Avec 2014 enfin ici, beaucoup de gens sera sur un coup énorme de la santé, à la recherche de tous les meilleurs aliments qui couper vers le bas de votre corps. Il est facile de vouloir une solution miracle à la coupe vers le bas, mais si vous voulez connaître un secret, la plupart d'entre nous rendre beaucoup trop dur. Coupe vers le bas de la manière naturelle et saine est vraiment très simple et autant que vous le pensez. Pour réduire la manière simple et en fait pas souffrir de la faim ou souffrent d'une mauvaise nutrition, tout ce que nous devons faire est de choisir une plus grande quantité d'aliments simples et sains. Tous les aliments ci-dessous vous aidera naturellement tomber livres la façon dont votre corps préfère et était censé faire. Essayez juste de remplir votre assiette avec ces aliments que la garniture vers le bas de votre corps chaque jour, et en aucun temps vous allez mincir la façon naturelle et intelligente, sans faim ou l'impression que vous êtes un régime. Mieux encore, affilier comme bon nombre d'entre eux ensemble que possible pour les repas et collations et avoir du plaisir à venir avec nouvelles combinaisons !
Table of contents:
1 les poissons
Le poisson est un superaliment de que je serai toujours un défenseur et c'est l'un des meilleurs aliments que couper vers le bas de votre corps rapidement. Pourquoi ? Il est riche en acides aminés qui digèrent sans problème dans votre corps, pour une utilisation immédiate pour la réparation et l'augmentation de votre maigre la masse musculaire. Il est également presque gras gratuite, faibles en calories et contient sans glucides du tout. Paire de poissons avec des aliments sains ci-dessous pour la plupart des prestations de remplissage et manger 4-5 portions par semaine. Peu importe que certaines sources peuvent être élevés en mercure, si vous choisissez une bonne source, le poisson est une bien meilleure alternative que de choisir la viande pour perdre du poids.
2 verts
Les greens sont ma nourriture garniture préférée de tous. Épinards, roquette, romaine, chou frisé, chou, etc., ils sont tous étonnants pour vous. Ils équilibre l'esprit, corps et ils sont tellement faibles en calories, mais vous remplissent rapidement. En raison de leur profil nutritionnel intense, verts signal aussi nourriture immédiate à votre cerveau, qui satisfait à elle plus tôt. Lorsque vous mangez des aliments contenant peu de nutriments, il est plus facile d'être naturellement plus faim parce que votre corps n'est pas bénéficier les nutriments dont il veut et a besoin. Manger des verts s'occupe de qui parce qu'ils sont riches en vitamines, des antioxydants et des minéraux que votre corps Aspire littéralement. Manger une énorme salade ou un bol de légumes verts cuits à la vapeur et voir si vous n'acceptez pas avec moi !
3 légumes
Alors que vous êtes faire monter vos verts, n'oubliez pas de légumes trop ! Mes légumes préférés sont le céleri, le navet, citrouille, courge, patates douces et carottes, mais n'importe quel végétarien est un jeu. Soyez prudent avec les pommes de terre blanches comme ils peuvent doper votre sucre dans le sang comme le feriez un raffiné morceau de pain. Opter pour le rouge pourpre ou patates douces à la place. Aussi, tant que vous les tolérez, ne pas oublier brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur, oignons et choux non plus. Ils sont remplis de nutrition ! Tous les légumes sont pleins de vitamines, fibres et eau, qui vous rassasier, ajouter du volume et s'assurer que votre corps obtient exactement ce qu'il a besoin. Faire cuire les rend plus faciles à digérer que de les manger crues, donc ne pense pas qu'elles doivent être brutes pour obtenir tous les bienfaits.
4 les blancs de œufs
Blancs de œufs sont la source de calories plus faible de protéines animales par once. Pour 1/4 de tasse de blancs de œufs, vous regardez seulement 25 calories, sans graisse, sans glucides, protéines droites. Ne craignez pas le jaune d'oeuf entier aussi longtemps que vous le garder pour un que jour, mais les blancs de œufs sont le plus figure d'option amicale des deux. Blancs d'oeufs peuvent être ajoutés à n'importe quoi, que ce soit un smoothie, flocons d'avoine ou concocté avec certains légumes. Comme vous le souhaitez les utiliser est grande. Ils vous rassasier et vous tenir au-dessus pendant une longue période, avec très peu de calories à eux. Cela vous ajuste vers le bas en aucun temps, mais soyez sûr d'obtenir un peu de gras sain provenant d'autres sources si vous le pouvez. Manger toutes les protéines et sans gras tout le temps n'est pas bon pour votre long terme de métabolisme. À court terme cependant, les blancs de œufs se tailler vous vers le bas à une vitesse incroyable.
