Il est sûr de dire que le régime américain standard Super raffiné n'incorpore presque assez sainement. C'est pourquoi il est parfois bon de regarder d'autres cultures et cuisines d'inspiration. Européens sont connus pour avoir des poids plus sains, moins cardiopathie et les taux de cancer plus petits. Essayez l'un de ces aliments sains sept filles européennes aiment manger pour la recherche et les sentiments de leur meilleur.
Table of contents:
1 les fruits et légumes
Des aliments sains deux filles adorent manger sont les fruits et légumes. Riche en vitamines, minéraux, antioxydants, fibres et autres phytonutriments, que nous n'avons pas totalement compris dans le monde de la nutrition, de fruits et légumes sont tout simplement certains des meilleurs aliments que vous pouvez mettre dans votre corps. Filles européennes trouvent toujours des moyens d'incorporer les fruits et légumes dans leur alimentation et afin que vous puissiez ! C'est aussi simple que l'ajout d'un petit fruit à vos céréales du matin, emballage plus de légumes dans votre sandwich au déjeuner et ajout d'une petite salade pour votre dîner tous les jours.
2 tout Grains
Alors que certains de la dernière diète manies défenseur pour consommer peu de glucides, filles européennes n'ont pas peur de se salir les mains avec un pain croûté. Ils mangent certainement pain, riz, pâtes et autres féculents. La différence, cependant, est qu'ils optent pour des grains entiers qui sont lourde de fibres et de minéraux essentiels comme le magnésium et le sélénium. Intégrer cette tendance du régime de votre vie ne pouvait pas être plus facile — échanger simplement des glucides raffinés pour éléments de grains entiers !
3 plein de matières grasses laitières
Croyez-le ou non, européens n'ont pas peur des manière dont les Américains sont en gras. Ils se rendent compte que, avec modération, fat peut être tout à fait partie d'une alimentation saine. C'est pourquoi ils ne me dérange pas consommer entier produits laitiers comme l'yogourt, le lait et le fromage. Même si ces produits ont des graisses saturées, de nouvelles études montrent que les graisses saturées n'est peut-être pas aussi mauvais pour vous que nous avons une fois pensé. Européens certainement n'exagérez pas, mais ils réjouissent certainement une tranche de fromage de chèvre crémeux avec quelques craquelins de grains entiers.
4 Olives/Olive Oil
Européens croient certainement dans le pouvoir des olives et produits oléicoles. Riche en acides gras mono-insaturés, l'huile d'olive a été liée à la prévention des crises cardiaques, l'hypertension artérielle et accidents vasculaires cérébraux. Évidemment les européens ne noient leurs aliments dans l'huile d'olive — quelques cuillères à café sont tout ce dont vous avez besoin. Mais si vous utilisez normalement une huile raffinée comme le maïs ou l'huile de soja pour la cuisson, passer à l'huile d'olive est un bien meilleur investissement dans votre santé.
5 poisson
Femmes européennes tirer profit de la consommation de poisson et autres produits de la mer régulièrement. Riche en acides gras oméga-3, manger du poisson aussi peu qu'une fois par semaine aides à la santé du cœur, stimule le fonctionnement du cerveau et peut contribuer à faciliter la peau, des ongles et des cheveux en bonne santé. Manger du poisson deux fois par semaine pour libérer votre déesse intérieure !
6 les oeufs
Américains pensent que des oeufs comme une nourriture petit déjeuner, mais les européens traitent des oeufs comme un grand déjeuner ou même dîner. Doux bouilli avec un filet d'huile d'olive et un peu de poivre noir fraîchement fissurée, les œufs sont un repas sans effort même les nuits plus achalandé de la semaine. Commerce de poulet ou viande aux oeufs au moins une fois par semaine pour profiter des avantages de cet aliment riche en nutriments et protéines-emballés.
7 café
Ce qui serait n'importe quel pays européen avec café? ! Il semble que chaque nation a leur propre flair pour cette boisson internationale. Malgré le battage médiatique sur la consommation excessive de caféine, café est effectivement chargé avec des antioxydants et liée à la prévention du diabète. Donc ne vous sentez pas mal de se livrer à une tasse ou deux de café pendant la journée, c'est la chose chic à faire !
Il ya beaucoup d'européen, habitudes alimentaires et les aliments que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne — tout ce qu'il faut, c'est tordant quelques habitudes. Quels sont certains de vos aliments favoris européens de profiter ?