits. La chair sucrée de la poire a un goût comme des bonbons quand vous avez envie de sucre - garanti !
Quels sont vos préférés faciles et rapides les aliments crus ? Je serais ravi d'entendre comment les faufiler dans votre journée !
Sources :Health.usnews.com, NutritionData.com, whfoods.com