Vous vous sentez comme vous avez essayé tous les régimes imaginables et détruit votre taux métabolique, alors peut-être que vous devriez essayer les façons de faire sur votre métabolisme ? Vous n'êtes pas seul. Vous êtes l'un des millions impliquées dans la bataille de poids roller coaster, mais cela ne signifie pas qu'il faut l'accepter. Vous pouvez lutter contre votre taux de métabolisme lent et commencez à perdre du poids si vous faites quelques petits changements. Voici quelques moyens faciles de faire sur votre métabolisme a partir d'aujourd'hui :
Table of contents:
1 toujours prendre le petit déjeuner
Vous avez le petit déjeuner tous les jours ? Si vous le faites, vous pouvez vous retrouver à manger moins et faire de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée. Quand je commence ma journée avec farine d'avoine ou un shake de kale, je me retrouve manger mieux et avoir plus d'énergie. En conséquence, j'ai pèsent en fait moins en mangeant seulement petit déjeuner chaque jour. Un bonus avantage est qu'un petit déjeuner sain vous aidera à avoir mieux la fonction cognitive, alors utilisez ce cap de la pensée ! Manger le petit déjeuner est vraiment l'une des meilleures façons de faire sur votre métabolisme !
2 ne lésine pas sur les Calories
Réduire les calories tout au long de la journée n'est pas le moyen de perdre quelques kilos excédentaires ; en fait, il peut même cause gain de poids. Si vous êtes en déficit calorique, n'importe quel poids que vous perdez sera musculaire et vous ralentira votre métabolisme ainsi. Consulter une nutritionniste, certifié entraîneur ou votre médecin pour s'assurer que vous êtes sur le droit, régime alimentaire.
3 boire de l'eau
La soif est plus souvent confondue avec la faim donc boire vers le haut avant de vous lancer paissant sur des collations. Si après un verre d'eau, vous avez encore faim, et vous n'avez pas mangé en quelques heures, prendre une collation saine, comme fruit. Le régime alimentaire idéal sera des petits repas ou des collations toutes les 2-3 heures. Et évitez les boissons gazeuses, car cela peut provoquer des ballonnements abdominaux et les toxines dans la soude peuvent ralentir votre métabolisme.
4 éliminer le sucre
Le sucre est une toxine qui une fois consommée peut contribuer à un métabolisme lent, ballonnements, gain de poids et peut être un promoteur ce qui provoque de nombreuses maladies. La majorité de sucre que vous consommez chaque jour vous pouvez être ignorant, parce qu'il est caché dans les aliments transformés. Lire le dos de vos étiquettes alimentaires et quand vous avez une envie de sucre, choisissez une source naturelle, comme des fruits !
5 pompe peu de fer
Cardio et musculation vous aideront à brûler les calories de mega. Soulever des poids a aussi un double bonus, parce que vous brûlerez plus de calories au repos. C'est parce que le muscle est tissus métaboliquement actives qui brûle plus de calories, même lorsque vous êtes somnoler. Assurez-vous que vous pompe peu de fer !
6 Abaissez votre Stress
Vous trouvez-vous choix d'aliments pauvres lorsque vous êtes stressé ? Vous n'êtes pas seul ; des millions de gens font des erreurs alimentaire quand ils sont stressés. Combattre le manger émotionnel en prenant une grande respiration et essayer de ne pas transpirer les petites choses. La vie est trop courte pour s'attarder sur le mauvais. Accentuer le positif pour accélérer votre métabolisme !
7 se coucher tôt
Si vous manquent de sommeil, votre corps va sécréter le cortisol, ce qui peut vous amener à prendre du poids. Téléchargez au lit tôt et se reposer bien. Sommeil solide peut stimuler votre métabolisme et vous donner plus d'énergie afin que vous pouvez obtenir vos séances d'entraînement. C'est une excellente façon de stimuler votre métabolisme et perdre du poids !
Maintenant que vous connaissez quelques moyens faciles de faire sur votre métabolisme, vous êtes prêt à commencer à intégrer ces petits changements à votre journée ? De petits changements peuvent s'additionner pour faire une grande différence dans votre vie !