Saviez-vous que vous pouvez manger réellement votre façon de belle peau avec certains aliments qui empêchent les coups de soleil et le vieillissement ? Bouffe sur certains aliments sains durant le printemps et l'été est une excellente façon de réduire les rides liés au soleil et de prévenir le vieillissement global. Bien sûr, vous devriez toujours porter votre crème solaire, mais il est important de manger aussi bien durant la saison estivale. Certains aliments contiennent des antioxydants spécifiques qui agissent comme un bouclier à votre peau pendant que vous êtes à l'extérieur, tandis que les autres aliments ne tout simplement. Ces antioxydants aident réduire les radicaux libres de l'environnement et, par conséquent, réduire les rides et protéger votre visage contre les rayons UV et UVB nocifs. Plusieurs de ces aliments qui empêchent les coups de soleil et le vieillissement que vous puissiez profiter de votre temps à l'extérieur en toute confiance que votre visage aura l'air fabuleux autour de l'horloge trop manger !
Table of contents:
1 les tomates
Les tomates sont riches en deux le lycopène antioxydant et en vitamine C, qui rendent un aller-à Albums de tous les aliments qui empêchent les coups de soleil. Les tomates sont également riches en eau, ce qui maintient votre peau hydratée, et ils sont faibles en sucre, ce qui en fait est épuisée de collagène dans la peau.
2 les fraises
Les fraises sont la plus importante source de vitamine C hors de toutes les baies nord américains. Une tasse contient plus d'exigences de votre journée. Vitamine C agit comme un écran solaire naturel et il atténue les rides.
3 légumes verts
Légumes verts contiennent vitamine A qui protège votre peau contre les radicaux libres nocifs. Il peut également aider votre peau de l'acné claire et réduire la sécheresse. Vitamine A aide à garder la peau souple pour que votre peau reste douce et dodue, au lieu de ridée et sèche.
4 les poivrons rouges
Un poivron rouge contient plus de 333 % de vos besoins quotidiens en vitamine C ! Poivrons rouges sont aussi délicieux, ce qui les rend la collation idéale des temps pique-nique ou de la plage. Bien qu'ils conservent plus de nutriments bruts, n'hésitez pas à en profiter grillés ou rôtis trop, pour un repas d'été délicieux.
5 mûres
Mûres contiennent plus d'antioxydants appelés anthocynanins que ne le font les bleuets. Ils sont également beaucoup plus élevés dans les antioxydants appelés flavonols de bleuets sont. Ces deux antioxydants aident à éloigner les rayons nocifs du soleil et de réduire les lésions artérielles. Ceci entraîne non seulement une peau plus lisse, mais globalement de meilleure qualité de peau.
6 thé vert
Le thé vert est pratiquement un super pour tout ces jours, mais surtout pour votre peau. Les antioxydants dans le thé vert appelé EGCG a été lié à tout, de prévenir le cancer de la peau pour conjurer les rides, sans oublier de mentionner le tailler votre tour de taille. Boire deux tasses de thé vert glacé par jour ou avez une infusion chaude le matin avec votre petit déjeuner.
7 le saumon
Saumon regorge d'acides gras oméga-3 qui aident non seulement à réduire les dommages à la peau, mais aussi l'empêche de se produire en premier lieu. Saumon aussi sida en réduisant l'inflammation, qui est fondamentalement tous les dommages du soleil est au cœur de celui-ci. Manger deux portions par semaine ou prendre un supplément d'huile de poisson. Si vous êtes végétalien, lin et chia font un grand remplacement.
8 thé Rooibos
Thé Rooibos, thé rouge également connu sous le nom, est un thé phénoménale à boire pour de nombreuses raisons. C'est sans caféine et sans sucre, pourtant il a une saveur délicieusement douce et robuste qui contribue à éloigner les envies de sucre et de satisfaire votre dent sucrée. Il contient aussi des antioxydants qui éloigner les dommages du soleil et de réduisent les lésions artérielles.
9 brocoli
Brocoli est un des meilleurs légumes pour la teneur en vitamine A et C. Brocoli est également un aliment anti-cancer haut de la page, ce qui en fait un go-to pour ceux qui cherchent à avoir une belle peau et un corps sain. Profitez-en crues ou cuites et le manger aussi souvent que vous le pouvez.
10 les avocats
Avocats contiennent des gras sain pour le cœur qui sont incroyables pour votre peau et votre corps. Avocats aident à adoucir votre peau et les cheveux, qui peuvent aussi bien prendre un coup de rayons durs de l'été. Profiter d'un quart d'un avocat, un jour ou même une moitié d'un avocat entier si vous ne craignez pas de calories.
11 dark Chocolate
Vos aliments préférés sur terre (ou du moins la mienne) est absolument incroyable pour votre peau ! Chocolat noir contient plus d'antioxydants que n'importe quel aliment dans le monde, ce qui en fait incroyable pour protéger votre peau contre le soleil. Chocolat noir est particulièrement riche en zinc aussi bien, qui peut même aider à éloigner les hormones et acné liée à l'âge.
12 noix de Grenoble
Noix sont les seules noix contiennent des acides gras oméga 3, ces graisses spéciales, que nous le savons tous et l'amour. Manger six par jour est une excellente façon de profiter des avantages de cerveau et la peau de cet écrou délicieux.
13 les concombres
Concombres sont extrêmement riches en eau, avec une teneur de 94 %. Cela les rend le fruit hydratation parfaite pour votre peau ! De plus, concombres contiennent de la silice minérale, qui aide à lutter contre les dommages à la peau, réduire les rides et aide à la formation de collagène pour garder votre peau en pleine forme.
Prochaine fois que vous allez faire du shopping, ramasser autant de ces aliments qui empêchent les coups de soleil que vous pouvez et vous serez bien sur votre façon de belle apparence pendant tout l'été ! Mangez-vous tous ces aliments qui empêchent des dommages du soleil ? Quelle est votre façon préférée pour en profiter ?