Si vous voulez annuler tous les dégâts infligés par les aliments riches vacances, peut-être vous devriez essayer de réduire l'engraissement des collations en les remplaçant par des collations moins 50 calories. C'est la saison pour un régime maintenant que les vacances sont finies, et la résolution du nouvel an peut inclure un certain nombre de livres. que vous souhaitez supprimer. Suivre un régime est certainement difficile, mais cette salade que vous aviez pour le déjeuner vous sentirez un peu plus de remplissage si vous suivez avec quelques petits en-cas étalé pendant le reste de la journée. Voici quelques collations moins 50 calories pour ajouter à votre alimentation post-vacances :
Table of contents:
1 une cuillère à soupe de houmous avec Six jeunes carottes
C'est l'un des snacks plus satisfaisantes moins 50 calories parce qu'il peut être consommé lentement si le houmous est utilisé comme trempette. Le houmous va étancher votre soif de quelque chose de salé, et jeunes carottes ont croquant sucré. Les légumes délicieux sont chargés avec des antioxydants, et ils sont bons pour votre cœur et votre vision. Ils contiennent également beaucoup de vitamine A, qui est essentielle pour une peau saine. Le houmous se compose essentiellement de fibre-emballés pois chiches qui vous fera sentir rassasié, et il contient également de l'huile d'olive sain pour le cœur.
2 deux pruneaux
Pruneaux n'est pas une réputation très glamour. La plupart des gens regardent les fruits ridées et pensent à peau ridée puisqu'ils sont si populaires auprès des personnes âgées. Toutefois, les fruits secs sucrés pourrait effectivement garder vous paraître plus jeune avec leurs lutte contre le vieillissement des antioxydants. Ils sont aussi un excellent diététique car ils contiennent des fibres solubles. La fibre normalise les niveaux de sucre dans le sang et empêche la prise de poids en rendant les aliments quittent l'estomac à un rythme plus lent. Pruneaux est un excellent remplacement pour les collations de fruits remplis d'ingrédients artificiels, et vous pouvez même les pruneaux d'achat qui ont été infusés avec des saveurs naturelles comme orange, citron et cerise.
3 une tasse d'Air éclaté
C'est une bonne idée de stocker vos étagères de cuisine avec des aliments faibles en calories effectivement prennent quelques efforts à faire. Vous serez moins susceptible de trop grignoter si vous n'avez pas une tonne d'aliments pratiques autour comme les croustilles ou les couennes de porc. Un sac de grains de maïs ol ' plain est un casse-croûte grand parce qu'il n'est pas quelque chose que vous pouvez ripper juste ouvert et chow vers le bas sur et pop-corn est extrêmement faible en calories quand il n'a pas couvert avec des arômes de beurre malsaine. Si vous n'avez pas un éclateur à air, vous pouvez faire le pop-corn dans votre four à micro-ondes de verser 1/3 tasse grains dans un sac de déjeuner de papier brun et en rabattant le haut du sac quelques fois. Faire cuire le pop-corn avec sac en haut 1 1/2 minutes et secouer un peu sel de mer dans le sac, une fois qu'il est refroidi. Cela fait plus d'une tasse de maïs à éclater, donc le partager avec un ami ou à sauver une partie pour plus tard.
4 un kiwi
Ce fruit vert acidulé est un élément excellent snack à découper et les amener à travailler ou à l'école dans un sac de plastique. Un kiwi a plus de vitamine C que l'orange, donc c'est bon pour votre système immunitaire. Les fruits tropicaux regorge de phytonutriments protection de l'ADN, et c'est une autre bonne source de fibres. Il contient également une enzyme qui aide à la digestion. Si vous êtes un grand fan des aliments aigre-doux, alors cela pourrait être la collation faible en calories idéale pour vous.
5 2 brouillés les blancs de œufs
Blancs de œufs sont une excellente source de protéines. Ils font aussi une excellente collation pour ceux qui aiment déjeuner aliments. Il suffit de les escalader et ajouter un peu de sel et de poivre pour donner du goût. J'aime aussi manger mine avec une bonne portion de sauce piquante. Si vous aimez les aliments épicés, vous pourriez vouloir devenir fou avec le Tabasco, trop — certaines études ont montré que piments peut stimuler le métabolisme.
6 ½ tasse de mélange de baies
Si vous voulez une collation faible en calories qui se compose de plus d'un aliment, vous servir un mélange de fraises, bleuets, framboises et mûres. Chaque baie a une saveur distincte, et les fruits emballer un antioxydant puissant coup de poing. Peaux colorées des baies montre qu'ils contiennent des anthocyanines qui protègent contre l'obésité et les maladies cardiaques. Ils pourraient aussi protéger contre certains cancers. Ainsi, votre corps sera « berry » reconnaissants si vous remplacez ce sac de bonbons à saveur de fruits avec cette collation santé.
7 1 tasse de sucre pois sucrés
J'adore les pois sugar snap. Ils ont un tel plaisir à manger car ils sont dosettes plein de petit pois, et ils ont que satisfaisant « emboîter » lorsque vous cassez en deux. Ils font une excellente collation alimentaire pour un régime car vous pouvez les manger comme des croustilles de pomme de terre sans avoir à vous soucier des calories. Juste être sûr de les préparer en les lavant bien et en supprimant les tiges et les cordes fibreuses qui s'exécutent sur toute la longueur de certaines variétés de la légumineuse légèrement sucrée. Vous pouvez aussi légèrement à la vapeur ou traitent les faire sauter pour un accueil chaleureux.
Alors si vous voulez garder votre résolution de nouvel an, préparez-vous à faire un petit nettoyage d'armoires de cuisine. Vous devez certainement remplacer vos bonbons et des chips avec des aliments tels que ceux figurant sur cette liste. Lequel de ces collations moins 50 calories est votre favori ?