Collations pour une peau saine peuvent être tout aussi utiles que tous ces lotions et potions que vous achetez pour lutter contre vieillissement. Vous pouvez utiliser une crème antirides coûteux, mais vous faites votre peau sans faveurs si tu manges beaucoup de sucre et les aliments transformés. Ingurgitant des aliments plus sains a également des avantages pour le reste de votre corps, y compris les cheveux, les ongles et tour de taille. Alors Posez les croustilles et les biscuits et grignoter ces collations pour une peau saine à la place :
Table of contents:
- thon salade avec huile d'Olive sur pain de blé entier
- les carottes à la tomate coller Dip
- les kiwis, mangue et papaye salade de fruits
- rôti de dinde sur pain de blé entier avec des tranches d'avocat
- Low-Fat yogourt aux bleuets et fraises
- trail Mix avec des pépites de chocolat noirs, graines de citrouille, amandes, noix du Brésil et raisins secs
- farine d'avoine avec pommes et noix
1 thon salade avec huile d'Olive sur pain de blé entier
C'est l'un des meilleurs snacks pour une peau saine pour ceux qui veulent quelque chose qui va les remplir. Simplement créer votre préféré thon salade, mais remplacer la mayo avec une cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge (vous pourriez avoir besoin un peu plus selon combien vous gagnez). Maintenant juste barbouiller la salade de thon sur une tranche de pain de blé entier et profitez. Vous devriez être en mesure de stocker la salade de thon restant dans le réfrigérateur pendant 3 à 4 jours, mais le jeter s'il commence à sentir mauvais. Le thon et le pain de blé entier contiennent le sélénium, qui favorise la production de l'élastine qui maintient la peau lisse et serré. L'huile d'olive contient des antioxydants qui luttent contre les dommages causés par les radicaux libres, et la graisse saine sera également réduire l'inflammation et garder votre peau lubrifiés et doux.
2 les carottes à la tomate coller Dip
Peut-être que je suis juste bizarre, mais j'adore le goût de la sauce tomate ordinaire. Le lycopène dans la pâte de tomate en fait protège votre peau des coups de soleil et les rides et les taches de vieillesse causées par les rayons UV (mais évidemment vous devriez encore barbouiller sur cet écran solaire). Les carottes contiennent bêta-carotène, qui peut aussi réduire la sensibilité de la soleil. Si vous n'aimez pas de pâte de tomate ordinaire, vous pouvez le mélanger avec un petit houmous. Vous pouvez également expérimenter avec des épices comme l'ail, qui contient un allicine d'appelé composé chimique qui a des propriétés antibactériennes.
3 les kiwis, mangue et papaye salade de fruits
Les fruits tropicaux sont une excellente source de vitamine c vitamine C est important car il aide votre corps à produire du collagène qui maintient la peau ferme et élastique. Jaunes et orange fruits comme les mangues et papayes sont également une bonne source de bêta-carotène. Des fruits savoureux comme ceux-ci remplacent grand bonbons à saveur de fruits qui contiennent des tonnes de sucre raffiné. Étant donné que le sucre raffiné peut faire des ravages sur votre peau, il est préférable de grignoter des aliments qui sont naturellement douces.
4 rôti de dinde sur pain de blé entier avec des tranches d'avocat
Pliable sandwichs font excellentes collations pour ces jours, quand il semble comme pour toujours avant l'heure du dîner. J'ai fait remarquer l'avantage d'une peau de pain de blé entier ci-dessus, mais il pourrait vous aider d'une autre manière, il vous laissera plus complète plus longue, qui pourrait vous empêcher d'atteindre une autre collation qui n'est pas si grand pour votre peau. Assurez-vous juste que votre pain est 100 % blé entier. Comme le pain de blé, Turquie contient aussi du sélénium, mais doit seulement des collations sur la poitrine de dinde rôtie qui n'est pas chargé avec des additifs. Les tranches d'avocat sont un grand remplacement crémeux pour mayo, et ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui peuvent prévenir les rides.
5 Low-Fat yogourt aux bleuets et fraises
Les baies sont emballés avec des antioxydants puissants qui laisseront la peau un aspect plus jeune plus longtemps. Ils contiennent un niveau plus élevé d'antioxydants que la plupart des autres fruits, ainsi vous obtiendrez bang plus pour votre argent avec cette collation sucrée qui lutte contre le vieillissement prématuré. Je ne suis pas un grand fan de bleuets par eux-mêmes, je tiens à les mélanger avec des fraises quand je les utilise comme garniture pour yogourt faible en gras. Fraises sont également excellents pour votre peau, car ils contiennent plus de vitamine C que les oranges. Yogourt regorge de protéine qui maintient le cabinet de peau, mais aussi de vitamine A que garde la peau des cellules saines.
6 trail Mix avec des pépites de chocolat noirs, graines de citrouille, amandes, noix du Brésil et raisins secs
Mélange montagnard est une excellente collation pour un regain d'énergie, et vous pouvez aussi donner votre peau un coup de pouce en choisissant certains ingrédients à ajouter à votre mélange. Les pépites de chocolat noirs contiennent des flavonols, qui sont de puissants antioxydants. Juste être sûr d'obtenir des pépites de chocolat ou de morceaux qui est 70 % cacao. Les graines de citrouille contiennent du zinc, qui favorise le renouvellement de la peau, et les amandes fournissent hydratante noix de Brésil E. vitamine est une autre bonne source de sélénium, et les raisins secs contiennent des phénols qui empêchent les lésions cellulaires.
7 farine d'avoine avec pommes et noix
Flocons d'avoine n'est pas juste faire un excellent petit déjeuner aliments — un petit bol d'avoine chaud est un snack très satisfaisant qui va freiner vos envies de glucides. Farine d'avoine contribue à maintenir la glycémie stable, qui peut aider à prévenir les rides. Noix garder votre peau belle et dodues avec leurs acides gras essentiels qui protègent les membranes cellulaires, et ils contiennent aussi de cuivre qui augmente la production de collagène. Pommes sont emballés avec la pectine, qui favorise également la production de collagène. Vous pouvez parfumer votre farine d'avoine avec un peu de miel et de cannelle.
Je sais que certains de ces snacks prennent un peu de temps à faire, mais la lueur incroyable que vous vous donnez les grignotant sur eux sera bien la peine. Et vous n'avez pas à manger la collation exacte sur cette liste, juste essayer d'incorporer les ingrédients en eux dans votre alimentation en quelque sorte. Donc un de ces collations pour une peau saine son bon pour vous ?