Mauvaise humeur n'est habituellement pas de plaisir, et parce qu'ils ne peuvent aussi vous faire aucun plaisir à être autour, Voici quelques moyens pour surmonter une mauvaise humeur. Un meilleur état d'esprit peut vous aider dans une grande variété de situations, il peut vous aider à surmonter tous les obstacles que vous pouvez rencontrer et vous serez capable de faire ce sentiment plus serein et plus confiant. . Il n'est pas toujours facile à surmonter un état d'esprit négatif, mais il n'est pas impossible non plus. Il faut juste y mettez un peu d'effort et d'être patient. Voici quelques façons très faciles de surmonter une mauvaise humeur. :
Table of contents:
1 identifier le problème
Un des moyens plus efficaces pour surmonter la mauvaise humeur est en identifiant le problème qui vous tracasse. Il suffit de se rendre à la racine du problème et voir pourquoi vous vous comportez comme tu le fais et ce qui cause votre mauvaise humeur. Essayez d'être honnête, résoudre vos problèmes et faire quelque chose pour les résoudre.
2 faire quelque chose que vous profitez
Faire quelque chose que vous aimez, n'importe comment petit ou insignifiant que pourrait être cette chose. Si vous vous sentez bien lorsque vous promenez votre chien, puis faites-le ; Écoutez vos morceaux préférés, regarder un film, lire quelques pages de ce livre ne jamais avoir assez de temps pour ou simplement lire un drôle de plaisanterie. Toutes ces petites choses aidera à mettre un sourire sur votre visage et ils permettra certainement d'améliorer votre humeur.
3 prendre la responsabilité
Assumer la responsabilité de vos actes et pour la façon dont vous vous sentez. Tu es celui qui peut faire quelque chose pour améliorer votre humeur, donc éviter de placer cette responsabilité sur les épaules d'autrui. Vous pouvez influencer la façon dont vous vous sentez en choisissant ce que vous voulez faire, alors assurez-vous que vous choisissez toujours sagement !
4 ne pas victimiser vous-même !
Bon, alors peut-être quelques mauvaises choses qui vous est arrivé, mais essayez de ne pas victimiser vous-même et changez l'histoire dans votre tête. Essayer de voir les choses sous un angle différent et de voir quelle leçon peut-on tirer de chaque petit revers. Ne m'attarder sur votre passé et essayer de ne pas trop inquiéter de l'avenir ! Vivre dans l'instant et faire tout votre possible pour que vos rêves deviennent réalité !
5 élever vous-même !
Essayez de toujours vous remonter, n'importe comment fatigué, stressé ou même en colère, vous pourriez vous sentir. Juste diffuser vos sentiments négatifs en générant des critères positifs. Vous pouvez essayer de regarder un drôle ou une vidéo inspirante qui vous montrera qu'il y a de belles choses dans la vie, qu'il y a beaucoup de bons et incroyables de gens là-bas, et que vous êtes réellement l'un d'entre eux.
6 aller à l'extérieur !
Même si cela peut sembler un peu trop simple, vous pouvez considérablement améliorer votre humeur vient de sortir au moins une demi-heure chaque jour. En fait, une étude de 2010 a révélé que se rende dans un environnement forestier peut favoriser des niveaux plus bas de cortisol, de basse fréquence du pouls et d'abaisser la pression artérielle. Donc, si vous vous trouvez dans une mauvaise humeur, juste faire une promenade dans une forêt ou un parc verdoyant et profiter de toutes les belles choses autour de vous.
7 sortir de votre mauvaise humeur
Il ya des jours lorsque n'importe ce que vous faites, vous n'arrive pouvez à changer votre mauvaise humeur. Le psychothérapeute Ashley Eder, dit que, lorsque cela vous arrive, juste « le reconnaître, lier d'amitié avec elle et attendre, » et « Donnez-vous l'autorisation de vous rendre à l'aise, si cela signifie regarder des vieux épisodes de Gossip Girl, jouer Angry Birds, ou de faire une sieste, ».
Être de mauvaise humeur n'est jamais amusant, mais vous n'avez pas toujours à comprendre pourquoi vous êtes de mauvaise humeur pour le changer. Connaissez-vous d'autres stratégies utiles que n'importe qui peuvent aider à surmonter une mauvaise humeur ? S'il vous plaît nous en parler dans les commentaires !
Sources :