Que se passe-t-il si je vous ai dit il y a effectivement des façons de cuisiner vous-même mince ? Non, il ne comporte pas vous obtenir dans le four, ne vous inquiétez pas ! En toute sincérité, vous vraiment pouvez cuisiner différemment pour perdre du poids et vous amuser dans le processus. Découvrez mes façons préférées pour cuisiner vous-même mince et les livres tombera sans vous même le savoir.
Table of contents:
1 utiliser uniquement l'huile de coco
Je n'aime pas cuisiner avec les huiles si je ne dois pas, mais une des meilleures façons de cuisiner vous-même mince, est de faire cuire avec de l'huile de noix de coco au lieu de n'importe quelle autre huile. J'ai graisser mes casseroles avec cette huile, par exemple, si je suis bouilli de légumes, cuisson des muffins ou même faire mes oeufs familiales. C'est une excellente façon de réduire votre tour de taille pour plusieurs raisons. Oui, l'huile de coco est riche en graisses, mais leur structure chimique, on entend que les matières grasses ne changent pas de mauvais gras lorsqu'il est chauffé. C'est important pour la santé cardiaque et de perte de poids. À l'aide de la margarine et les tartiner de beurre n'est pas seulement toxique pour votre corps, mais juste ne sont pas meilleur pour perdre du poids. Aussi, lorsque vous chauffez la plupart des huiles végétales, même d'Olivier, les graisses changent et se tournent vers les mauvais gras rances. Il s'agit de mauvaises nouvelles pour votre corps. Huile de coco peut contenir jusqu'à bien dans la cuisine et il réduit également votre appétit... Ne pas éteindre votre nourriture dans, mais il permet de graisser toutes vos casseroles et autres lors de la cuisson.
2 utiliser le jus de citron
Un tour de clé, je dois de légumes de saison ou salades consiste à utiliser le jus de citron - et beaucoup de lui. J'adore se faufiler le jus de citron sur les légumes quand je suis à la vapeur les. Il ajoute la saveur tellement pour pratiquement aucune calorie. J'ai aussi utiliser le jus de citron au lieu de la vinaigrette et ajouter les herbes et les épices, puis mélanger pour bien enrober. Il est si savoureux et vous ne manquerez pas même ces pansements en charge de graisse, chimiques hautes.
3 cuire au four, ne pas faire griller
Si vous ne saviez pas, cuisson au four est différent de la cuisson au gril et beaucoup plus sain pour vous. Faire griller les aliments plus rapidement à des températures élevées s'est avéré pour provoquer les protéines et les graisses dans les aliments pour devenir rances et mauvais pour votre cœur. Les hautes températures peuvent même produire plus de substances cancérigènes. Cuisson au four, en revanche, pourrait prendre plus de temps, mais nécessite une température plus basse et est beaucoup plus sain pour vous.
4 Quittez friture
Si vous ne l'avez pas déjà arrêté de frire vos aliments, j'espère que vous allez commencer à essayer d'autres méthodes. Cuisson au four est une bien meilleure façon de cuire à la friture. Cuisson des oeufs et la viande si vous mangez, est une excellente alternative aux œufs sur le plat et viande frite. J'aime aussi comme une façon de cuire à la vapeur. Bouilli est très bien. (Sautez veut dire faire frire rapidement dans un peu d'huile). Vous pouvez recouvrir finement de la poêle dans l'huile de noix de coco qui est suffisante pour bouilli avec succès.
5 bulk il vers le haut avec légumes
Lorsque vous cuisinez vous-même, faire votre légume repas au moins 75 %. Steam beaucoup de légumes et faire des légumes racine votre source de glucides au lieu de grains. Servir une salade avec beaucoup de fruits et légumes si vous le souhaitez. Vous pouvez également en bloc vers le haut de casseroles ou plats aux œufs avec des légumes comme des courgettes, citrouilles, courges d'hiver, patates douces, champignons et oignons à la place de la viande et des glucides. Cela diminue la teneur en calories, est beaucoup mieux pour votre digestion et de la santé et vous aidera à perdre du poids plus rapidement que n'importe quel autre truc cuisson là-bas.
6 utiliser le moins de viande
Même si vous mangez des formes maigres de viande, manger moins de celui-ci peut vous aider perdre du poids. Vous pouvez toujours manger de la viande, mais de se concentrer plus de votre régime alimentaire végétarien, lacto-ovo-végétarien ou pescatarian sources comme des poissons, oeufs et si vous mangez des produits laitiers, sans gras - produits laitiers. Au fil du temps, essayez de transition à pêcher pour la perte de poids la meilleure possible, sauf si vous êtes végétalien, bien sûr. Il y a beaucoup de protéines végétales qui est étonnants pour vous de manger à la place. Tofu, quinoa, graines de chanvre, noix, avocats et même lentilles sont d'excellentes sources de protéines et vous aidera à perdre du poids. Je ne les utilise pas personnellement, mais les poudres de protéines de matières premières végétales peuvent également servir dans les smoothies et autres pour vous aider à obtenir suffisamment de protéines.
7 se débarrasser de tout ce sel
Poser la salière pour la meilleure perte de poids et utiliser certains Mme Dash ou des herbes et des épices. C'est l'un des meilleurs conseils pour réduire votre tour de taille pour la cuisson. Tout d'abord, il aide à former votre langue ne pas à l'envie de haute teneur en sodium des aliments transformés, et il aide à battre les ballonnements. Il réduit également votre tension artérielle, ce qui est importante pour réduire le stress et les maladies cardiaques. J'adore Mme Dash pour aider vous de transition et recommande de l'utiliser sur tout, des légumes, viandes, salades. Je l'ai même utilisé sur les oeufs quand je coupe d'abord le sel dans mon alimentation.
La meilleure chose à propos de cuisine, c'est que, au lieu de manger des aliments transformés, c'est un moyen sûr de faire plus sain. Avec un peu de bricolage à votre routine de la cuisson, il peut accélérer le processus de perte de poids le long. Vous avez une astuce cuisson pour aider les autres à perdre du poids plus rapidement ?