Beaucoup de personnes aiment les avocats, mais malheureusement, beaucoup de gens haïr, donc j'ai compilé une grande liste de recettes avocats qui peut même faire les gens plus critiques des avocats semblent s'intéresser à eux. Avocats ne doivent pas être consommées de façon standard. Il y a beaucoup de plaisir, des façons créatives de les manger que la plupart des gens ne pensent même. Commençons par ces recettes avocats saines qui ne ressemblent pas réellement à la diététique, mais ils sont merveilleux pour vous dans tous les sens !
Table of contents:
1 ALT "sandwich"
Si vous aimez les sandwichs, alors vous allez adorer le premier de mes recettes avocats sains. Le sandiwich ALT est une excellente façon de commencer à manger des avocats si vous aimez sandwiches et utilisez généralement des mayo. Vous prendrez simplement d'avocat, tomates et laitue pour créer une version végétalienne du célèbre sandwich BLT. Faire cela et vous n'en croirez dégustation indulgent à quel point elle est réellement ! C'est croquant, riche et crémeux et tellement incroyable pour vous !
Dessert : 1
Ingrédients :
2 morceaux de pain germé, grains entiers
2 morceaux de laitue romaine,
1 tomate Roma, tranché
½ concombre, tranché
2 tranches fines d'oignon rouge
½ avocat coupés en morceaux ou copeaux
Poivre noir concassé
jus de citron de ½ citron
Itinéraire :
Fosse l'avocat et couche de chaque côté du pain. Ajouter la laitue romaine, tranches d'oignon rouge, tomate et de concombre. Saupoudrer de poivre noir sur le dessus et ajouter un filet d'un demi-citron pour lui donner un petit zing. Placez l'autre morceau de pain sur un morceau et appuyez sur bas pour s'assurer que tout ensemble de moûts. Profitez !
Source :Health.com
2 coriandre crevettes et avocats Fajitas
Cette recette est merveilleuse de servir pour le dîner ou lors d'un rassemblement. Il est plein de saveur, zeste et protéine, et beaucoup de fibres. Pourtant, il a un goût aussi bien que quelque chose que vous obtenez à votre restaurant mexicain préféré !
Dessert : 4
Ingrédients :
½ livre de crevettes, déveinées et précuites
1 (15 oz) haricots noirs, rincés et égouttés
1 avocat moyen de pelées coupées en dés
1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
1/2 tasse de frais ou en bouteille de salsa
coriandre fraîche 1/4 tasse haché
2 cuillères à soupe de jus de lime frais
8 tortillas de grains entiers (6 pouces) ou roulés de pain plat
1 1/4 tasse rouge poivron, couper en 1/4 po lanières (environ 1 poivron)
Quartiers de lime, pour le service
Coriandre fraîche hachée, pour garnir
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 degrés. Dans un grand bol, mélanger les crevettes, haricots et avocat. Assaisonner de poivre. Dans un autre bol, mélanger ensemble la salsa, coriandre et citron vert jus. Mélanger les crevettes mélange avec 1/4 tasse de mélange salsa. Organiser 3 – 4 lanières de poivron dans le centre de chaque tortilla. Garnir de 1/2 tasse du mélange crevettes-et-bean. Placer les tortillas sur un plat au four pendant 15 minutes réchauffer. Après avoir retiré, nappez chaque taco environ 1 cuillère à soupe du mélange salsa verde. Servir avec des quartiers de lime et la coriandre.
Source :Health.com
3 avocats Français Fries
Si vous pensez que je suis fou, me donner juste quelques minutes pour vous convaincre d'essayer ça. Lorsque cuit au four et recouvert en miette en bonne santé sans gluten, ces frites sont vraiment étonnants ! Avocat est si ferme et gras, il fait une grande aide à la cuisson. Lorsqu'elle est enrobée dans les graines de lin fibre haute avec quelques épices, c'est un excellent moyen de faire de vous un lot de frites sains qui en fait le bon goût !
