Vous connaissez sans doute les meilleurs aliments à manger après l'entraînement, mais vous connaissez les pires aliments à manger après l'entraînement ? Je sais que faire dans une session de bon exercice peut vous laisser avoir l'impression que vous avez besoin et méritez une récompense. Je suis ici pour vous dire que la récompense ne doit jamais être alimentaire. Vous ne voulez pas totalement annuler tout le dur travail que vous venez de terminer, à droite ? Donc renoncer à ces pires aliments à manger après une séance d'entraînement lorsque vous quittez la salle de gym et vous pouvez continuer le sentiment vertueux tout au long de la journée.
Table of contents:
1 soda
Oui, une séance d'entraînement peut vous laisser sentir assoiffé et fatigué, donc une bonne dose de sucre peut être quelque chose que vous avez vraiment envie. Je ne suis pas différent, croyez-moi. Cependant, soude est doté de calories et est l'un des pires aliments à manger après l'entraînement (ou de boisson, selon le cas être). Une taille jumbo de la station de gaz peut facilement s'annulent toutes les calories que vous venez de graver sur le tapis roulant. De soude est également trop riche en sucre, ce qui peut vous donner un pic d'énergie temporaire, mais vous vous sentirez pire quand les effets se dissipent.
2 Burger et des frites
L'attrait de la plus proche lieu de restauration rapide est souvent difficile d'éviter après que vous a frappé la salle de gym. Toutefois, vous devez ignorer il à tout prix. C'est parce que, beaucoup comme soda, c'est tout simplement trop riche en calories pour être bénéfique. Non seulement vous faire annuler tous vos travaux, mais un repas gras ralentit votre digestion, vous laissant atone et de mauvaise humeur, qui peut conduire au stockage très gras que vous essayez d'éliminer.
3 les crudités
Si vous ne savez pas que je ne peux pas être crédible, je vous promets il y a science pour sauvegarder celui-ci. Tandis que les légumes sont certainement faible en calories et parfait pour satisfaire votre nutriment a besoin tout en aidant vous maintenir un poids santé, ils juste n'ont pas assez pour faire le plein votre corps après une séance d'entraînement. Glucides et protéines sont ce dont vous avez besoin après que vous exercez, donc grignoter sur légumes n'est pas donner à votre corps la chance de récupérer correctement. Garder les légumes pour les repas, mais les ignorer dès que vous exercez.
4 croustilles
J'arrive presque toujours pour les chips de pomme de terre quand j'ai une sérieuse envie de sel, mais ils ne sont pas bons pour moi alors, et ne sont pas idéal après une séance d'entraînement. Vous ne perdez pas assez de sel dans une séance d'entraînement typique d'avoir besoin de reconstitution dramatique. Vous pouvez probablement obtenir le sodium dont vous avez besoin de votre protéine et en glucides. De plus, trop de sel peut épuiser vos fournitures de potassium, dont votre corps a besoin après l'effort pour la récupération.
5 pizza
Encore une fois, la pizza est beaucoup trop riche en calories pour être un bon choix de post-entraînement. Non seulement cela, mais il est très riche en matières grasses et de sel, qui peuvent gêner la récupération adéquate après l'exercice, comme je le disais dans les aliments ci-dessus.
6 pâtisseries
Je sais que vous pensez des glucides, mais les pâtisseries sont le mauvais type de glucides. Ils sont super traitées et chargés de matières grasses et de calories, sans oublier de mentionner les tonnes de sucre. Éloignez-vous des pâtisseries danoises, beignes, muffins, etc. après que vous exercez. Votre corps vous remerciera et vous ne sera pas totalement annuler votre dur labeur.
7 nachos
Bien sûr, vous pouvez obtenir des glucides et des protéines d'une énorme assiette de nachos sur votre chemin du retour de la salle de gym, mais sont ils vraiment faire votre santé tout bon ? J'adore les nachos comme autant, sinon plus que, la prochaine personne, mais qu'ils sont trop riches en graisses, sel et calories à n'importe quel bon après que vous exercer.
Ce que les de votre entraînement poste favori des collations ? Noix avec fromage, yogourt avec granola et lait au chocolat sont idéales, selon les experts.