Conseils soins de la peau pour les femmes dans la vingtaine diffèrent beaucoup de femmes dans leur 30 s, 40 s et même adolescents. Peu importe que les femmes dans la vingtaine ne sont pas que loin de leurs années d'adolescence, ou qui loin d'approchant la trentaine, il y a encore des soins de la peau conseils pour les femmes dans la vingtaine que la plupart d'entre nous ne donne pas assez de pensée à. Prenant sur les nouvelles carrières, son diplôme de collège, surmonter les problèmes d'identité libre (dont nous savons tous que nous avons) et apprendre à vivre notre propre avec des budgets serrés crée beaucoup de stress pour les femmes au cours de la vingtaine. Mis à part le point, nous sommes jeunes et ne vous inquiétez rides encore, stress, changements hormonaux et des changements dans notre alimentation peuvent provoquer tous les mauvais pour la peau, sauf si nous prenons des précautions. Cela étant dit, pour tout ce que vous les femmes dans votre 20 s, ou même ceux d'entre vous dans votre fin de l'adolescence, assurez-vous que vous suivez ces conseils ci-dessous. Qu'ils vont vous donner une peau radieuse, et je peux témoigner à chacun de ces conseils, car ils ont travaillé des miracles pour ma peau, qui était plein de dégâts de l'acné et soleil.
Table of contents:
1 exercice
Exercice pourrait ne pas être un des conseils de soin habituel pour les femmes dans la vingtaine, Qu'on entend souvent parler, mais c'est un important ! Contrôle l'exercice aide à souligner les niveaux dans le corps, et il contribue également avec régulation de l'hormone. Lorsque vos hormones, principalement de cortisol, l'hormone du stress, échappent à tout contrôle dans les niveaux malsains, les ravages se produit sur votre peau. Ensuite, prendre en compte que de ne pas exercer l'embonpoint peut aussi conduire à des problèmes hormonaux comme le SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques), ou à des problèmes avec votre métabolisme et vous avez une toute autre question sur votre plaque causant probablement vous le stress. Exercice aussi améliore la circulation sanguine et déplace de circulation de la lymphe à travers le corps. Lymphatique élimine les toxines de l'organisme, y compris celles qui mènent à l'acné. N'oubliez pas quand vous exercez, vous le faire sans maquillage ce qui vous évite les boutons inutiles. Ce qui est plus important pour vous ? Option A, bon la peau ou l'option B, impressionner les gens exercer avec vous avec un visage plein de maquillage sur ? Je choisis l'option A n'importe quel moment !
2 ayez une alimentation propre
Je sais, vous êtes fatigué d'entendre cela. Nous sommes tous, mais c'est vraiment vrai ! Un régime alimentaire propre vous donne-t-il plus d'un grand corps, hun ! Il améliore également votre peau comme vous ne croiriez pas. Évitez les aliments trop salées, hautement transformés, sucre (sources même naturelles) et évitez les aliments problématiques qui pourraient causer des problèmes comme le gluten pour certains, les produits laitiers pour les autres et pour ceux d'entre nous sans intolérances à un de ceux-ci, il suffit de manger propre en général. Ne mangez pas les aliments raffinés ou transformés des aliments diététiques. Les aliments avec une étiquette des ingrédients doivent être uniquement à partir de sources d'aliments entiers, pas des tonnes de noms, que vous ne comprenez pas. Juste n'oubliez pas, buvez votre eau, éviter le sucre et mangez beaucoup de légumes verts et poissons. Ces 4 choses vont faire plus pour votre peau qu'autre chose parce que chacun de ceux combattre l'inflammation qui mène à l'acné et de l'aide dans la guérison de la peau. Pour les femmes dans la vingtaine, il s'agit d'un moment critique de manger sainement, en particulier qui sort de l'adolescence où indésirable prévalait probablement et avant que vous vieillissez où vous juste arrêter pour l'entraide.
3 modérer votre Stress
Ainsi que de l'exercice, il y a autres choses que vous devez faire pour prendre soin de votre santé d'hormone en ce moment. Les années 20 sont très, très stressant, et faire tout ce que vous pouvez pour commencer à aider vos hormones et ne pas leur faire du mal aidera seulement à votre peau, votre coeur et votre santé mentale ! J'ai contrôler mon stress par le biais de journalisation, (pas trop grave, juste profonde respiration) de la méditation, l'yoga, et tous les jours promenades. J'aime aussi de passer du temps seul pendant la journée quand je peux, même si c'est seulement au cours de mon café le matin, ou de manger le déjeuner à l'extérieur dans la nature. Faites ce que vous pouvez et votre niveau de stress va baisser, ce qui contribue à aider votre peau.
4 ajouter des matières grasses
Je ne sais pas dans votre adolescence, que vous avez probablement entendu les graisses seraient font grossir, mais de vos 20 ans, j'espère que vous avez cessé de croire ce mythe. En fait, quand j'ai commencé à manger des graisses saines, ma peau est devenue pour le mieux. Graisses saines faire deux choses pour votre peau. Tout d'abord, ils combattent l'inflammation qui mène à l'acné, et Deuxièmement, ils repousser les rides. Je ne sais pas pour vous, mais je mange mes graisses saines, qu'en est-il vous ? Je choisis la noix de coco brute, poissons, amandes, noix, chanvre, chia, lin et chocolat noir. Autres sources comprennent les avocats, l'huile d'olive et huile de noix de coco. En règle générale, éviter les graisses animales saturées est le meilleur dans l'ensemble, mais ne pas éviter les graisses végétales. Vous êtes littéralement nourrir votre visage lorsque vous les manger ! Votre 20 s sont le meilleur moment pour commencer à manger des graisses saines, donc vous ne perdez pas essentiel collagène dans la peau, ce qui est faite de protéines et de lipides. Sans elle, s'affaisser et les rides se produisent beaucoup plus rapidement et sont beaucoup plus difficiles à inverser. Je mange un bon peu de matières grasses et d'apparence plus jeune que maintenant que j'ai fait à 16, et en fait, la plupart des gens ne me croient pas quand je leur dis, je suis hors de l'école secondaire et presque 30.