Dessert : 2
Ingrédients :
1 gros avocat un peu mûr, coupé en éclats comme frites
1/4 tasse moulues doré
2 c. à thé votre favori tous les assaisonnements de but ou votre épice préférée mélanger
poivre noir
paprika
Itinéraire :
Préchauffer le four à 400 degrés. Préparer un moule graissé, ou revêtus d'antiadhésif et mettre de côté. Dans un bol, mélanger le lin et l'assaisonnement. Mettre de côté. Couper les avocats selon les directives et draguer chacun dans le mélange d'épices/lin. Placez-les sur le plateau et ensuite saupoudrer avec un peu de poivre noir supplémentaire et paprika si vous le souhaitez. Cuire au four pendant 15 minutes jusqu'à la société ou juste dorer. Il pourrait prendre jusqu'à 20 minutes, selon votre four.
Source :Health.com
4 avocat petit déjeuner Pizza
Si vous aimez la pizza pour le petit déjeuner, essayez cette alternative saine à la substance froide laissés dans une boîte à pizza ! Le petit déjeuner à cet avocat se remplit et est donc indulgent et copieux - parfait pour vos matins ! Je vous recommandons d'ajouter certains salsa pour un flair sud-ouest, ou vous pouvez manger juste ce que c'est.
Dessert : 2
½ Hass grands avocats
½ cuillère à soupe coriandre hachées fin
1 1/2 c. à thé de jus de lime
1/8 c. à thé sel
Saupoudrer de poivre
2 galettes acheté en magasin de votre choix, ou tortillas
2 gros oeufs
1 cuillère à soupe huile de noix de coco
Srichacha ou Tabasco sauce pour servir (facultatif)
Itinéraire :
Ensuite, Évidez la chair de l'avocat dans un bol (supprimer la fosse bien sûr) et ajouter de la coriandre, le jus de lime et le sel. Écraser avec une fourchette jusqu'à ce que lisse avec quelques morceaux d'avocat restant pour la texture. Goûter et ajouter quelque chose, que vous aimez comme assaisonnements supplémentaires ou de poivre. Faire chauffer une poêle en fonte bien assaisonnée (voir note) feu moyen-vif jusqu'à ce que très chaud. Placer un des pains plats au centre de la poêle. Faites cuire pendant 1-2 minutes, jusqu'à ce que le dessous soit doré et démarre à la précision. Retourner et cuire l'autre côté jusqu'à ce que dorée. Il peut être carbonisé dans les taches, qui est très bien. Retirer sur une assiette et répéter l'opération avec l'autre galette. Étendre le mélange avocat sur chaque galette. Ensuite, faire cuire les oeufs à la Fuel premier sur la même poêle comme vous l'avez cuit votre pain sur. Chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen. Faire frire les œufs jusqu'à la cuisson désirée et placer chacun d'eux sur le dessus de votre avocat pizza. Servir immédiatement, avec ou sans un filet de sauce piquante.
* Note - une casserole en acier inoxydable travaillera en remplacement d'une poêle en fonte
Source :thekitchn.com
5 sans gluten Dark Chocolate Cookies avocats
Si vous êtes d'humeur pour les cookies, mais aussi le désir d'une manière sans culpabilité à en manger, profiter de cette recette indulgente, pourtant aussi saine. Il est si riche et la cordialité des avocats est un grand remplacement pour l'huile et le beurre. De plus, avec le goût riche du cacao ajouté, vous ne saurez jamais que vous mangez réellement quelque chose qui est bon pour vous !
