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7 collations saines pour l'énergie que vous ne serez pas en mesure d'obtenir assez de...

Tout le monde a besoin de collations pour l'énergie aider à passer un après-midi affaissement ou tenir la faim entre les repas. Même si nous avons des tonnes d'options quand il s'agit de collations, ils ne sont pas tous les bons choix lorsque vous cherchez quelque chose pour vous donner un peu d'un regain d'énergie. Si vous vous trouvez sans cesse pour atteindre pour des en-cas sucrés ou de la caféine qui ne conduit qu'à un méchant crash plus tard, je pense que vous allez adorer ces collations saines mais délicieuses pour l'énergie qui vous satisfait et active !

Table of contents:

  1. les pommes
  2. nuts
  3. oeufs durs
  4. bananes
  5. poivrons rouges avec Hummus
  6. le tournesol
  7. gruau

1 les pommes

Les pommes sont un en-cas super pratique de garder autour. Vous pouvez jeter un dans votre sac et vous avez une collation fraîche, croquante prêt à partir quand vous le voulez. Pommes font également l'un des meilleurs snacks pour énergie parce qu'ils sont plein de fibre, afin qu'ils vous aident à se sentir satisfait et vous aider dans le département de la digestion. De plus, ils contiennent de la quercétine, qui est un antioxydant qui contribue à renforcer votre système immunitaire.

2 nuts

Une autre collation de superstar de l'énergie comprend écrous, à savoir les amandes et les noix. Tous les deux de ces fruits sont remplis avec des acides gras oméga-3, fibres, sélénium et vitamine E, afin qu'elles ne soient pas uniquement la beauté stimuler les aliments, mais qu'ils vont aussi donner un coup de pouce en énergie. Une autre grande chose au sujet des noix, c'est qu'ils sont portables et faciles d'accès. Vous pouvez les trouver dans la plupart des magasins de proximité, ou vous pouvez les conserver dans votre bureau.

3 oeufs durs

Halage autour des œufs tous les jours, peut-être pas la meilleure idée du monde, mais c'est une excellente idée pour les emballer dans votre déjeuner quand vous allez avoir une longue journée. Œufs regorgent de protéines, monoinsaturés et polyinsaturés et les vitamines afin qu'elles soient idéales pour l'énergie, la santé oculaire et des os solides. Oeufs durs prendre une collation rapide qui est savoureux et très bon pour votre santé.

4 bananes

Bananes sont qu'une collation l'après-midi douce rassasie qui a toujours faim et les fringales pour quelque chose de sucré. Si vous vous ennuyez de manger des bananes plaines, envisagez d'ajouter une cuillère à soupe de beurre de noix à votre banane pour une dose supplémentaire de protéines pour vous sentir plein. Si vous vous sentez bas ou anxieux, les bananes contiennent des niveaux élevés de tryptophane qui est transformé en sérotonine - également connu sous le nom du neurotransmetteur humeur-élévation.

5 poivrons rouges avec Hummus

Si vous vous trouvez qui ont besoin d'une collation de l'après-midi plus substantielle, ayant quelques poivrons rouges trempés dans le houmous est un grignotement sain, que vous allez adorer. Si vous n'êtes pas un fan de poivrons rouges, vous pouvez toujours aller pour les carottes ou le céleri, concombres, mais les poivrons rouges sont chargés avec les vitamines C et B et du lycopène. Vitamine C est censé être utile en aidant que le corps sentir que moins fatigué donc c'est une option fab quand vous vous sentez fatigué.

6 le tournesol

Manger des graines de tournesol peut être un peu gênant, mais si vous obtenez le type non décortiqué ou faire une pause pour profiter de ces graines croquantes, nutritifs, votre corps vous remerciera. Graines de tournesol contiennent le sélénium, fibre, phytochimiques, magnésium, vitamines B et E et antioxydants qui peuvent aider à calmer vos nerfs, de promouvoir la fonction cognitive et de vous donner un regain d'énergie supplémentaire qui vous aidera à le faire à travers le reste de la journée.

7 gruau

Ouais, vous pouvez prendre le petit déjeuner comme collation, trop ! Il s'agit d'une autre un de ces collations pour les temps dont vous avez besoin quelque chose un peu plus de remplissage. Vous pouvez facilement garder un paquet de flocons d'avoine dans votre sac de bureau ou de travail et faire des flocons d'avoine au four à micro-ondes. Il est facile à faire, parfait quand vous avez envie de quelque chose de doux et aide à stabilise votre glycémie, stimule votre système immunitaire et garde à vous sentir plein jusqu'à l'heure du dîner. Recherchez le gruau de faible teneur en sucre si vous décidez d'essayer ceci dehors.

La prochaine fois que vous vous sentez fatigué ou affamé, remplir sur ces collations nutritives pour garder votre métabolisme content et les niveaux d'énergie vers le haut. Bien sûr, il est facile d'accès pour la soude, de sucre ou de café, mais ces collations aidera vous pouvoir toute la journée et gardez vous se sentir bien ! Quel est votre collation préférée pour l'énergie ?

Sources :Health.com, fitnessmagazine.com, kimberlysnyder.net, thepostgame.com, Shine.yahoo.com, mx2k.com, eatingwell.com, EzineArticles.com


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