Pour éviter tout sentiment misérable, il ya certains aliments à éviter lors d'un votre période. Crampes douloureuses, humeur dépressive et ballonnements peuvent rendre votre période la pire chose qui soit jamais arrivée à vous, mais les aliments joue un grand rôle. Bien que ces aliments ne sont jamais le meilleur choix pour votre santé, ils sont presque toxiques pendant cette période du mois. Ce sont des aliments à éviter lors d'un votre période.
Table of contents:
1 gras viandes
Les graisses présentes dans les viandes sont pour la plupart saturés, ce qui peut causer la douleur et l'inflammation. En outre, lorsque vous êtes déjà atteint de crampes, les graisses saturées peuvent aggraver en fait la douleur, rendant les viandes grasses le numéro un sur la liste des aliments à éviter lors de votre période. Si vous ne pouvez pas résister à votre envie de viande, optez pour des viandes maigres ou, encore plus sain, poisson.
2 crème glacée
Oui, ce seau de crème glacée, c'est exactement ce qu'il vous faut pour le moment, mais les produits laitiers sont riches en graisses et donc ont les mêmes effets que les viandes grasses. Bien sûr, cela vaut également pour les fromages et la crème. Lors de la cuisson, essayez d'éviter les plats au fromage ou crème et si vous avez vraiment besoin d'une boule de crème glacée, chercher une glace sans produit laitier, sans sucres ajoutés.
3 transformés
Bien que les aliments transformés sont un choix facile, ils n'aideront pas votre inconfort en quelque sorte. Les aliments tels que des snacks, chips et aliments en conserve souvent contiennent des quantités élevées de sodium, provoquant des ballonnements et de l'inconfort. Optez pour des collations et des aliments sains à la place. Une poignée de noix non salées est un exemple d'une excellente collation pendant que vous êtes sur votre période.
4 caféine
Si vous êtes un mordu de café, cela peut être un difficile à lâcher pendant quelques jours. Cependant, la caféine peut contribuer à règles irrégulières. En outre, les médecins ont dit il peut aggraver les crampes menstruelles, ainsi que causer des difficultés de sommeil et humeur dépressive. Bien que certains thés contiennent également de la caféine, il contient beaucoup moins de celui-ci par rapport au café, thé une bonne alternative. Vous devriez aussi éviter les boissons énergétiques.
5 aliments sucrés
Les aliments sucrés, comme les bonbons, les biscuits et les gâteaux sont un grand non-non durant cette période du mois. Il élève votre humeur pendant seulement une courte période, avant de causer une grosse chute. Les effets durant les menstruations sont encore plus grands, et les aliments sucrés aussi aggravent la douleur des crampes. Si vous avez besoin de quelque chose de doux, aller pour certains fruits sucrés comme le melon, mangue ou une pêche juteuse.
6 alcool
Alcool augmente tous les symptômes du syndrome prémenstruel et les crampes, évitant ainsi l'alcool tandis que sur votre période fera votre semaine moins mauvais qu'il ne l'est déjà. En outre, l'alcool agit comme un anticoagulant, qui à son tour augmente votre flux, encore plus gênants. Les effets peuvent être remarqués dans un seul verre, donc l'éviter au total et prenez cette tasse de thé.
7 commercial boulangerie
Vous pouvez vous sentir vous méritez un pain de la boulangerie du coin de la rue, mais vous allez le regretter. Boulangerie commerciale est riches en acides gras trans, conduisant l'oestrogène niveau vers le haut. Lorsque vous êtes sur votre période, cela peut provoquer une douleur soudaine dans l'utérus. Manger du pain qui est riche en fibres est une meilleure façon de vous aider dans vos menstruations.
Menstruation est une chose intéressante. Certains sont toujours heureux de voir venir, tandis que d'autres grognement en colère. Une chose est sûre : chaque femme éprouve il gêne à un moment donné. Si tu souffres beaucoup d'inconfort, en évitant ces aliments peut être la solution pour vous. Avez-vous d'autres conseils pour rendre votre période moins mal à l'aise ?