5 sans gras yaourt grec
J'adore l'yaourt grec. Même si je ne mange pas de toute autre source de protéines animales, que j'ai essayer de surveiller, j'ai toujours manger d'yaourt grec, clair et non sucré. C'est le parfait sucre anti stress, faible et collation riche en protéines. Elle contient calcium, magnésium, potassium, fer, vitamine B12, vitamine D et une grande quantité de zinc ainsi. L'yogourt est un aliment que plus de femmes ont besoin de manger, mais pas les variétés de sucre élevé, la plupart d'entre nous est utilisée pour. Choisissez brut, non sucré, yaourt grec et le coupler avec un fruit de faible teneur en sucre comme les baies ou certains stévia pour sucrer il vers le haut sans ajout de sucre. Je l'utilise dans les smoothies, telle qu'elle rend pour une délicieuse crème glacée comme secousse qui est secrètement sain pour vous ! Les probiotiques, les protéines, les faible teneur en sucre et sans matières grasses des qualités du yaourt grec vous aident à laisser tomber les kilos rapidement, malgré cela, il s'agit d'une source de produits laitier.
6 les enveloppes de psyllium
Si vous n'avez pas entendu parler d'enveloppes de psyllium, permettez-moi de vous présenter votre sucre dans le sang, appareil digestif et meilleur ami de l'appétit. Cosse de psyllium est une fibre végétale droite qui agit dans le corps, exactement comme le font de graines de chia, mais il est la calorie libre. Il est riche en fibres solubles et insolubles, se gonfle dans le tube digestif à vous rassasier et aide à excréter les déchets à travers le corps. Juste être sûr de ne pas utiliser trop de choses ! ⅛ c. à thé ajoutées à deux de vos repas ou des collations par jour est juste assez !
7 chanvre protéine
Protéines de chanvre est de loin ma préférée source unique de protéine végétalienne. Elle est riche en cœur en bonne santé oméga-3 les acides gras, protéines, magnésium, vitamines B, vitamine E, manganèse, cuivre, zinc et fibres. Il est également plus faible en matières grasses par portion que les graines de chanvre, qui sont plus riches en matières grasses. Protéines de chanvre est simplement la droite protéine dérivée de graines de chanvre brut et est une source incroyable de facile à digérer les protéines avec les acides aminés essentiels. Il aide à augmenter la masse musculaire maigre et il est très facile à digérer, même si elle a un grand nombre de fibres par portion. J'ai ajouter protéine de chanvre aux smoothies, barres énergétiques et poudings même maison avec l'yaourt grec et la stévia. Protéines de chanvre aussi s'épaissit recettes gentiment, donc vous pouvez l'utiliser pour la cuisson aussi bien. Elle fonctionne comme toute autre source de protéines maigres pour augmenter maigre la masse musculaire et de brûler les graisses, mais il est plus alcaline et respectueux de votre corps que les sources animales comme le lactosérum.
8 avoine
L'avoine est de loin un des meilleurs grains de consommer, si ce n'est le meilleur. Ils sont faciles à digérer pour la plupart des gens et si vous avez peur de la contamination de gluten, il suffit d'acheter sans gluten comme je le fais. L'avoine est une riche source de fibres et de protéines, ils sont presque sans gras et ils sont riches en coeur sain vitamines et minéraux. L'avoine est unique aux autres grains, car ils contiennent plus de protéines par portion et ils ne sont que quelques grammes au titre de la graine de quinoa tout-puissant. Je trouve avoine plus facile à digérer que le quinoa et profiter de leur texture plus douce, noix. L'avoine est également un des aliments de remplissage le plus vous pouvez manger pour bien commencer votre journée. Vous pouvez également les ajouter aux smoothies, utilisez-les pour épaissir les omelettes, muffins ou même un pain de viande légumes sains. Avoine aide à brûler les graisses dans le corps en augmentant votre apport en fibres et un apport en protéines. Puisqu'ils stabilisent votre glycémie, ils également garder votre insuline de stockage de graisse dans votre corps et garder même afin d'éviter les surtensions de sucre dans le sang.
