La plupart d'entre nous n'entendons pas assez sur la façon de prendre du poids sainement, qui pourrait rendre ces aliments sains qui emballent sur les livres utiles pour vous. Ou, peut-être, vous êtes sur un régime et manger ces aliments ci-dessous essaie de perdre du poids et de ne pas obtenir de résultats. Quoi qu'il en soit, ces aliments qui emballent sur les livres peuvent être utiles si vous êtes une insuffisance pondérale et que vous ne voulez pas des choses vers le bas un cheeseburger à prendre du poids. S'il vous arrive d'avoir besoin de perdre du poids, puis l'échelle juste retour sur ces aliments sans les éliminer, mais si vous cherchez à gagner - manger !
Table of contents:
1 huile de coco
On entend tant de choses sur l'huile de noix de coco étant une aide de perte de poids, mais c'est en fait l'un des meilleurs aliments qui emballent sur les livres de tous. Les graisses saturées nourrir votre corps, mais en excès qu'ils engendreront le gain de poids. Si vous êtes à la recherche d'acquérir, de manger 2-4 cuillères à soupe par jour.
2 nuts
Manger au moins 1/2 tasse de noix ou de volonté plus aussi aide vous emballer sur les kilos rapidement, en raison de leur haute teneur en matières grasses. Pour encore plus de poids-gagnant avantages, choisissez rôti à la place des matières premières, car les noix grillées est chauffées avec des huiles qui augmentent leur teneur en calories.
3 les patates douces
Ces tubercules sains sont une fantastique source d'amidon qui peut aider l'échelle se déplacent vers le haut un peu plus rapidement. Pour prendre du poids, ajoutez une graisse saine pour eux, ce qui modifie la façon dont votre digestion traite aussi bien des glucides et des graisses. Votre corps va digérer les glucides de la patate douce d'abord et stocker la graisse, au lieu de le graver pour l'énergie.
4 les oeufs
Manger plus de 2 oeufs par jour certainement emballera sur les kilos assez rapidement. Les œufs contiennent des graisses saines, mais une grande partie de leurs graisses sont saturées. Toutes les graisses animales saturées entraînera la prise de poids lorsqu'ils sont consommés en excès. Il est préférable de tirer le meilleur de vos graisses provenant de plantes, afin de garder les oeufs au minimum pour le choix alimentaire plus sain.
5 le chocolat
Cette nourriture est une bonne façon de prendre du poids, je suis sûr que vous pouvez le deviner ! Une once de chocolat noir vous aidera à perdre du poids, alors que plus de 3 onces vous fera gagner il. N'importe quel type de chocolat que vous choisissez, éviter les variétés sucrées pour les meilleures prestations de sucre dans le sang.
6 haute teneur en Fructose Fruits
Fruits comme les bananes, ananas et fruits séchés peuvent tous en fait pencher la balance vers le haut si vous mangez plus que votre corps a besoin chaque jour. Ces fruits à haute teneur en fructose sont en bonne santés en petites portions, mais en excès, le foie va stocker excès fructose sous forme de graisse car il ne peut gérer tellement en même temps. N'oubliez pas de manger des fruits sucre inférieures comme les baies, pamplemousse ou pomme verte si vous essayez de perdre du poids.
7 protéinées
Shakes protéinés sont difficiles car certains peuvent vous aider à perdre du poids, tandis que d'autres peuvent vous faire gagner il. Votre corps a besoin seulement n'importe où de 15 à 25 grammes de protéines par repas au max. Tout ce qui précède que peut vous faire prendre du poids, surtout de la poudre de concentré de protéine.
Si vous mangez tous ces aliments qui entraîner un gain de poids, il n'y a pas lieu de paniquer si vous êtes sur un régime alimentaire. Comme vous pouvez le voir, il y a une place pour tous ces aliments dans la partie droite, selon vos objectifs diététiques. Avez-vous jamais perdu ou pris du poids avec ces aliments ?