Chaque fois que quelque chose est fait pour les besoin d'un spécialiste ou un marché de niche, vous pouvez garantir il coûte plus cher que ce qu'il a besoin à et est donc le cas avec sports et boissons énergétiques. Ce qui est peut-être plus insultant que les prix d'over-the-top, c'est que les produits ne sont pas en train de faire que beaucoup de bien pour vous et beaucoup contiennent des ingrédients que vous pourriez vraiment faire sans. N'entrent pour le battage marketing et au lieu de cela, faites votre propre sport et l'énergie boissons.
Table of contents:
1 vinaigre de cidre de pomme Energy Drink
Vinaigre de cidre de pomme présente de nombreux avantages sains, ce qui en fait un des ingrédients parfaits pour des boissons énergisantes. Celui-ci est également vraiment facile à faire et donne un coup de pouce sympa pendant ou après une séance d'entraînement.
Ingrédients
• 1 cuillère à soupe vinaigre de cidre de pomme brut
• 1 cuillère à soupe sirop d'érable
• 16 onces d'eau froide
Méthode
Verser tous les ingrédients dans une bouteille et mélanger.
2 Yerba Energy Booster
Yerba maté est un type de thé fait à partir des feuilles d'un arbre d'Amérique du Sud. Yerba mate contient de la caféine et un certain nombre d'autres éléments nutritifs importants, y compris les acides aminés, des polyphénols, des antioxydants, des minéraux et des vitamines. Cette boisson donne un coup de pouce de caféine lorsque vous ne voulez pas boire du café et la menthe lui donne un agréable goût frais.
Ingrédients
• 1 sachet de thé maté
• 2 sachets de thé vert
• 1½ c. à soupe édulcorant (sucre, miel, agave ou stevia au goût)
• 2 c. à soupe de citron jus
• 1 tasse d'eau bouillante
• Cubes de glace
• Feuilles de menthe fraîche
Méthode
Dans un récipient résistant à la chaleur, ajouter l'eau chaude, des sachets de thé vert et des sac d'yerba maté. Laisser infuser. Après 5 minutes, retirer les sachets de thé et presser pour sortir tout le liquide. Ajouter le jus de citron et l'édulcorant. Laisser refroidir. Servir sur glace à la menthe fraîche.
3 chocolat Muscle Milk
Nombreuses boissons pour sportifs eux-mêmes la publicité comme la boisson parfaite récupération post-entraînement. Lait au chocolat faible en gras est de la plus simple et la plus facilement disponible. Si vous faites votre propre, vous pouvez ignorer ces ingrédients transformés et additifs.
Ingrédients
• poudre de protéines au chocolat sans sucre ajouté 1 godet
• 2 cuillers à soupe non sucré cacao en poudre
• 2 tasses lait de soja non sucré
• 12-15 gouttes stevia
Méthode
Dans un mélangeur Astuce le lait de soja, protéines en poudre et le cacao. Mélanger pendant 30 secondes environ, jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Ajouter 12 gouttes de stevia, mélangez pendant quelques secondes et le goût. Ajouter stévia plus si nécessaire. Refroidir et servir.
4 l'eau de coco s'emballent-up
Au début, j'ai mentionné qu'énergie maison et boissons pour sportifs peuvent économiser de l'argent. Ce n'est pas le cas avec celui-ci, car l'eau de coco n'est pas bon marché – toutefois, le principal avantage de cette boisson est que vous savez que c'est 100 % naturel. L'eau de coco est excellente pour l'hydratation et une bonne source de potassium, un minéral qui peut aider avec des crampes musculaires.
Ingrédients
• 10 fl oz d'eau froide de noix de coco
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'érable
• Sel de mer non raffiné pinch
Méthode
Ajouter le miel ou le sirop d'érable et le sel à l'eau. Mélange et il est prêt à boire immédiatement.
5 chia Booster
Si vous voulez de l'aide à augmenter votre endurance entraînement, mettre les graines de chia. Si c'est votre première expérience de graines de chia, s'il vous plaît noter que la texture gélatineuse de cette boisson prend un peu de s'habituer à, mais il sont tellement de bienfaits pour la santé de chia, il convient de persévérer. Il est préférable de prendre une demi-heure avant d'exercer.
Ingrédients
• 1 tasse d'eau
• 1 cuillère à soupe graines de chia
• 2 cuillères à café miel ou agave nectar
• 2 c. à thé de frais le jus de citron
Méthode
Mélanger les graines de chia dans l'eau. Laisser tremper pendant 10-15 minutes. Ajoutez le jus de miel/nectar et de la chaux et fouettez bien. Boire tout de suite.
6 maison Gatorade
Gatorade est l'un des sports les plus populaires et les boissons énergétiques du monde. Vous pouvez faire votre propre concentré de Gatorade à la maison assez facilement qui augmente votre énergie et équilibre votre électrolytes.
Ingrédients
• 1/2 tasse de votre jus préféré
sel de mer • ¼ c. à thé non-raffiné
• 2 cuillers à soupe de miel
Méthode
Mettre tous les ingrédients dans une casserole et chauffer à faible température. Remuer continuellement jusqu'à ce que le miel et le sel sont dissolvent. Lorsque le liquide est refroidi, verser dans un récipient en verre avec un couvercle vissé. Un concentré à base de jus pasteurisé conservera dans le réfrigérateur pendant 2 semaines, non pasteurisé pendant environ 4 jours. Pour servir, ajouter 1-2 cuillères à café de concentré de 8 onces d'eau et remuer. À cette concentration, vous pouvez faire 2 quarts de Gatorade.Use moins si vous préférez un goût plus fort.
7 B eau
Que ce soit, l'eau reste la meilleure chose pour l'hydratation, mais boire ordinaire peut être ennuyeux. Vous pouvez faire votre propre grande eau vitamine dégustation à la maison. Celui-ci est appelé "B" l'eau, car il offre un coup de pouce de vitamines B: B1 de romarin ; B2 de citron ; B3 de pêche ; B5 de framboises ; et B6 de l'ananas.
Ingrédients
• 1 peach
• ½ ananas frais
• 1 citron
• Framboises fraîches de poignée
romarin 1 brin •
Méthode
Découper les fruits en morceaux de taille à peu près égale. Mettre dans un grand pichet. Ajouter le romarin et remplir le récipient d'eau froide. Mettre le récipient dans le réfrigérateur et les laisser pendant 15 à 24 heures avant de servir. Conservera pendant 4-5 jours. Bague les modifications pour chaque lot entre ananas et pastèque.
Maison de boissons énergétiques et des sports sont amusants et aussi, vous avez l'avantage de savoir exactement ce que vous avez mis en eux. C'est un peu plus d'effort que de saisir un verre sur l'étagère de supermarché mais tant mieux pour vous. Quel est le moyen préféré de le vous réhydrater ou obtenir un regain d'énergie ?