9 noix de coco
Noix de coco est un de mes plats préférés personnels pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il aide à stabiliser votre humeur, à améliorer votre concentration mentale et à réduire le stress. Il s'agit de la perte de poids pour plusieurs raisons. Il est utile de vous empêcher d'atteindre pour le sucre comme une source de carburant, et il réduit aussi votre taux de cortisol, d'un niveau élevé de stress. Ensuite, la noix de coco est riche en fibres, ce qui favorise un sentiment plein, et ses graisses saines sont brûlées par le foie pour aider à augmenter la brûlure de graisse dans votre corps. Juste être sûr de s'en tenir à toutes les formes non sucrées de noix de coco. Je recommande fortement de lambeaux de noix de coco non sucré pour ajouter à la farine d'avoine, cuisson des recettes ou des barres énergétiques. Vous pouvez également incorporer il votre yogourt pour une collation de remplissage. J'aime utiliser le beurre de noix de coco brute dans mes smoothies, ou comme substitut du beurre. J'aime aussi manger 1 c. à soupe à la fois au large de la cuillère quand je suis affamé et nécessité une source d'énergie rapide. Huile de coco est la meilleure huile pour cuisiner puisqu'il détient ses éléments nutritifs à des niveaux de chaleur et permettra d'accroître la plénitude plus rapidement dans votre repas.
10 les baies
Les baies sont une véritable explosion de propriétés de combustion des graisses. Car ils sont faibles en sucre, ils ne plaisante avec votre index glycémique du tout. Ils sont également riches en antioxydants, les fibres et les vitamines et les minéraux qui aident à libérer les toxines de la graisse stockée dans le corps. Baies améliorent votre humeur aussi bien. Ajouter simplement 1/4 tasse de vos smoothies, à votre gruau ou votre yogourt est une excellente façon d'en profiter, bien que les possibilités sont infinies !
11 graines de lin
Graines de lin sont pleins de fibres, tout comme les graines de chia et une foule d'acides gras oméga-3 pour augmenter la combustion des graisses dans le corps, réguler votre taux de glycémie et leur teneur en fibres aide à augmenter la satiété. Elles contiennent également des phytoestrogènes, qui agissent comme des hormones dans votre corps, aidant à soulager le stress de niveaux bas d'oestrogène. Ils aident également à vous donner une belle peau, comme un bonus ! Ajouter moulues, pas tout, à vos smoothies, yogourt, flocons d'avoine ou de légumes cuits même. Leur fibre favorise la régularité, ce qui aidera à réduire les toxines stockées de votre corps et de lutter contre les poids de l'eau en excès.
12 les concombres
J'adore les concombres ! Ils ne sont pas seulement faibles en calories, mais rempli avec amincissement de potassium et de vitamine C. concombres sont également un excellent moyen de s'hydrater après une séance d'entraînement et ils sont un fruit détoxifiant naturel (oui, ils sont un fruit). J'ai congeler des cubes de concombres biologiques hachés et utilisez-les en smoothies au lieu de bananes pour abaisser la teneur en sucre, augmenter la teneur en eau et donner mes smoothies un goût délicieux et frais. Essayez par vous-même et voir comment vous l'aimez !
13 citrons
Enfin, nous allons donner citrons peu d'amour ! Les citrons sont gras brûlant des machines ! Ils sont naturellement minceur car elles aident à déplacer les toxines hors du corps et réduire le stress en raison de leur teneur en vitamine C. Ils agissent également comme un diurétique naturel pour libérer le poids de l'eau stockée dans votre corps. J'aime boire de l'eau citronnée quand j'ai un mal de tête ou de maux d'estomac et je me sens toujours mieux dans la demi-heure. Ils aident alcaliniser votre corps entier et de réduire l'acide contenu dans votre sang, l'estomac et vos fluides lymphatiques. Citrons aussi aident à réduire la douleur et l'inflammation dans le corps et peut même aider avec la constipation. Infuser une tasse d'eau, ajouter quelques tranches de citron et boire vers le haut. Vous n'en croirez pas comment c'est bon, n'importe quel moment de la journée. Il vous aidera à vous réduire naturellement, sans avoir à aller sur certains Master Cleanse fou, à l'aide de citrons !
Évidemment, il y a beaucoup, beaucoup autres minceur aliments là-bas. Parmi mes autres favorites amandes, chocolat brut, herbes et épices et certaines superaliments. J'aimerais entendre vos aliments préférés minceur si vous en avez un. Être mince n'est pas sur la faim ! Il s'agit de nourrir votre corps avec des ingrédients de haute qualité qui vous tiennent naturellement à un grand poids la bonne façon. Quel est votre nourriture préférée minceur ?