5 aucun bronzage
Je sais que beaucoup d'entre vous ne vont pas comme ça, mais s'il vous plaît arrêter de se soucier ressemblant à une déesse dorée de bronzage au soleil et lit de bronzage. Cela vient de quelqu'un qui a passé 8 années à faire et ne pouvait pas me débarrasser de mes problèmes de peau, peu importe ce que j'ai essayé. Croyez-moi, bronzage vous vieillit plus rapidement que toute autre chose. J'ai eu des dommages du soleil, les rides et l'acné et pensé que je me faisais une faveur de bronzage. Maintenant, j'ai jamais se trouvent dehors au soleil et ont accepté cela pourrait signifier que je suis un peu plus pâle que je souhaite. Alors, j'utilise la lotion de bronzage gratuit toxiques au cours de l'été et l'hiver, j'ai juste ne vous inquiétez. Votre 20 s sont un moment critique pour prendre soin de votre peau et arrêter le vieillissement il plus vite que nécessaire.
6 Soyez contraception intelligente
Si vous êtes sur le contrôle des naissances, vous devez savoir que vous avez options. Pas toutes les formes de contraception aident contrôle l'acné, et certains peuvent même mener au gain de poids qui provoque l'acné. Il existe plusieurs formes de contrôle des naissances, et quoi que vous choisissiez de faire votre décision, mais n'oubliez pas de que vous discuter de toutes les formes, y compris les plus naturelles qui pourraient vous affecte pas de la même façon que la pilule est normalement.
7 Supplément Savvy
Une autre astuce, vous devez envisager dans votre 20 s est en supplément savvy. Que cela signifie-t-il ? Elle, c'est choisir des suppléments intelligents qui ne sont pas des pilules amaigrissantes comme vous avez beaucoup entendu parler, mais plutôt aideront avec votre anxiété, les hormones et votre peau. J'ai choisi de prendre de magnésium par jour pour contrôler l'anxiété et la nervosité, ainsi que de l'aide se remettre d'un exercice. Magnésium contribue également à rester régulier, qui est important pour les peaux clair, croyez-le ou non. Autres suppléments pour votre include de peau de poisson huile, comprimés de chlorophylle, et aussi a besoin d'une bonne multivitamine avec 100 % de votre sélénium quotidienne. Sélénium quartiers rides et contribue également à la santé de votre hormone en prime.
8 maigre protéine
Protéines maigres sont quelque chose que beaucoup entendu parler, et c'est bon pour beaucoup de choses différentes, y compris votre peau. Comme j'ai mentionné précédemment, votre 20 s sont un moment important pour garder votre approvisionnement de collagène sain dans votre peau. Collagène est constitué de protéines, et en mangeant des protéines maigres, vous envoyez vos muscles et votre peau. Maigre de protéine de poisson, blanc de volaille (bio préférence), œufs blancs et des oeufs au pâturage, ainsi que de sources sans gras des produits laitiers biologiques sont merveilleux pour votre peau, aussi longtemps que vous tolérez laitiers correct. Je recommande également l'utilisation de poudre de protéine de chanvre. Protéines de chanvre est un aliment complet, et elle est riche en chlorophylle des plantes, qui contribue à purifier le corps, le long avec nourrissent la peau. Le chanvre est la seule protéine végétale contiennent tous les acides aminés essentiels, en dehors de la spiruline, une autre grande source de protéines végétales qui est merveilleux pour votre peau.
9 vitamine a
Enfin, nous allons parler de vitamine A. vitamine A est le meilleur ami de votre peau, et dans vos 20 ans, vous devriez manger autant que vous pouvez obtenir. Il est préférable d'obtenir les sources végétales de vitamine A que de prendre un supplément, qui vous pouvez réellement obtenir trop de. Cependant, la forme végétale de la vitamine A, connu comme le bêta-carotène, ne peut pas être utilisée trop. Vous pourriez obtenir une lueur peu à vous, mais c'est juste à cause de la bêta-carotène supplémentaire, non pas parce que tu souffres de toxicité ! Quartiers de vitamine A Eteint et effectivement renverse rides, et aussi, il prévient et traite l'acné. Le traitement chimique de l'acné Accutane est effectivement en chimiquement dérivé de vitamine A sous forme de bêta-carotène. Je préfère juste manger mon chemin à la peau assez, qu'en pensez-vous ? Téléchargez vos bêta-carotène par le biais de patates douces, légumes verts, carottes, courge, citrouille et spiruline. Ce sont vos principales sources et croyez-moi, vous n'aurez jamais croire combien ils vont le faire pour votre peau !
Si vous êtes dans vos 20 ans, est maintenant le temps de commencer à faire attention à votre visage. Vous allez saisir votre 30 s avec peau éclatante, et il est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de votre peau, même si vous êtes déjà plus de 30 ans. J'ai inversé ma peau presque au point de ne pas le reconnaître maintenant, chaque jour, et heureusement, les dégâts, par que je l'ai mis sont maintenant une chose du passé. Essayez mes astuces pour les soins de la peau dans votre 20 s, et si tout va bien ils vous aideront à vous aussi ! Quel est votre meilleur truc de peau ?
Source :Oprah.com, huffingtonpost.com