Dessert : 10-12 biscuits
Ingrédients :
1/2 tasse purée d'avocat
chocolat sans lait 1 sac de chips (j'ai comme marque de profiter de la vie)
mélange de farine sans gluten pour le Moulin rouge de 3/4 tasse Bob
1/2 c. à thé bicarbonate de soude
1/2 tasse de xylitol ou Stevia dans le format Raw
2 gouttes de liquides de vanille stevia sans alcool
2 c. à thé d'extrait de vanille
½ cuiller à café vinaigre de cidre (réagit avec le bicarbonate de soude et le cacao en poudre pour l'aider à monter)
1 c. à thé de cannelle
2 cuillères à soupe sombre (néerlandais) cacao en poudre
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 degrés. Dans le bol d'un robot culinaire, mélanger l'avocat et le xylitol ou le Stevia dans le Raw et le processus jusqu'à ce que le combiné. Ajouter la vanille, vinaigre de cidre, bicarbonate de soude, poudre de cacao, cannelle et mélangez le tout.Ajouter la farine et mélanger jusqu'à ce que la pâte soit lisse et les ingrédients sont également intégrés. Prendre la pâte de cookie dans le robot culinaire et mettre dans un bol à mélanger. Incorporer les pépites de chocolat. Tapisser une plaque allant au four avec du papier sulfurisé, ou vaporiser avec le spray anti-adhésif. Évider les crottes de 1 c. à soupe de pâte sur la poêle. Façonnent avec vos doigts ou la cuillère pour eux s'aplatissent dans un cookie de rond, de même taille. La pâte ne propage quand il cuit, donc ne vous inquiétez pas ! Cuire au four pendant 10 minutes et les retirer du four. Refroidir sur le comptoir sur le plateau pendant au moins 15 minutes loin de la cuisinière. Servir et profiter ou ces mis de côté pour le reste de la semaine. Ils vont durer environ une semaine ou deux dans le réfrigérateur ou vous pouvez les congeler pendant un mois et le dégel pendant 10 minutes sur le comptoir et ils sont prêts à manger !
Source :Greatist.com
6 thon salade avocat
Je suis un grand fan de thon pour le déjeuner. C'est un de mes aliments préférés aller-à et j'essaie d'acheter la source plus saine possible pour éviter la forte teneur en mercure. Le thon est une excellente source de sélénium, des vitamines B et des protéines. C'est également une excellente source d'acides gras oméga 3. Lorsque vous le Combinez avec l'avocat, il est reminsent de salade de thon traditionnelle faite de mayonnaise, encore cette salade de thon n'a aucun cholestérol comme mayo, ni il contient aucun gras saturés. Profiter de cela pour un déjeuner de remplissage, ou comme une délicieuse collation avec des carottes ou des bâtonnets de céleri.
Dessert :1
Ingrédients :
jus d'un citron
avocat 1/4 tasse
1 once de 5 petit peut de faible teneur en sodium du thon germon sauvage (j'aime la marque Wild Planet)
poivre noir concassé
en option : 1 c. à thé de moutarde
Itinéraire :
Placez les ingrédients dans un bol et la mâche bien. Vous pouvez ajouter dans les oignons, carottes, céleri ou tout ce que vous aimez. Placez-la dans la coquille d'un avocat pour un affichage de Jolie portion, ou dans un bol. Servir et déguster !
Source :deliciousbydre.com
7 Smoothie banane avocat chocolat
L'avocat est l'un des meilleurs moyens pour faire un smoothie sain ou un milkshake. Ils ajoutent une plumpkin, facteur de gras qui est juste excellent en plus n'importe quel genre de recette de milkshake ou smoothie. Sérieusement, ne le frapper jusqu'à ce que vous l'essayer ! Cette recette est une excellente première recette à faire si vous êtes nouveau sur l'idée d'utiliser des avocats dans vos milk-shakes ou des smoothies. J'ai une envie en fait si je n'ai pas eu dans un certain temps !
Dessert : 1
Ingrédients :
Ingrédients
1 ½ tasses de soie non sucré vanille lait d'amande
1 banane mûre, tranchés et pré gelé si possible
2 compte-gouttes liquides plein de stevia sans alcool de NuNaturals vanille (ou 1 c. à thé de miel ne fonctionnera pas)
½ avocat (environ 1/4 tasse)
1 c. à thé graines de chia
2 cuillères à soupe de cacao cru ou de la poudre de cacao hollandaise
2 cuillères à soupe de beurre d'amande crue ou du beurre de noix de cajou
5 cubes de glace
Itinéraire :
Placez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans votre mixeur. Mélange à faible température, puis élevé jusqu'à ce que la glace est écrasée et servir avec une paille, cuillère, ou, il suffit de boire bien vers le haut !
Source :againstallgrain.com
Mangez-vous des avocats ? Quelle est votre façon préférée pour en profiter ?