Manger pour vos hormones, c'est un de mes choses préférées à partager avec les autres, parce qu'il existe effectivement des aliments qui traitent des problèmes d'hormones dans un court laps de temps. Beaucoup de femmes se tourne vers les médicaments et les traitements hormonaux quand leur régime alimentaire est un gâchis, porter préjudice à eux-mêmes dans le processus. Alimentaire modifie la façon dont votre chimie du cerveau, hormones, système digestif et tout votre corps fonctionnent. C'est vraiment l'outil le plus puissant qu'il faut retrouver la santé. Mangez plus de ces aliments qui traitent les problèmes hormonaux et éliminer les aliments transformés, sucre, céréales raffinées, graisses malsaines et produits d'origine animale contenant des hormones ajoutées.
Table of contents:
1 brocoli
Brocoli est l'un des meilleurs aliments pour traiter des problèmes d'hormones car c'est riche en DIM, qui est un phytochimiques trouvés dans les légumes crucifères qu'aide à supprime des nuisibles oestrogènes du corps. Oestrogènes toxiques proviennent de l'environnement, les aliments transformés et les pesticides, et lorsqu'ils prennent en charge le corps, ils peuvent conduire à des sautes d'humeur, dépression, envies et même gain de poids.
2 les patates douces
Patates douces sont riches en un certain acide aminé appelé tryptophane, qui transmet un sentiment de calme dans tout le corps et aide à réduire le stress de cortisol élevé. Patates douces sont aussi riches en vitamine B6, qui aide à réduire le stress et favorise un métabolisme sain. Enfin et surtout, ces beaux légumes orange sont riches en glucides lents-digérer afin qu'ils produisent une source durable de sérotonine à l'organisme, ce qui contribue à élever votre humeur et évite de trop manger.
3 wild Alaskan Salmon
Saumon sauvage de l'Alaska (ne pas d'élevage) est riche en acides gras oméga-3 qui optimisent les hormones, il est faible en gras saturés et il est riche en acides aminés, qui composent sa teneur élevée en protéines. Protéine est important pour les hormones en bonne santé en raison de la façon dont elle change la chimie du cerveau. Il contribue à réduire les envies de sucre, cortisol élevé, et il aide votre corps à produire assez de testostérone pour contrebalancer les oestrogènes.
4 grecque yaourt
Brut, sans gras, yaourt grec est une excellente cuisine à manger si vous tolérez des produits laitiers. Plupart des gens trouvent que, même si elles ne tolèrent pas le lait, yogourt fonctionne très bien. Éloignez-vous bien que les variétés sucrées, aromatisées. Yaourt grec est riche en protéines, calcium, magnésium, vitamine B6, et il est riche en potassium. Ces nutriments aident à basse tension, réduire les envies de sucre, sautes d'humeur et votre tour de taille en prime.
5 les baies
Baies également aident à réduire les nuisibles d'oestrogène dans le corps, nettoyer le tube digestif et nourrir le foie. Le meilleur de tous, ils sont faibles teneur en sucre, donc ils ne doper votre taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée peut déclencher des perturbations hormonales dans le corps et favoriser le gain de poids et de stress.
6 amandes
Amandes brutes, non torréfiés, contiennent une grande quantité de minéraux et de vitamines qui aident votre fonction de l'organisme à son meilleur. Magnésium, vitamine B6, calcium, potassium et les protéines sont trouvent dans les amandes et ces écrous ont été trouvés utiles pour optimiser votre humeur et le métabolisme. N'oubliez pas de garder pour une once par jour (environ 20 noix brutes) et d'en profiter dans l'après-midi lorsque vous êtes tentés de grignoter des en-cas sucrés.
7 les légumes-feuilles
Légumes verts sont aussi étonnants pour vos hormones puisqu'ils réduisent le stress et tirez des oestrogènes nuisibles hors du corps. Ils aident également à soutenir votre sang, car ils sont riches en chlorophylle, vitamines et minéraux.
8 fermenté de légumes
Choucroute et kimchi sont à la fois incroyable pour vous, pour ne pas mentionner délicieux. Ces légumes sont riches en probiotiques, qui aident à équilibrer l'humeur et le système digestif afin d'optimiser les taux d'hormones en bonne santé. Ils aident également réduire les oestrogènes nocives du corps et de nourrir le foie et le sang.
9 isolat de protéines de lactosérum
Isolat de protéine de lactosérum est très utile pour les femmes avec des problèmes hormonaux. Tout d'abord, étant donné que la protéine est isolée, il est sans cholestérol, ne contient aucun gras, lactose, sucre ou excès carboyhydrates, contrairement aux protéines de lactosérum. Isolat de protéine de petit-lait aide à réduire les stress dus à de fortes concentrations de tryptophane, il est riche en L-glutamine qui aide vos hormones et il aide le corps produits glutathione, qui améliore votre santé hormonal et immunitaire. Enfin, la WHEY aide forme maigre musculaire et optimiser la testostérone dans le corps afin de dominance d'oestrogène ne se produit pas. Choisissez une marque propre qui est faite à la stevia et n'a pas additionnés de sucre ou de produits chimiques.
Superaliments comme acai, goji, maca, spiruline, et noix de coco sont tous les aliments à manger trop grands. Ces aliments peuvent aider votre corps les nutriments dont il a besoin pour regarder et se sentir à son meilleur. Ils sont aussi faciles à mettre en œuvre dans votre régime alimentaire et peuvent être trouvés chez votre épicier ou en ligne. Mangez-vous tous ces aliments ?
Sources :mindbodygreen.com, tryabouttime.com, womenshealthmag.com