Si soucis vous ont bas alors vous pouvez envisager d'essayer quelques conseils de dégagement de la tête que faire des merveilles pour moi et j'espère que pour vous aussi. Ces conseils peuvent aider à vous empêcher de claquer à vos chers proches lorsque vous ne veux vraiment pas, ou lorsque vous êtes tenté de noyer votre stress dans un sac de croustilles, bouteille de vin, carton de crème glacée ou pire encore-tous les trois ! Il n'est pas nécessaire pour tout ce que vous connaissez quelques bouts utiles pour dégager la tête à la fin d'une longue journée. Avec un peu de pratique vous automatiquement se tournent vers ces prises sont en meilleure santé et reconnaître quand vous avez besoin de quelque temps pour se détendre.
Table of contents:
1 yoga
Le yoga est de loin l'un des meilleurs conseils pour dégager la tête que je peux vous donner. Avec notre pays étant plus stressés que jamais, ce n'est aucun étonnant d'yoga est devenu si populaire. Yoga vous fait respirer complètement différemment de tous les autres types d'exercice. Respiration est essentielle pour maintenir une fonction du système nerveux en bonne santé et réduire le cortisol, l'hormone du stress. Yoga comporte également de nombreuses inversions qui améliorent votre circulation sanguine pour réduire la pression artérielle et améliorer la concentration mentale. Même juste faire quinze minutes par jour peut faire une énorme différence. Faire un DVD, trouver une vidéo sur YouTube ou encore assister à une classe si possible.
2 marche
Nix la salle de gym, aller faire un tour et laissez votre iPod à la maison, ainsi que de votre cellule. Promenade dans la nature est l'un des meilleurs moyens pour effacer votre tête et permettre à votre temps de cerveau pour penser. J'ai avez il fait depuis des années et peut vous promettre que c'est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour recentrer vous-même. Faire une promenade de 30 minutes lorsque vous obtenez la maison ou plus tard dans la soirée lorsque vous avez besoin pour se détendre.
3 un bain chaud en Silence
Il ya une raison cette indulgence simple apparaît comme un luxe : c' est apaisant, guérison et une rareté dans la plupart de nos jours. Au lieu de se presser à travers une autre douche, prendre un bain chaud à la place. Pas de musique (sauf si vous avez une maison pleine d'enfants) et pas de lecture. Juste gisent là pendant 30 minutes dans l'eau chaude, permettant à votre corps d'être juste. Vous serez étonné combien mieux vous vous sentirez plus tard sur.
4 Cook
Obtenir dans votre cuisine, tamiser à travers un livre de recettes et il suffit de choisir quelque chose qui sonne délicieux pour vous. Essayez de choisir quelque chose de sain, si vous pouvez et vous préparez quelque chose de spécial. Le silence impliqués dans la cuisine est vraiment addictif. Il s'agit de rien d'autre que vous, le couteau du chef pour hacher et couper en dés des ingrédients et le son de votre poêle, préparer un repas chaud. La cuisine est une grande manière pour vous laisser le temps de penser et de prendre soin de vous. Beaucoup de gens aussi cuire pour la même raison, qui est une autre option.
5 un roman
Aucun livres d'auto-assistance ici - je parle des romans de fictifs. Livres d'auto-assistance peuvent faire de vous plus stressés parce qu'ils causent à vous concentrer sur la fixation des quelque chose sur vous-même. Ce n'est pas un moyen de nettoyer votre tête Mesdames. Au lieu de cela, vous avez besoin de se perdre dans l'histoire de quelqu'un d'autre pour un changement. Il pourrait même vous donner une opinion sur le stress quotidien et votre situation actuelle. Choisir un livre qui sonne juste lues et invitante. Ne penser à l'heure, ou toute autre chose et regarder vos soucis s'échapper.
6 le temps avec votre chien
Si vous êtes une gal unique comme moi sans enfants, alors vous avez probablement un chien ou autre animal de compagnie vous aimez (et si pas, alors envisagez d'en obtenir un.) Animaux de compagnie est une des meilleures façons de réduire votre stress et améliorer votre vie. Passer une demi-heure ou une heure avec votre chien, jouer ou se promener et tout simplement profiter de leur compagnie. Ils ont une façon incroyable d'apporter réconfort et guérison dans votre vie et mieux encore - ils jamais discuter avec vous et vous accueillent toujours avec un sourire.
7 une sieste
Lorsque tout a échoué, il suffit de prendre une sieste. Parfois vous avez juste besoin d'éteindre votre esprit et laisser le temps de votre corps se reposer. Même si vous avez 1 million de choses à faire, faire une sieste de midi peut réduire votre stress et vous donner un regard plus positif sur les choses.
N'oubliez pas que nous avons tous stress dans notre vie qui peut prendre un péage sur nous quand nous ne sommes pas conscients d'eux. N'oubliez pas de que vous prenez un certain temps pour effacer votre tête chaque jour, donc vous ne souffrez pas plus contrainte par la suite. Avez-vous des conseils pour votre tête de compensation après une longue journée ?