Superaliments semblent avoir ce mystère magique pour eux, surtout les superaliments qui vous faire plaisir en raison de leurs qualités nutritionnelles uniques. Ces superaliments possèdent des pouvoirs spéciaux qui peuvent éventuellement transformer votre humeur comme vous avez jamais imaginé. Superaliments tous les la plupart sont en circulation dans l'alimentation, mais certains d'entre eux ont des principales vitamines et minéraux qui contribuent à un plus haut sentiment de bien-être, focus amélioré et peut-être même empêchent tout de vieillissement à l'anxiété. Si votre humeur a pris une dégringolade ces derniers temps, ajouter un peu de ces superaliments qui vous faire plaisir à votre régime alimentaire cette semaine. Ils sont assez faciles à ajouter à un smoothie du matin, quelques flocons d'avoine, ou dans un yogourt. Combien plus facile ou plus délicieux pourrait-il être d'ajouter un petit pep dans votre démarche ?
Table of contents:
1 baies de Goji
Baies de Goji sont parmi les plus populaires superfoods qui vous rendent heureux et l'un des plus savoureuses pour manger. De Goji est pleine de 18 acides aminés dans une portion d'une once et est riche en vitamines B. Acides aminés et vitamines B, tous deux contribuent à améliorer la pensée cognitive et la concentration mentale. Elles aussi de réduisent l'anxiété et de conjurer la dépression.
2 baies d'açai
Ce super aliment populaire a été bien connue pour sa teneur en oméga-3 forte depuis de nombreuses années. Baies d'açai contiennent plus oméga 3 s que les saumons et sont l'une des meilleures baies à manger pour votre cœur. Ils sont également riches en vitamines B pour votre cerveau et faible teneur en sucre afin qu'ils ne doper votre taux de glycémie.
3 Camu Camu
Camu camu baies sont la source de vitamine C dans le monde. Vitamine C renforce votre système immunitaire et améliore votre état d'esprit tout en un. Vitamine C contribue également à la plus jeune à la recherche de la peau, que nous connaissons tous nous rend heureux, non ?
4 cacao
Le chocolat est un aliment connu pour stimuler les endorphines, améliorer l'humeur et réduire le stress. Cacao est la forme brute de chocolat et bien supérieur en magnésium chocolat noir transformé. Magnésium réduit le stress, prévient la dépression, quartiers des maux de tête et traite même les symptômes du syndrome prémenstruel.
5 noix de coco
Graisses saines de la noix de coco peuvent être remerciés pour sa place sur cette liste d'humeur stimuler des superaliments. Bien que les matières grasses dans la noix de coco sont saturés ils n'ont pas été trouvés à augmenter le cholestérol ou contribuer aux maladies cardiaques. Graisse de coco aide à améliorer votre humeur, réduire le stress et le meilleur de tous, ils gardent votre glycémie stable pour prévenir l'hypoglycémie.
6 la Maca
La Maca est mon super favori pour réduire l'anxiété. Il est particulièrement important pour les femmes au cours de leur cycle menstruel, mais peut améliorer l'humeur des hommes et des femmes. Il est également bien connu pour améliorer la libido et augmenter l'énergie. La meilleure partie de maca est un adaptogène donc il s'adapte aux besoins de votre corps si vous êtes stressé et ont besoin de se détendre, ou si vous êtes fatigué et a besoin d'énergie.
7 spiruline
La spiruline est une algue de mer profonde et incroyablement riches en vitamine B12 avec peu plus de 150 % RDV dans une cuillère à café ! Vitamine B12 aide à améliorer votre humeur, métabolisme et il réduit le stress. La spiruline est également riche en acides aminés et protéines avec 4 grammes de protéine dans juste une cuillère à café. Protéines aide à réduire l'anxiété, conjurer de dépression et d'accroître la concentration mentale.
Tous ces superaliments ne sont pas bon marchés, je vais être honnête avec vous, mais ils sont incroyablement riches en nutrition et mérite le détour out si vous le pouvez. Autres superaliments grands manger incluent chia, le lin et le chanvre, les graines, qui sont tous riches en oméga 3 s, zinc, fer et vitamines B. Mangez-vous des superaliments ? Qui est votre favori ?
Sources :livesuperfoods.com, mindbodygreen.com, positivemed.com